经常锻炼可增加饱腹感

• 魔芋好吃又饱腹
• 减肥的时候,最需要那种好吃,还吃不胖的神仙食物。有一种食物就很得减肥人士的喜爱,它就是——魔芋。魔芋,是一种大块茎的薯芋类植物。中国人吃魔芋的历史要追溯到两千多年前...[详细]
• 《健康博览》2021年12期

• 影响饱腹感的成分及其生理功...
• 饱腹感是指在人体摄入一定量的食物后,心理上或生理上对更多食物的摄入没有欲望的一种状态,而摄入一些含有膳食纤维、抗性淀粉、蛋白质的食物后会产生强烈饱腹感,能够有效减...[详细]
• 《食品安全质量检测学报》2021年22期

• 说一说食物的饱腹感指数
• 食物的饱腹感指数与其所含的蛋白质、膳食纤维和水的含量呈正相关,与脂肪含量呈负相关。"吃得少还能吃得饱",是所有人在控制体重时面临的一个技术性难题。我们这里说的"吃得...[详细]
• 《大众健康》2021年10期

• 怎样吃饭能控制食量
• 需要减肥的人和需要控制血糖、血脂的人,往往都有一个烦恼,那就是不知道怎样控制自己的食量。吃得不饱,饥饿感会引发身体和心理的双重"打击"。想要解决这个难题,我们可以从"...[详细]
• 《中老年保健》2019年08期

• 三招让你拥有“饱腹感”
• 饿与饱,是我们每天都要经历的,能直接影响情绪、工作效率、精神状态的两种感受。科学地讲,"饱"是指进食者可以控制进一步吃东西的欲望。细分的话,可以将其分为3个级别:大脑感...[详细]
• 《健康博览》2020年11期

• 饱腹感食物吃不对照样胖
• "每逢佳节胖三斤",对于正在实施减肥计划的人来说,美食当前还要强行忍住,实在是一件极为痛苦的事情。于是很多自媒体平台开始推介高饱腹感的食物,比如称膳食纤维、蛋白质含量...[详细]
• 《发明与创新(大科技)》2019年02期

• 水果可以随时吃
• 适当吃一些水果可以强身健体,但是吃水果也需要掌握正确方式,否则会适得其反。研究人员发现,早上吃完早饭后吃一些水果,比较容易吸收营养;午饭前吃些苹果等水果有助于增加饱...[详细]
• 《工会博览》2018年15期

• 饱腹感食物不是“免死金牌”
• 很多人将饱腹感食物视作"免死金牌",仿佛只要吃的是饱腹感食物,吃再多都不怕发胖。然而事实真的如此吗?饱不饱只有你自己知道有解释称,所谓饱腹感食物就是在你嘴馋时吃了会让...[详细]
• 《恋爱婚姻家庭(月末)》2018年03期

• 5种饱腹感食物
• 减肥的秘诀之一就是摄入更少的热量,以消耗更多的能量。但是如果长期摄入不平衡,就会吃得更多,减少热量摄入也就成了一句空话,所以饮食上应该选择那些饱腹感强的食物。下面就...[详细]
• 《中国粮食经济》2017年01期

• 冬天吃10种食物饱腹又消脂
• 冬天许多人都会不知不觉进食太多,等到上体重秤一称,结果往往会令人们汗颜又难过。到了冬天,身体为了御寒会堆积更多脂肪。并且人们畏寒蜷缩起来,运动量减少,自然容易胖起来...[详细]
• 《开卷有益-求医问药》2017年11期

• 饱腹感食物 减肥好帮手
• 利用饱腹感对日常饮食进行调整,在同等热量的情况下,选择饱腹感强的食物,能让人们在保证不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。[详细]
• 《中国保健营养》2012年03期