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作品简介:

本集作品旨在拓宽读者视野,算是对入门级的知识拓展,虽以漫谈命名,文集内容仍以养生功法(广义)为纲,萃取已有刊物精华,加深对养生气功的理解,以资参考或习练,编者尤其提倡“自创”,最后一章或许能帮助您开阔这方面的思路。

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关键词:

养生 气功 桩功
闻鸡起舞
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养生处处有花样

养生处处有花样

养生与气功其实早就在我们身边,只是大家没留心。

大概七、八年前出差时,早晨我打开电视,正巧中央台播放“健康舞起来”,节目中播放“美林根”舞教学,由于本人平素较关注健身,空闲时也乐于动动手脚,正巧身边带了录音设备,也就顺便录音,以便学习学习。

几年之后,我网购到一本叫《西藏健身术》的图书,其中很多动作好似新疆舞动作。经过习练动作,受其启发后,不经意间串编一些自适的动作,平时养生之用;自那以后,得闲时,还会情不自禁地串想起从小到大学过的各种动作,并体会动作之间的差异与功用。如长期从事办公室工作,可以创设一些上肢训练的动作;对长期使用电脑,需久坐不动的,可用提肛训练来克服或缓解便秘的危险,如此等等。

养生就需要纠偏不良的生活习惯,有些习惯单单拎出来说,还未见得是不好的习惯,但须特别注意诸如久视伤血,久思伤脾,这种纠偏值得重视。

气功本起源于呼吸,但真正效用的气功肯定需要能调动内气到每个人自身需要的部位去发挥作用,充盈血脉,濡养器官。

每个人的生活千差万别,一些养生气功修炼本是一个体系,在一个完整体系之前,何妨自创一些适用的动作,辅以呼吸配合,时时随行,必有裨益。

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第1章 功法概述
1.中国古代气功的流派与分类
郝勤
气功是几千年来在复杂的中国历史文化环境中形成发展起来的,因而形成了各种纷纭的流派与类别。本文在参考大量气功史料基础上,将古代气功从动作、姿势、功能、功法机制、文化形态等各个方面进行分类阐述,力图从各个角度和层次反映中国古代气功文化的恢宏面貌和基本情况。文中引用了不少较为难...   详情>>
来源:《成都体院学报》 1989年第02期 作者:郝勤
2.医学气功发展三步走
张洪生
<正>医学气功的概念应有广义和狭义之分,广义的医学气功包括健身气功、养生气功和医疗气功;而狭义的医学气功则仅限于医疗气功。人们往往把医学气功限定为医疗气功,这是不准确的。我们经常说医学气功发展的政策空间狭小,也是指医疗气功而言。一直以来,由于医学气功自身还存在诸如派别性、宗教...   详情>>
来源:《中国医学气功学会2012年学术...》 2012年第期 作者:张洪生
第2章 健身气功导语

适用于做事有恒之人,不需要从桩功练起,随学即可。

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1.强身健体功──武当养生气功第一步功法
王允一
强身健体功──武当养生气功第一步功法王允一强身健体功是武当养生气功的第一步功法,也是武当气功的入门功法。该功法简单方便。一学就会,一练就见效.有病治病.无病强身。可以个人练,也可以和别人一起练。不论什么时间.不论什么地方都可以练,有充裕的时问可以全套...   详情>>
来源:《气功杂志》 1996年第08期 作者:王允一
2.道家秘传小八段锦
<正>小八段锦并非外传之八段锦,乃是道家丹士配合静功修炼的动功,又名千八攒除疾道功,亦名外八段锦(相对于道家内八段锦坐功而言)。所谓八段锦者,乃拔锻筋之别名。因道家前辈练此功是想通过伸展、导引来锻炼筋韧,以救静坐气滞血枯之弊,而后人以其为八式,遂讹为八段锦。实际上八段锦并非一定要...   详情>>
来源:《少林与太极》 2014年第09期 作者:
第3章 养生功基础--桩功导语

所谓功夫,乃强健之基础,扎实基础,耐用更久。若非已有一定基础,建议不要习练太复杂的桩功。 

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1.武术中桩功的原理与应用
杨兆麟
<正>桩者,乃立木于地下也。桩功则是指习练者形同木桩,按某一特定的姿势立身于地面所进行的训练。桩功通常是站桩功的简称,它是武术与气功的重要训练方法。在少林拳和太极拳中,有蹲马步的桩功训练,形意拳有三体桩,大成拳则把站桩功作为重要的基础功法。此外,无论养生气功,还是硬气功,多数都是...   详情>>
来源:《武当》 2010年第08期 作者:杨兆麟
2.定势为桩,动势为拳——武术桩功浅解
李冬阳;刘定一
博大精深的中华武术,是中华民族千百年的发展中,对社会、生命、自然不断探索中凝结的精粹。由古到今,凡是武学方面有所造诣、有所建树的武林杰出人才、功夫大师,技击能手大都是自于对桩功的修炼。拳家有云:"未习打,先站桩","练拳不练功,到老一场空"。桩功不仅是习武者走上武术巅峰的攀高云梯,...   详情>>
来源:《武术研究》 2016年第02期 作者:李冬阳;刘定一
3.桩功秘要“六字诀”——试从功诀释义桩功层次
刘义军
<正>武谚常讲"三年拳二年桩",桩功的练习是每一个习武者都必须重视的一项最基本、最重要的练功环节。虽然各门各派练法各有不同,然则大同小异,还是有一定的共性在其中。笔者经过近二十年的桩功练习,并且根据尊师尹公长松所传,总结出桩功秘要"六字诀",试从功诀释义桩功层次,文中观点正确与否,还...   详情>>
来源:《少林与太极》 2009年第12期 作者:刘义军
第4章 效用功法集锦导语

从中医的角度来看,工作生活习惯不良会积累诸如颈椎病这样的问题,失眠、便秘与高血压常常也是相互牵连发生的,当某些疾患加深后,又会影响心肾诸多更加深层次脏器(如男士之阳痿);若是自我关注身体不适反应,及时采取相应的小功法,长期坚持,并注意纠正自身不良习惯,养生就在日常生活里。

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1.治颈椎病小功法
单宝林
<正> 友人陈小姐患颈椎病,到医院治疗多次,稍有好转,未能治愈,且时常复发,常感到头晕、手臂麻木、肩臂放射性疼痛。我将自编的气功治颈椎病小功法介绍给她。她认真习练三个多月,就彻底治愈了,至今未见复发。现将此功的练法介绍如下,以飨读者。 1.仰面躺在地上,双臂张开放在地上,与肩平齐,手心...   详情>>
来源:《中国气功》 1996年第10期 作者:单宝林
2.气功治失眠
张仲斌
<正> 失眠为不能入睡,或入睡后梦幻纷纭。多由心阳偏亢,阳不入阴,心神不能内宁所致。中医认为:心火必须下降于肾,肾水必须上济于心,这样才算协调,而称为"心肾相交",亦即是"水火既济"。反之若心火不能下降而独亢于上,肾水不能上济而凝聚于下,失去协调,会出现一系列的病理表现,即称为"心肾不交"...   详情>>
来源:《气功杂志》 1997年第07期 作者:张仲斌
3.便秘的预防与助疗——《长寿功法》介绍之一
范海生
<正>"编者:范海生先生,现为中国养生协会副会长。他创编的《长寿功法》,以中医理论为基础,以防病治病为核心,以健身健美为手段,以保健长寿为目的,通过调心、调息、调形等方法来完整的修炼人体功篚的功法体系。通过修炼第一步站功可强五脏、调六腑:第二步坐功可安五脏、通六腑;第三步卧功可洗五...   详情>>
来源:《搏击》 2015年第06期 作者:范海生
4.健身祛病小功法
吴显亮
<正>前言对某些疾病有针对性的选择习练一些小功法,对疾病的康复能起到很好的助进作用。这些年,我参考其它一些功法,自己改编成了一些实用小功法,在临床实际运用中疗效确切,而且简单易行,病人易学易懂。现整理出其中部分功法奉献给大家交流,敬请各位前辈、同道指教。也希望通过这些小功法造福...   详情>>
来源:《中国医学气功学会第五届会员...》 2014年第期 作者:吴显亮
第5章 杂谈与禁忌导语

本章文集筛选:按“选功--自创--禁忌--扩展”四大板块进展。其中,自创板块由2篇文章构成,一是理念基础《自然门的一O之道》,二是实践创编参考《自创十二项,让我健康祛病》,意在传递一种理念:其实读者也可以自创自编适用的小功法;扩展板块意在传递另一种理念:外在之气(歌唱)只要与心同乐,一样可以养生健身。

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1.辨证选功是练功的前提
董慧荣
<正> 气功在我们中华民族经历了数千年历史,可谓源远流长经久而不衰。她是人类防病祛病、延年益寿的方法之一。当今社会上形成了气功修炼的热潮。特别是健身气功引起了党和政府的高度重视。那么怎样在继承祖国这一传统文化的同时进一步将其发扬光大,为人类提供更加科学的自我锻炼方法?气功能调...   详情>>
来源:《中国气功》 1999年第09期 作者:董慧荣
2.自然门的一0之道
林辉;林忠华
<正>万籁声老师所传承下来的自然门武术,一门三杰之所以名扬武林,却传播不广,有其特定的因素,除了苦练,还要有明师、还要博学、还要有环境的磨练,除此之外还要精悟道家理论。自然门始创于清徐老始祖。徐老始祖博学武术之内外家,并饱读《四书五经》,精研老庄学说,在其坎坷的求学生涯中磨砺功夫...   详情>>
来源:《精武》 2009年第08期 作者:林辉;林忠华
3.自创十二项功,让我健康祛病
李百瑞
<正>一、前言我在长期的生活中,参考其他功法,自创了一套十二项功,并坚持天天练。四十余年过去,使我身体健康状况良好,与同龄人相比,应该说是不错的。实践证明,练此功确实有效,过去,得过的颈椎病、冠心病、一氧化碳中毒后遗症、脑梗塞、脑肿瘤、高血压病、高血脂等病,都得到了痊愈或控制。本功...   详情>>
来源:《长寿》 2016年第04期 作者:李百瑞
4.浅谈功法练习的禁忌
李红艳
功法练习是武术的精华,是千百年的技击实践积累下来的宝贵遗产。本文从毅力、武德、练习的要诀(方法、呼吸、时间、方位等)、性别、营养等几方面浅略地谈了功法练习的禁忌。   详情>>
来源:《科技信息》 2009年第32期 作者:李红艳
5.歌唱:增氧健身法
张揆一
中老年人最好培养自己的唱歌爱好,现代科学家已作出定论:“你想健康、漂亮、富有魅力吗?就歌唱吧!”不管调门怎么样,只要唱了,就可以收到健身效果。■歌唱:增氧健身法@张揆一$华中科技大学同济医学院!武汉430030教授   详情>>
来源:《家庭医学》 2005年第06期 作者:张揆一
价格:¥10.00

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