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作品简介:

随着生活水平的提高和生活节奏的改变,被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂),已如“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,特别是50岁以上中老年人健康的常见病。世界卫生组织曾明确提出,防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。三高症会严重危害我们的健康,预防三高症可通过运动锻炼来实现,同时日常的饮食要注意有度适宜,有三高症的朋友可通过生活方式以及药物的干预有效控制病情,要想实现健康长寿的目标,就一定要控制住“三高”。

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大成编客
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第1章 中老年“三高”的心态调节及日常注意事项
1.治疗高血压需要有轻松的心态
<正>在高血压患者中,大约有一半的病例找不到血压升高的原因。引起原发性高血压的原因很复杂,但其中心理因素在疾病的产生中占了十分重要的地位。高血压是最常见的循环系统疾病症状,血压长期超过标准值,有可能诱发脑溢血等严重的心脑血管疾病,甚至引起猝死。   详情>>
来源:《人人健康》 2013年第01期 作者:
2.从“蝴蝶效应”看糖尿病心理
王学义
<正>西方流传的一首童谣说:失了一颗铁钉,丢了一只马蹄铁:丢了一只马蹄铁,折了一匹良驹;折了一匹战马,损了一位将军;损了一位将军,输了一场战争;输了一场战争,亡了一个帝国。一个帝国的灭亡,居然始自一颗小小的铁钉遗失所带来的连锁效应。正所谓"小洞不补,大洞吃苦","千里长堤溃于蚁穴"。   详情>>
来源:《家庭医药》 2011年第09期 作者:王学义
3.糖尿病患者要警惕抑郁症
是明启
<正>糖尿病患者最大和最严重的问题不是高血糖,而是其带来的形形色色并发症,有些并发症在血糖长期控制正常的情况下也可以出现,这些并发症是机体状态改变的结果。然而,最近的研究指出,糖尿病患者也容易出现心理问题,尤其是   详情>>
来源:《长寿》 2014年第06期 作者:是明启
4.高血压的防治与调养
陈晓虎
<正>原发性高血压病是严重危害人类身体健康的一类综合征,也是导致冠心病、脑血管病、肾脏病和死亡的最主要危险因素,高血压对身体的损害以及引起的病变是一个漫长的过程。目前全世界约有10亿高血压人群,我国约有2亿高血压患者,存在知晓率低、治疗率低以及控制率低三大问题。高血压可并发心、...   详情>>
来源:《祝您健康》 2014年第05期 作者:陈晓虎
5.高血压防治十大误区
袁月;王淑颖
<正>得了高血压,患者不仅需要医生的合理建议,自己也要正确认识疾病、配合治疗,积极学习与高血压相关的健康知识,澄清误区,防止上当受骗。针对《中国高血压患者教育指南》中高血压防治的十大误区,中国高血压联盟秘书长王文教授和阜外心血管病医院吴海英教授来为您一一解读。   详情>>
来源:《百姓生活》 2014年第06期 作者:袁月;王淑颖
6.高血压等病人需小心使用足浴盆
张绍维
<正>辽宁省西丰县读者李青山来信询问:我老伴已70多岁,患高血压、冠心病多年。室温20多度时,她的脚依然冰凉。为使其血脉流畅,劝她每晚用足浴盆泡脚。考虑到她有高血压,就限定水温在40度以下。一次泡二三十分钟。可近日发现她时有脚背脚趾疼痛的症状。看到贵刊《并非人人都适合足浴盆》一文(2...   详情>>
来源:《老同志之友》 2012年第18期 作者:张绍维
7.中老年糖尿病患者不可忽视低血糖来袭
吕斌
<正>一辆救护车急匆匆地停到了医院急诊室门前,一名老人被抬入了抢救室,医生认真检查后告诉家属,患有糖尿病的老人出现了低血糖,因而导致了老人昏迷。也许你会纳闷地问:"糖尿病患者不是血糖高吗?怎么也会出现低血糖呢?"其实,低血糖是糖尿病患者治疗过程中常见的现象,很多糖尿病患者往往只关注...   详情>>
来源:《保健医苑》 2014年第04期 作者:吕斌
8.糖尿病患者怎样应对感冒
<正>在季节交替或气温骤降的情况下,若没有及时采取措施,是很容易感冒的。感冒虽然是一种可以自愈的疾病,但对于糖尿病患者来说,却不是一种简单的疾病。一、感冒对糖尿病患者有何不利1.糖尿病患者感冒后,嗓子里面的痰中的糖分含量就会增加,这为细菌提供了有利条件,易诱发肺部感染。同时,感染会...   详情>>
来源:《老友》 2013年第12期 作者:
9.糖尿病患者别用创可贴
彭永强
<正>日常生活中,可能会时不时地遭遇一些小伤口,在受伤之后,创可贴成了很多人的首选。使用创可贴可以起到暂时止血、保护创面的作用。但应该注意的是,使用创可贴的时间不宜过长,最好不要超过两天。如果过久地使用它,由于创可贴外层的胶布不透空气,便会使伤口和伤口周围的皮肤发白、变软,从而容...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2013年第10期 作者:彭永强
10.为糖友解说糖尿病足
汪玉珍
<正>何谓糖尿病足世界卫生组织的定义是:糖尿病患者由于合并神经病变,及各种不同程度的末梢血管病变,而导致下肢感染、溃疡形成和深部组织的破坏。简单地说,糖尿病足指的就是糖尿病引起的下肢及脚部症状,如疼痛、麻木、间歇性跛行、皮肤温度改变、水肿以及足部坏疽等。国内外的统计资料给我们...   详情>>
来源:《健康》 2013年第08期 作者:汪玉珍
11.糖尿病患者一定要多饮水
陈弘毅
<正> 不少糖尿病病人由于尿多而怕饮水,以为尿多是饮水多造成的。这其实是一种误解。糖尿病患者的尿多是因为血糖过高,糖从肾脏流失,尿糖浓度上升,尿渗透压也上升,肾小管的回吸收不能正常进行,使尿量自然增大,与饮水并无直接关系。尿多之后,体内含水减少,血液容积缩小,血糖相对地又有升   详情>>
来源:《家庭医学》 2001年第09期 作者:陈弘毅
第2章 中老年“三高”的日常饮食
1.海带降“三高”有奇效
高群
<正>《中医药典》中记载:"海带性味咸、寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效;可治痈肿、宿食不消、小便不畅、咳喘、水肿、高血压等症。"吃海带除了避免人体发胖外,海带中的硫酸多糖远远高于陆地上的植物,它能吸收血液中的30%至40%   详情>>
来源:《人人健康》 2012年第23期 作者:高群
2.自己动手,给“三高”老人调制健康饮品
<正>家有"三高症"老人,一些孝顺的儿女常常发愁。不知道给长辈喝点什么,才能让老人能够同饮同庆而又不妨碍健康。其实,只要留心三高症的饮食禁忌,就可以——高血糖老人饮品选择高血糖老人忌含糖饮食,用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。1.黄瓜汁取新鲜的黄瓜半...   详情>>
来源:《恋爱婚姻家庭(养生)》 2013年第04期 作者:
3.食疗方巧治高血压高血脂
赵倩
<正>高血压、高血脂是中老年人的常见病,很多人为了控制病情,每天都吃大把的药,但医生告诫,大量用药损伤肝肾,所以在病情稳定的情况下,可以减少用药量,多吃降压降脂的食物,食补既安全又有辅助治疗的效果。下面介绍几种降压降脂的食物:   详情>>
来源:《健康天地》 2010年第08期 作者:赵倩
4.泡茶泡走高血脂
唐洪梅
<正>绞股蓝等于人参因为绞股蓝的降血脂作用,坊间开始流行泡绞股蓝降脂的方法。仅仅一杯绞股蓝茶,就能让"万恶"的高血脂降低?绞股蓝俗称七叶胆,在日本,它甚至被称为"神仙草",每年从中国大量采购,稍微加工后,在国际市场以每公斤   详情>>
来源:《家庭药师》 2012年第12期 作者:唐洪梅
5.高血压患者怎样调理饮食
本刊综合
<正>《老友》的医疗保健顾问在谈到高血压患者的养生保健时,曾多次强调要注意饮食调理。但是,读者朋友们常在这方面提出种种咨询。这里,我们再就高血压患者怎样调理饮食提供一些具体措施,权作对有关咨询的再次回答。总的来说,高血压患者的饮食原则是:多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物,适量补充优质...   详情>>
来源:《老友》 2013年第05期 作者:本刊综合
6.高血压的雷区盐
昕怡
<正>钠元素是我们身体中不可缺少的一种化学元素,它广泛存在于人体内各种组织器官内,可以调节体内水分,增强神经中枢兴奋性,维持酸碱平衡和血压正常功能。盐的主要成分是氯化钠,它给我们的表面感觉是"咸"。日常的菜肴,大多以成为基础味,是食盐让我们享受到了美味佳肴。   详情>>
来源:《健康管理》 2013年第05期 作者:昕怡
7.洋葱治好了我的高血压
贾德富
<正>我患高血压多年,经常被头痛、头昏、失眠、心悸、胸闷、耳呜折腾得苦不堪言,而且浑身乏力,情绪暴躁,动不动就和家人发脾气。为了治好病,我曾多处投医,但均无疗效。后来按照医嘱,天天吃些降压药,而且在饮食上采取了一系列的强制措施,如每天吃盐不超过6克,做菜少放油,远离三高(高脂肪、高热...   详情>>
来源:《大家健康》 2013年第07期 作者:贾德富
8.糖尿病人的日常饮食“军规”
李新平
<正>进入一月,随着节假日接踵而来,饭局和聚会越来越多,日常饮食也因为天气寒冷变得更加丰盛起来,这对"糖友们"来说是个不小的考验。糖尿病饮食治疗不但要强调总热量以及合理搭配,更要加强合理的膳食规律,那么糖友们该如何制定日常饮食的"军规"呢?   详情>>
来源:《健身科学》 2014年第01期 作者:李新平
9.糖尿病患者如何计算主食量
王兴国
<正>主食指富含碳水化合物(糖类)的食物,如谷类及其制品、薯类和杂豆类及其制品等。糖尿病患者每餐主食量将分7步算出。第1步:计算糖类主食的主要营养成分是糖类(碳水化合物)。要计算主食量,必须先计算糖尿病患者每天应该摄入多少糖类。因为糖类是能量的最主要来源,而且膳食中糖类是血糖的直接...   详情>>
来源:《饮食科学》 2013年第04期 作者:王兴国
10.糖尿病患者不宜吃红烧鱼和生鱼片
孙孟里
<正>最近有人间我,糖尿病患者能不能吃红烧鱼、酸菜鱼和生鱼片?因为糖尿病的饮食治疗原则是:必须控制每日总热量及脂肪、蛋白质、碳水化合物和盐的摄入量,所以我们一般主张鱼的烹饪方式采取清蒸、侉炖(农家饭)及鱼头豆腐汤等几种油盐用量少的烹饪方式,红烧用油太多,盐摄入量也   详情>>
来源:《老同志之友》 2013年第01期 作者:孙孟里
11.5种保健茶,帮你远离高血压
李训刚
<正>高血压已成为中老年一种常见、多发的慢性疾病,且很难彻底根治,大部分人都要依赖药物的长期治疗。实际上也可配合一些茶饮做些辅助治疗,下面介绍5种保健茶,让你远离高血压的困扰。具体请在医生的指导下使用。1、菊花山楂茶:菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。能...   详情>>
来源:《养生月刊》 2013年第01期 作者:李训刚
12.高血脂者应该多吃海带蔬菜水果
解帆
<正>对于胆固醇偏高的人群,要少吃高胆固醇食物,多吃10大降脂美食,包括多吃海带、新鲜蔬菜和水果。专家推荐的10大降脂功效明显的美食是:苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。胆固醇升高与精神压力过大及膳食因素有关在临床上,三四十岁的白领突发   详情>>
来源:《百姓生活》 2011年第09期 作者:解帆
13.科学认识和食用纳豆及其制品
杨子艳
<正>风靡日本的纳豆漂洋过海来到中国,正在神州大地上掀起一股纳豆热潮。殊不知,纳豆是种古老的传统食品,起源于我国的秦汉时期,大约在唐朝时期由禅僧传入日本,至今已有一千多年的历史。寺庙的僧人用大豆发酵的办法制作这种食品,由于寺庙的厨房称纳所,故这种食品被称为纳豆。   详情>>
来源:《保健医苑》 2011年第03期 作者:杨子艳
第3章 中老年“三高”的日常运动
1.高血压患者运动小贴士
<正>1.不应选择过于剧烈的运动方式。过度的体育锻炼,可使血压升高,导致病情加重。要尽量不进行负重下的锻炼,如爬山、爬楼、跑步、深蹲起等,这些运动方式会对下肢关节软骨形成较大磨损,长期进行会造成软骨退化加快,严重的会出现关节疼痛和积液,导致长时间不适。   详情>>
来源:《新天地》 2014年第02期 作者:
2.推摩揉拍除“三高”
王金山
<正>高血压有发病率高、致残率高、死亡率高的"三高"特点,已成为危害人类生命的沉默"杀手"。众所周知,高血压患者需终身服药。在坚持服药的同时如能配合按摩,将   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2009年第07期 作者:王金山
3.高血压患者运动不可空腹
<正>我的几个好朋友都患有高血压,其中有3个好友在早晨锻炼时发生了脑出血和心梗,医生说这是空腹运动导致的。请问高血压患者为什么不能空腹运动?这是因为晨起后交感神经兴奋,血压往往是一天中最高的,一些老年人不吃饭不吃药去锻炼,   详情>>
来源:《人人健康》 2012年第21期 作者:
4.有氧运动对高血压的降压作用
李圳程;单西瑶
高血压是一个全球性健康问题,我国约有2亿患者。它发病率、致残率和死亡率高,治疗费用高昂,给患者家庭带来沉重的心理压力与经济负担。而运动作为治疗高血压的辅助手段安全,无副作用,费用低,正被广泛的推广和认可。本文通过查阅国内外相关文献,对运动治疗高血压的研究进行综述,希望能为广大患...   详情>>
来源:《武魂》 2013年第10期 作者:李圳程;单西瑶
5.适合糖尿病病人的锻炼方式
吴韬
<正>糖尿病人选择体育锻炼项目时,必须考虑到患者的具体条件和可能,包括患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小以及锻炼场所的条件等。但对任何一位患者来说,都可以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。首先,患者应注...   详情>>
来源:《健康管理》 2014年第05期 作者:吴韬
6.糖尿病人的运动“金字塔”
唐亮
<正>很多人都知道有—个食物"金字塔",最底层是每天必需的谷物粮食类,再往上是需要搭配的一些必要副食。无独有偶的是,一些运动医学专家也为糖尿病人设计了一个运动"金字塔",指导患者按   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2010年第12期 作者:唐亮
7.糖尿病患者运动降糖有“三要”
章远
<正>医学研究证实,运动能够增进胰岛素的功能、降低血糖,对病情的控制有一定帮助。对于肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病患者,加强运动往往可不用服药就能达到降低血糖的效果。不过,对于糖尿病患者来说,在运动时要注意掌握正确的方   详情>>
来源:《食品与健康》 2010年第12期 作者:章远
8.糖尿病人的运动强度该如何掌握?
<正>问:糖尿病人的运动强度该如何掌握?答:运动是糖尿病治疗的一大基石,它能加强葡萄糖利用,提高胰岛素敏感性,还能减轻体重,保持心情舒畅。但是,糖尿病人的运动强度究竟多大才合适呢?糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,   详情>>
来源:《食品与健康》 2013年第11期 作者:
9.糖尿病理疗瑜伽(上)
牛姣含;薛文
<正>瑜伽有较好的健身和塑(?)效果,对环境和锻炼者的要求简单,得到了很多人士的追捧,近年已成为流行的运动方式之一。理疗瑜伽是运用瑜伽的体式、呼吸等各种方法、手段进行练习,以达到健身及缓解病痛的目的。下面推荐一组适合糖尿病朋友的理疗瑜伽体式,简单易行,不妨一试。   详情>>
来源:《健康》 2013年第11期 作者:牛姣含;薛文
10.糖尿病理疗瑜伽(下)
牛姣含;薛文
<正>4直立半前屈式(如同时患有高血压病,需用双手扶墙完成体式)双脚打开与肩同宽,吸气时双臂上举,手心相对,呼气时手臂同上半身缓慢下落,与大腿呈90°时停止。双手、头、上半身向前伸展,重心略向前调整,双脚稳稳抓在垫子上,保持此动作6~8个呼吸为一组,由手臂带动身体向上还原,重复做4组。作用...   详情>>
来源:《健康》 2013年第12期 作者:牛姣含;薛文
11.糖尿病患者不宜清晨运动
张一慧
<正>饮食控制+运动是糖尿病人控制血糖的"两驾马车",然而有些病人在早起晨练的时候却常常会出现头晕、乏力的症状。对此,专家解释说,糖尿病人运动不宜选在清晨。因为晨间血糖值最低,如果再加上空腹运动,很   详情>>
来源:《人人健康》 2008年第11期 作者:张一慧
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