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作品简介:

在繁忙、紧张的工作学习中,我们的睡眠时间一次次的被缩减,可是睡眠对于我们的生命,却是无比的重要。本文集主要从睡眠的机制,睡眠于我们身体的重要性,已经当前社会人们的睡眠现状,还有保证良好睡眠质量的建议。珍爱生命,从睡眠开始!

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Deana_He
努力进化中…
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第1章 睡眠的机制
1.睡眠发生的机制
毛海兵
睡眠具有不同的时相,由慢波睡眠和异相睡眠(REM睡眠)组成,慢波睡眠使机体达到充分的休息,REM睡眠是活动相。近年从剥夺睡眠的兔、山羊、鼠等动物的脑脊液、脑组织及人的脑脊液、尿液中提取出多种内源性睡眠物质,包括DSIP、S因子、SPU、SPS、PGD_2、V—B_r、褪黑素和ANT等。睡眠发生的机制有多...   详情>>
来源:《生物学通报》 1991年第03期 作者:毛海兵
2.睡眠机制研究进展
刘军;刘鑫
产生睡眠的机制虽未有定论,但已有多种学说。睡眠时脑电图表现可分慢波睡眠和快波睡眠,其机理不同。在低位脑干存在着调节睡眠和觉醒的重要结构。睡眠肽和5-羟色胺,去甲肾上腺素和乙酰胆硷可促进睡眠。睡眠-觉醒周期是受生物钟控制的。   详情>>
来源:《亚太传统医药》 2007年第11期 作者:刘军;刘鑫
3.睡眠的机制与催眠药
韩凤岳
<正> 人的觉醒与睡眼是正常的生理现象,两者按昼夜节律相互转化。通常认为,睡眠为一种周期性可逆的静息现象。在睡眠期间,机体对刺激的感受阈及其反射阈值均升高,机体的某些机能低下,而副交感神经和促营养系统的活动则增强。因此,睡眼是维持正常   详情>>
来源:《中国农村医学》 1984年第04期 作者:韩凤岳
4.睡眠-觉醒的神经调节机制
臧照辉;雷志勇
睡眠-觉醒是一个涉及多系统、多中枢的生理过程,具有复杂的神经调节机制。促进觉醒的系统大部分起源于一系列明确的细胞群,并且这些细胞群与各自明确的神经递质相关联。促进睡眠的系统主要与大脑中抑制性神经递质γ氨基丁酸(GABA)有关,脑中不同部位的GABA神经元共同起到了促进睡眠的作用。为了...   详情>>
来源:《国际药学研究杂志》 2008年第01期 作者:臧照辉;雷志勇
第2章 睡眠的重要性
1.睡觉比吃喝更重要
<正>关于睡眠的重要性有多少人知道?据有关专家测试,一个人,如果不吃饭,可以活20天;如果不喝水,也可活7天;而要是不睡觉呢,则只能活5天。由此可见,睡觉比吃饭、喝水更重要!睡眠是人类和其他高等动物生来就有的生理过程。从生到死,人类始终是在觉醒和睡眠中度过的。人类通过睡眠,可以消除疲劳,...   详情>>
来源:《药物与人》 2013年第04期 作者:
2.解读生命的三分之一
邹洪涛
<正>人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此,睡眠是生命的重要组成部分。睡眠可以消除疲劳,恢复精力,促进生长发育,增强免疫力及延缓衰老。祖国医学认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。鉴于睡眠的重要性,国际精神卫生组织主办...   详情>>
来源:《开卷有益—求医问药》 2015年第10期 作者:邹洪涛
3.睡不好也许根源在“心”
刘红
<正>俗话说"不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消",足见古人对睡眠的重视及睡眠的重要性。经科学研究证实,睡眠、记忆和学习之间存在着紧密的联系,短期记忆转化为长期记忆的过程中,睡眠扮演着关键角色;另外,睡眠有助于恢复大脑能量并减少能量消耗和避免受到伤害。但日常生活中,许多人为睡不好而苦恼...   详情>>
来源:《开卷有益—求医问药》 2015年第11期 作者:刘红
4.旅游中睡眠的重要性
小佳
睡眠是生命过程中一个重要的生理现象,如果把人一生中所有的睡眠时 间加在一起,它将占去整个生命的1/3。睡眠是人的基本行为之一,从出生 开始,人就会睡眠,它与醒觉交替出现,直至生命的结束。没有永远睡眠的 人,也没有永远处于醒觉状态的人。生活经验告   详情>>
来源:《中国信息报》 2002-04-29 作者:小佳
5.睡眠剥夺对亚健康形成的影响及相关机制
王秀云;李积胜
[目的]探索睡眠剥夺(SD)对亚健康形成的影响和作用,研究睡眠剥夺对脑功能的影响及机制。[方法]在开展亚健康主症特征的1000例人群调查基础上,建立大鼠SD实验模型,通过观察大鼠的行为学变化考察睡眠剥夺对大鼠应激能力的影响,测试大鼠的Y-迷宫实验成绩考察睡眠剥夺对大鼠脑认知功能的影响,观察...   详情>>
来源:《天津中医药》 2006年第02期 作者:王秀云;李积胜
第3章 睡眠现状
1.上海市1~6岁儿童睡眠状况的流行病学研究
江帆;颜崇淮
目的 了解上海市学龄前儿童的睡眠状况及其相关因素。方法  1999年 8月~ 9月间在上海 5个行政区随机抽取 1812名 1~ 6岁儿童 ,由专人负责对其家长进行儿童家庭社会环境与睡眠健康问卷调查。结果 上海市 2岁组和 3岁组儿童的平均睡眠时间分别为 11 78h和 11 6 5h ,均明显低于国外同龄儿童...   详情>>
来源:《中华儿科杂志》 2001年第05期 作者:江帆;颜崇淮
2.近15年中国青少年学生匹兹堡睡眠质量指数调查结果的元分...
林荣茂;严由伟
目的:考察近15年来中国青少年学生睡眠质量及其研究状况。方法:通过文献检索,收集49篇以匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)作为测评工具的青少年学生睡眠质量研究报告。以正常成人为参照,将这些研究报告的数据转换为效应量,并采用多水平技术的元分析方法对其进行再分析...   详情>>
来源:《中国心理卫生杂志》 2010年第11期 作者:林荣茂;严由伟
3.大学生睡眠质量和相关影响因素调查
潘敬菊;谭晓东
目的对湖北省内某高校不同专业大学生的睡眠质量状况进行调查并分析其影响因素。方法采用整群分层抽样的方法,以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、爱泼沃斯思睡量表(ESS)以及自制的睡眠质量影响因素调查表评定大学生的睡眠情况及其影响因素。结果大学生中38.3%睡眠时间为7~8h以上,12.1%睡眠不足6h。...   详情>>
来源:《中国热带医学》 2007年第05期 作者:潘敬菊;谭晓东
4.网络与手机使用对青少年睡眠质量影响的调查分析
马云会;郭菲
目的分析网络及手机的使用对青少年睡眠质量的影响。方法采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表、流调中心抑郁量表、网络成瘾(PIU)诊断问卷、手机使用及依赖问卷,对4383名青少年进行测量,并分析其性别、年级、抑郁、网络及手机使用情况对青少年睡眠质量的影响。结果男生PSQI得分低于女生,差异有统...   详情>>
来源:《中华护理杂志》 2014年第12期 作者:马云会;郭菲
5.中国大学生睡眠质量性别差异的Meta分析
李燕芬;叶小华
目的了解中国大学生的睡眠质量是否存在性别差异,为推动大学生睡眠质量相关因素的研究提供依据。方法计算机检索中国知网、中国学术期刊网、万方和Pubmed数据库。收集1991至2010年在国内外公开发表的关于中国大学生睡眠质量影响因素的相关文献,以"大学生睡眠质量、影响因素、性别、匹兹堡睡眠...   详情>>
来源:《中国学校卫生》 2012年第01期 作者:李燕芬;叶小华
第4章 如何做到优质睡眠
1.健康睡眠十法
蔷薇
<正> 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的重要生理需要。国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为"世界睡眠日"。"世界睡眠日"范围遍及全球60多个国家,其目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。   详情>>
来源:《婚姻与家庭》 2005年第04期 作者:蔷薇
2.科学管理你的睡眠
邢岩
健美圈里长久流传的一句话"三分练,七分吃",形象而准确的道出了运动训练和科学营养的重要性。殊不知,除了运动和营养,睡眠也是肌肉生长必不可少的因素。睡眠是一个训练周期中最好的恢复。没有良好的睡眠,健康就无从谈起。但毫无疑问,很多人都有睡眠问题。数据调查显示,42%的健康中年人都有睡眠...   详情>>
来源:《科学健身(健美先生)》 2009年第05期 作者:邢岩
3.健康睡眠小窍门
<正>科学家们一方面研究睡眠的重要性,一方面也为人们的健康睡眠提出了建议。这里就来分享两条健康睡眠小窍门吧。1.养成运动习惯,入睡更容易美国睡眠基金会(S l e e p Foundation)对一千名美国人进行调查,发现喜爱运动的人睡眠安稳的比例,是不运动者的两倍以上;而超过60%爱运动的人表示自己没...   详情>>
来源:《中文自修》 2014年第13期 作者:
4.科学睡眠才能保证健康
<正>《不觅仙方觅睡方——睡觉养生专家谈》在当今世界上40%的中青年白领睡眠不足6小时,70%以上的人在上床后1~2小时难以入睡,老年人则有40%左右睡不好,常常表现为半夜醒来,再也睡不着。张湖德等编著的《不觅仙方觅睡方——睡眠养生专家谈》从科学睡眠才能保证健康、婴幼儿睡眠与健康、中青年...   详情>>
来源:《家庭医学(下半月)》 2014年第02期 作者:
价格:¥10.00

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