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随着生活条件的提高,人们追求的东西随之也越来越高,人们对于养生关注的程度,也越来越高。那么,在平时的生活中我们该如何养生呢,接下来,让我们了解下四季养生之道!

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养身 养生
吴静雯
无锡科技职业学院
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第1章 春天养生记
1.一年养生在于春
小柯;Mskee
俗话说,一年之计在于春。而对于养生来说,春天也是一个难得的季节。如何更有效率地运动?如何食补?如何健康地起居等?如何保持舒畅的心情等?《东方养生》特别为你制作一套春天的养生大全。   详情>>
来源:《东方养生》 2008年第04期 作者:小柯;Mskee
2.春天养生贵在养阳
杨锋
<正>春天,万物复苏,自然界充满勃勃生机,欣欣向荣的景象。正像《黄帝内经》里所说:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。"因此,春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务。春日养阳重在养肝。春三月阳气升发万物萌   详情>>
来源:《开心老年》 2010年第04期 作者:杨锋
3.春季养生,美味“粥”到
佚名
<正>粥一直为中国人所喜爱,且百食不厌,它水谷交融、柔腻如一,它介乎于汤、菜、饭之间,既有汤羹之营养,又有菜肴之美味,还有米饭之饱腹功能。早起喝粥,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,使肠胃得以滋养。晚间喝粥,由于营养丰富又易消化,不会增加消化系统的负担,也不至于如吃其他夜宵易导致...   详情>>
来源:《健康之路》 2015年第03期 作者:佚名
4.五道茶伴你春天养生
<正>茉莉花茶:茉莉花茶有驱寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛;对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能滋润肌肤、养颜美容、   详情>>
来源:《天津社会保险》 2012年第02期 作者:
5.春天养生汤
守恒
<正>春风吹来,忽冷忽热,在这样的多风的日子里,饮食应以化气去湿温补为主。春季养生喝什么汤最养生呢?下面推荐给大家适合春季养生的几款养生汤的做法。荷叶薏米煲瘦肉汤潮湿困闷的天气让人身心不爽,要保持心理健康我们可尽量多去室外活动,伸展手脚,令精神舒畅,身体方面,也要多食用能帮助阳气...   详情>>
来源:《海南人大》 2013年第04期 作者:守恒
6.春天养生少吃酸味多食甘味
大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用。甘味和温性的食物最适合春天食用。春天养生少吃酸味多食甘味   详情>>
来源:《云南农业》 2006年第02期 作者:
7.春天养生养肝护肝为先
美导
<正>春天,是万物复苏的季节。祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:   详情>>
来源:《党政干部文摘》 2009年第03期 作者:美导
8.春季养生,6个小常识你要知道
<正>立春已过,现在已经进入春天,那你知道春天应该如何来养生吗?在众多的春季养生事项中,有哪些小常识是你必须要知道的?下面,就和大家分享6个春季养生的小常识。春季养生小常识1:养阳防风"养阳防风"是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应自然,向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气...   详情>>
来源:《家禽科学》 2014年第02期 作者:
9.春天养生盯住俩地儿
迷罗
春分过后,养生应以调节气血阴阳平衡为主,在我们的身体里有两个部位,是春季养生的重点,分别是手指和小腹。到了春天,没事的时候可以经常捏揉一下手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,每只手各有6个井穴,井穴一般是经络的端点。如果说人...   详情>>
来源:《健康时报》 2009-03-30 作者:迷罗
10.春季养生九大误区
本刊编辑部;清莹
<正>1 the wrong region春季养心的误区:起杀心中国古代在强调春天养生的时候,有一句著名的话:"生而勿杀,予而不夺"。这是《黄帝内经》的思想,春天不可以起任何的杀心,对于有生命的万物不可以有杀、消灭的想法,哪怕杀一草一木,如果你在春天   详情>>
来源:《养生大世界(B版)》 2010年第02期 作者:本刊编辑部;清莹
第2章 夏天养生记
1.夏日养生 重在养心
乔晓蓓
<正>我国中医养生理论认为,夏天是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,故夏季养生应以养心为主。在人体的所有器官中,只有拳头大小、约为体重1/200的心脏可算是最累   详情>>
来源:《茶.健康天地》 2010年第06期 作者:乔晓蓓
2.夏天更要“热养生”
健周
<正>中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的"热养"法。夏季受寒易伤阳气夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医"顺应天然"的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用"凉"对抗"热"的方式是不可取的。在夏天,   详情>>
来源:《百姓生活》 2015年第07期 作者:健周
3.夏天饮食养生“三字经”
<正>盛夏之际,除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外,这"营养经"究竟该怎么念?念好"均、碱、水"这三字诀就好办了!均营养摄入要均衡夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,人体活动增加,对能量的需求也较冬天为多,因此应注意膳食营养摄入的两个均衡:一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言,...   详情>>
来源:《家庭之友(爱侣)》 2014年第08期 作者:
4.夏天多吃瓜养生又治病
夏天,多吃瓜类能养身治病。黄瓜:生吃、凉拌、熟吃均可。它除含有多种糖类及氨基酸等营养素之外,还含有丰富维生素和钾盐。其中维生素C的含量比西瓜高5倍。黄瓜的细纤维素,对肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定的作用。鲜黄瓜还有丙醇二酸,可抑制体内糖类物质...   详情>>
来源:《湖南农机》 1999年第03期 作者:
5.夏天吃酸味食物 好处多又养生
马奔
<正>夏天天气炎热,很容易出汗,我们可多吃酸性食物,帮助生津解渴,还可以健胃消食。夏天多吃酸味食物,好处多而且还很养生。1.敛汗祛湿夏季出汗多而易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2015年第06期 作者:马奔
6.夏天泡脚也养生
<正>"你看,我的脚趾甲因为常用红花泡脚,都染成红色的了。"全国政协委员、北京医院中医科主任医师米逸颖在今年全国政协十一届二次会议期间接受《健康时报》采访时,展示了她常年用中药泡脚泡出来的红趾甲。米主任是位医生,经常一坐诊就是半天,一天工作下来不仅浑   详情>>
来源:《科学生活》 2009年第06期 作者:
7.夏天要出点“养生汗”
王月
<正>炎炎夏日里,出汗成了一件让人心烦的事。养生专家指出,出汗也有主动出汗和被动出汗之分。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。只有因运动而产生的排汗,才是主动出汗,这种汗是人体进行自我调节的产物,主动出汗后不仅会让人感觉很舒服,还能起到以下7种养生作用:排出毒素首都医...   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2014年第06期 作者:王月
8.夏季养生七宗“最” 清热解暑 平安度夏
本刊
<正>夏天气温炎热,人体的免疫力下降,身体开始出现各种小毛病。想要轻松度过夏天,就必须学会清热消暑。在我们日常生活中,不但在饮食上有讲究,在选择衣服颜色方面也有学问,只要选对了方法,掌握夏天养生七宗"最"的要领,就能平安度夏。最佳汤肴——番茄汤夏季多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水...   详情>>
来源:《天津社会保险》 2013年第03期 作者:本刊
9.夏天养生"八戒"
汤贵成
<正>一戒冷饮。很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药。其实,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。二戒油腻。夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,所以...   详情>>
来源:《百姓生活》 2014年第07期 作者:汤贵成
10.夏天十大最佳养生之道
<正>夏季气候炎热,下面夏季生活中的十个"最佳"可助你平安度过夏天。01最佳调味品——食醋酷夏多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。能解除疲劳,保持充沛的精力。   详情>>
来源:《校园歌声》 2011年第06期 作者:
第3章 秋天养生记
1.秋天如何顺时养生
刘用良;范恒
<正>金风送爽,转眼间秋天就到了。秋天在阴阳五行中属金。《五行顺逆篇》曰:"金者,秋杀气之始也。"按着顺时养生法则,秋天养生需要注意哪些方面呢?适当冻一冻,身体才结实。秋天气温渐渐转凉,特别是昼夜温差变大,俗语有"春捂秋冻,不生杂病",这既是长期经验之谈,同时也具有科学的道理。我们看到...   详情>>
来源:《河北教育(教学版)》 2015年第09期 作者:刘用良;范恒
2.秋天喝碗养生粥
突突
<正> 粥一直为大家喜爱并百吃不厌,早晨的一碗清粥加小笼包和咸菜,是大多数人喜爱的早餐之一。其实,粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分,它的营养价值,远远超出我们的想像哦!细说粥的营养由于粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏,减少一...   详情>>
来源:《现代健康人》 2006年第10期 作者:突突
3.秋天养生果蔬
<正> 夏秋之交,饮食应以润燥益气为中心,以健脾清肺为内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配。小菜场里寻常见的芋艿和生梨便成了家常餐桌的首选之物。芋艿性寒,中医认为芋艿有益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾、散结和调节中气、化痰的功用。芋艿营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消   详情>>
来源:《科学生活》 2008年第10期 作者:
4.秋天养生巧食梨
<正> 降压 现代医学研究认为,梨有降低血压、清热镇静之作用。高血压患者如头晕目眩、心悸耳鸣,食梨最好。方法:用鸭梨1个、西红柿1个,剥去外皮,放在锅内煮,每天吃一次,连吃20天,可滋阴清热,有防治早期高血压的作用。 保肝 梨含有丰富的糖分和多种维生素,有保肝、助消化、促食欲的作用。对肝炎...   详情>>
来源:《农村经济与技术》 2003年第11期 作者:
5.秋天养生 多吃白色食物
<正>秋天是万物成熟,气候逐渐从热转寒的季节。此时,自然界阳气渐收,阴气渐长。根据"天人合一"的理论,我们亦需遵从大自然的规律去养生,以增强体质,防治疾病,饮食的选择就是养生的其中一门学问。从中医角度而言,肺与自然界的秋气相应,秋天燥气当令,所以燥气易伤肺,而肺主白色,因此秋天多吃白色...   详情>>
来源:《驾驶园》 2015年第10期 作者:
6.秋天吃红薯,美味又养生
郝金红
<正>时下大街小巷最红火的小吃,莫过于香飘十里的烤红薯,路过时总忍不住大流口水。其实,说起来,红薯不仅美味,而且养生保健。据《本草纲目》等古代文献记载,红薯"补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴"、"长寿少疾"。《中华本草》谓其"味甘、性平,归脾、肾经","补中活血、益气生津、宽肠胃、通便秘...   详情>>
来源:《药物与人》 2013年第10期 作者:郝金红
7.秋天养生需滋阴润燥:少吃辣多吃酸
<正>秋天天气凉爽、气候干燥,人们在食欲大增的同时,上火、便秘、咽喉疼痛等疾病也不断地找上门来。如何让秋天过得更滋润一些?专家建议,秋天养生需滋阴润燥:少吃   详情>>
来源:《中国科技产业》 2011年第08期 作者:
8.秋天菊花来养生
艾里香
<正>秋天是一个菊花盛开的季节,各种色彩、形状、品种的菊花,在百花凋零的深秋冒霜开放。菊花不仅可观,可闻,可药,亦可食。用菊花来养生是秋天的一大特色。菊花泡茶是人们喜爱的养生方法之一。菊花入茶,香气浓郁,能去除白开水的清寡味道,更具有食疗作用。古人以菊为茶者,当属清代蒲松龄了。蒲...   详情>>
来源:《中国民间疗法》 2013年第11期 作者:艾里香
9.秋天养生法:中秋防燥 晚秋防寒
鲍建
<正>初秋重视防暑降温、补充水分初秋,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,所以有“秋老虎”之说。加上这个时期湿度较高,天气以湿热并重为特点,因此养生仍需重视防暑降温,及时补充水分。还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体,   详情>>
来源:《百姓生活》 2006年第11期 作者:鲍建
10.秋季养生“九防”和“九饮”
王亚娥
<正>专家介绍,古人把"立秋"当作夏秋之交的重要时刻,一直非常重视这个节气。进入秋季后,昼夜温差大身体也会有些虚弱,养生保健方法不可随意,而且秋天多发感冒、咽喉炎、红眼病、过敏等疾病,该如何预防呢?秋季养生"九防"和"九饮"教你养生之道。   详情>>
来源:《茶.健康天地》 2010年第09期 作者:王亚娥
第4章 冬天养生记
1.冬天是四季养生重中之重
杨力
冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节,原因有三:第一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病。第二,若冬天养生不好,来年易生温热病,所谓“冬不藏精,春必病温”。第三,冬天“养藏”,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天必须特别关注养生。   详情>>
来源:《养生大世界》 2005年第11期 作者:杨力
2.冬天喝点养生粥
李惠明
...煮,待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉,添加适量调味品。此粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津之功,适用气血亏损者,为冬季养生佳品。冬天喝点养生粥$中南大学湘雅医院!食品营养科教授@李惠明   详情>>
来源:《老年人》 2005年第01期 作者:李惠明
3.冬季养生首选吃萝卜
佚名
<正>说到冬季养生该吃什么,第一个想到的就是萝卜。自古以来,我国就有"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方"的养生谚语,常吃白萝卜对人体健康大有裨益。吃白萝卜有很多好处,但是冬天吃白萝卜还是有一些讲究的,合理膳食才能更好地发挥食补的功效。冬天吃白萝卜的好处白萝卜能促进人体消化。冬天人缺...   详情>>
来源:《安全与健康》 2014年第01期 作者:佚名
4.冬天吃藕很养生
<正>莲藕全身都是宝,它的营养价值已被历代食物养生医生们所推崇。让我们一起来了解一下如何让莲藕营养到家。上榜理由:冬天天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素...   详情>>
来源:《北京农业》 2013年第34期 作者:
5.冬天养生吃红豆
沙洁
<正>好处一:养心补血古代李时珍把红豆称作"心之谷",强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合补心血,让你冬天手脚不再寒冷。   详情>>
来源:《人才资源开发》 2015年第03期 作者:沙洁
6.冬天养生多吃“黑”
官立刚
<正>冬季人体的阳气潜藏,生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定能量储存于体内,所以应温补,以增加热量及各种营养素的摄取,维持机体所需。冬季进补"跟着颜色走",就吃而言,最能助养生的莫过于食黑色食品了。在中医的五色五形理论中,黑色独入肾经,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。在冬...   详情>>
来源:《药物与人》 2013年第01期 作者:官立刚
7.冬天养生先防寒
曹建春
<正>立冬以后,冷空气席卷南北,人们开始感受到寒冷的威力。此时,防寒就成了养生第一要务。寒冬其实并不可怕,在日常生活中多加注意,它反倒是我们休养生息、补肾助阳的好时节。调畅气血多运动。立冬过后,天气日渐寒冷,要提前着手,进行适应性训练。洗脸时,可以先用温水,改善面部血液循环:然后再...   详情>>
来源:《晚晴》 2014年第01期 作者:曹建春
8.冬季养生补肾为大
牛志刚
<正>时间:2011年1月12日15时至17时地点:北京越王珠宝会所讲师:中医专家牛志刚听众:《晒·养生大世界》读者阴阳之变因时之序由于现在是冬季,我们就讲一下冬季养生需要注意和重视的问题吧,首先冬天属于比较冷的季节,传统角度上把一年分为12个月,每个月分为两个节气,一年便有二十四节气。这个在...   详情>>
来源:《养生大世界》 2011年第02期 作者:牛志刚
9.冬季养生:冬天喝什么茶好?有注意事项
含岩
<正>冬天喝什么茶好?第一款:加味绿茶材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。做法:1、取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化...   详情>>
来源:《今日科苑》 2013年第02期 作者:含岩
10.冬天药酒养生好时光——冬季莫忘自制药酒健身
赵瑞元
<正> 到了“千里冰封,万里雪飘”的冬季,寒气逼人,令人手脚不温,四肢僵硬,血流涩滞,体能不支。尤其是身体已虚衰的中老年人,更觉畏首畏尾,不胜寒力。怎么办?“兵来将挡,水来土屯”。此时正是配制强身药酒,借以除寒祛病的最佳时机。冬令饮   详情>>
来源:《中华养生保健》 2001年第12期 作者:赵瑞元
11.冬季养生七大护身法
王婷
<正>为了适应自然界阳气闭藏的特点,我们的养生活动也在秋天"收"的基础上,进入了冬天的"闭藏"阶段。闭藏是向内的,就好比在冬天要多充盈我们的健康"小金库",冬天里不断地储蓄,来年的开支就可以应付自如。1.早睡晚起,必待日光此语出自《黄帝内经》,古人的早睡是指晚上9点上床入睡;早晨太阳出来...   详情>>
来源:《家庭科技》 2010年第12期 作者:王婷
12.10个“多一点”,冬季养生没烦恼
<正>冬季养生很重要的一点是"养肾防寒"。下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高抵抗力。1.多点水冬天虽然排汗排尿减少,但空气较干燥,维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应达到2000~3000毫升。   详情>>
来源:《家庭医药》 2013年第12期 作者:
13.冬季养生16注意
陈梓涵
<正>对于老年人来说,冬季保健需要掌握一些适宜的方法,并尽量避免错误的方式,只有这样,才能在寒冷的天气里,让身心达到健康和谐的状态。以下这些冬季保健的适宜和禁忌对于老年人来说,尤其值得注意。冬季养生八宜一宜出汗少:《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬天养生的核心是藏,藏的措施之一是...   详情>>
来源:《健身科学》 2015年第01期 作者:陈梓涵
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