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本文讲的是四季养生之道,教你如何学会在四季中健康养生,健康生活每一天。让你在四季中的每一天都活得精彩、过得舒心。

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关键词:

健康 生活 养生
朱蒙
江苏省无锡科技职业学院
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第1章 春季养生
1.春季养生,6个小常识你要知道
<正>立春已过,现在已经进入春天,那你知道春天应该如何来养生吗?在众多的春季养生事项中,有哪些小常识是你必须要知道的?下面,就和大家分享6个春季养生的小常识。春季养生小常识1:养阳防风"养阳防风"是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应自然,向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气...   详情>>
来源:《家禽科学》 2014年第02期 作者:
2.春季养生与防病
吴建军
<正> 1.春季养生的特点 春为一岁首,冬去春来,万象更新,万物复苏,自然界的阳气开始升发,万事万物都呈现出欣欣向荣的景象。人与天地相呼应,春季,人体的阳气也顺应自然,向上向外舒发。因此,春季养生也要掌握春养阳气的原则和春令之气向外伸发舒展的特点,注意保护体内的阳气,使之逐渐旺盛起来。...   详情>>
来源:《现代养生》 2002年第03期 作者:吴建军
3.三款春季养生素食
李洪;李淑媛
<正>"春气之应,养生之道也",饮食也应该顺应春天的特点,才能调养机体,以保健康。春季自然界阳气开始升发,人体内随万物萌发、草长花开,也蕴动着一种勃勃的生机。春季里,素菜不仅种类多、口感好,营养也很丰富,而且吃得巧还可以起到治病防病的功效。著名营养学家李淑媛教授告诉我们,按中医理论,...   详情>>
来源:《中国保健营养》 2010年第04期 作者:李洪;李淑媛
4.春季养生闲谈
丹青
<正>中国传统以节气中的"四立"为四季的起点,春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨,共6个节气,止于立夏前一天。春季万物复苏、生机盎然,有"一年之计在于春"一说,做好春季养生,可以为一年的健康打下基础。春季养生从喝粥说起春季养生,有不少名目。我们从喝粥说起,给你9条"小贴士"...   详情>>
来源:《上海质量》 2014年第03期 作者:丹青
5.春季养生拍手歌
倪正
<正>春天总是充满希望的季节,也许你感叹以前不注意养生,也许你真的很忙没空去记那么多的养生方法,但是心中仍然期盼健康。那就让我们一起跟着儿时熟悉的节拍,在《春季养生拍手歌》中,轻松地学习春天的养生之道吧!你拍一我拍一春季养肝排第一春季首当其冲的保养对象就是我们的肝。中医认为春季...   详情>>
来源:《祝您健康》 2015年第02期 作者:倪正
6.春季养生禁忌
杨丽艳
<正>春节过后,天气逐渐转暖,人体机能、新陈代谢日益活跃。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。一旦地基打不好,身体这座"大厦"的牢固性就没有保障。本刊教你如何避开养生禁忌,打牢春季养生基础。一忌上火就用解毒丸"刚入春,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也...   详情>>
来源:《家庭科技》 2014年第03期 作者:杨丽艳
7.春季养生 红枣打头阵
<正>春回大地时,养生第一季。中医认为,春季养生当以护阳、保脾、养肝为主。那么,在中医"药食同源"养生理论的指导下,春季里有哪些鲜为人知的鲜果佳蔬为我们养生所受益?它们又都具有哪些食疗?   详情>>
来源:《食品科技》 2010年第03期 作者:
8.春季养生全方位提醒
<正>春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天。春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说"一年之计在于春",...   详情>>
来源:《双足与保健》 2011年第02期 作者:
9.春季养生四不宜
<正>春天来了,虽说现在是初春,但是还没有达到真正的春季,在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。那么春季如何养生呢,今天小编就为大家介绍一下春季养生的四不宜。香蕉和梨不宜吃中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民   详情>>
来源:《侨园》 2012年第03期 作者:
10.春季养生重在护肝
高育红
春季天气回暖,是养阳的最佳时节。《黄帝内经》云:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。"中医认为,春气通于肝,肝主升发阳气,喜调达疏泄,故春季养生重在养肝。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒,周身气血运行便会紊乱,出现心脑血管疾病、精神疾病、消化功能紊乱等诸多疾病。此外,...   详情>>
来源:《保健医苑》 2012年第03期 作者:高育红
第2章 夏季养生
1.夏季养生食谱大全
益康
<正>夏季有哪些养生食谱?夏日养生饮食最宜清补,所以在食谱的选择上也要多多注意。结合夏季的气候和养生特点,今天我家厨房就为您这份夏季养生食谱大全,分别从夏季养生素菜食谱,夏季养生荤菜食谱,夏季养生粥食谱,夏季养生甜品食谱几个种类为您介绍。夏季养生食谱大全素菜类   详情>>
来源:《现代养生》 2014年第12期 作者:益康
2.夏季养生美食
陈志田
盛夏季节,天气炎热,暑气灼人,自然之气对人体内脏的侵袭比较严重,因此夏季的养生以"清"为贵."以自然之道,养自然之身",是指人是自然体,夏天的特点是"热",故以"凉"克之,"燥"以"清"驱之。饮食方面,应少食用油腻肥厚的食物,以清淡爽口为主。但是,在夏天,人的身体消耗超过了春秋冬三个季节,加上人...   详情>>
来源:《中国食品》 2008年第14期 作者:陈志田
3.夏季养生话凉茶
梅全喜
<正>夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,但夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,湿邪也是夏天的一大邪气,因此,祖国医药学认为夏季养生重在清热祛湿消暑。常用些具有清热解毒、清心火、祛湿作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、藿香、佩兰等。广东凉茶刚好具备了这一功能,因此...   详情>>
来源:《中华养生保健》 2013年第07期 作者:梅全喜
4.夏季养生拍手歌
张晓东
<正>夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,但我们的身体健康也经受着"烤"验。为此,本刊特别转载《夏季养生拍手歌》,让我们打着节拍,在轻松的歌谣中,学习夏季的养生之道。你拍一,我拍一,夏季养心排第一你拍二,我拍二,健脾除湿莲子伴你拍三,我拍三,清热消暑翠衣餐   详情>>
来源:《晚晴》 2014年第08期 作者:张晓东
5.夏季养生保健小常识
优优
<正>炎炎夏日来了,酷暑当空,夏季病、食欲不振等一系列问题接踵而至,夏季如何养生成为很多人需要迫切了解的问题。夏季养生小常识就是为你而准备的夏季"大餐",了解夏季养生知识,可助你顺利度过酷夏。1、夏季应坚持"晚睡早起中午休"。早上空气新鲜,起床   详情>>
来源:《人才资源开发》 2014年第12期 作者:优优
6.夏季养生宜喝花茶
<正>在炎热的夏季,有不少人都喜欢饮茶消暑。饮茶是一种文化,饮茶也是很讲究的,夏季喝花茶有好处也有禁忌的事要注意,只有采取正确的饮茶方法才能有益健康,否则影响身体健康。那么,夏季养生喝花茶,喝花茶有哪些注意事项?针对这个问题,下面就为大家详细介绍一下夏季养生喝花茶要注意的事项,希望...   详情>>
来源:《科学大观园》 2014年第13期 作者:
7.夏季养生的注意事项
徐晓慧
<正>夏季是人体新陈代谢较旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,养生专家提示,夏季养生应注意以下几个方面。饮食宜清淡夏季饮食应以清淡、新鲜、易消   详情>>
来源:《新农村》 2010年第06期 作者:徐晓慧
第3章 秋季养生
1.秋季养生 七项注意
太能;青日
$F编者按$E$T度过了一个暑热难挨的盛夏,进入最宜 人的初秋。这个秋天该如何度过,哪些方面需要多加防范? 希望本组文章能对您的健康有所帮助,今后我们还将陆续 就不同人群的秋季养生刊出相关文章。$E$$ “白露不露”防秋寒$$ 白露过后,   详情>>
来源:《中国消费者报》 2003/08/28 作者:太能;青日
2.秋季养生饮食、起居、保健一个不能少
宋增新
<正>中医博大精深,几千年的文明发展中积淀了很多养生理论,其中最重要的一条即是按"天人合一"的观点来顺应天时,长生久视。根据秋季的特点,要在饮食、起居、保健等多个方面都要做好相应工作,要根据天时特点,精心调理,以适应天气的变化,借助多方面的养生调理办法,在诸多方面取众法之长,综合调理...   详情>>
来源:《食品安全导刊》 2015年第27期 作者:宋增新
3.秋季养生小常识之自我保健方法
<正>1.立秋之后,昼夜之间的温差较大,及时增减衣服,特别是老人家,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。秋季养生小常识提醒你:因秋气主燥,燥易伤肺。2.秋季养生要重视精神调养。阴虚的人,肝...   详情>>
来源:《现代食品》 2015年第18期 作者:
4.秋季养生小常识之养生茶
<正>立茶疗方简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。秋季养生小常识告诉你:在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。萝卜养生茶:此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。...   详情>>
来源:《现代食品》 2015年第18期 作者:
5.秋季养生当护肺
赵德贵
<正> 秋季常被人们称为多事之秋。秋天不仅是万物成熟、收获的季节,也是落英缤纷、万木凋零的季节,此时又是人们最易患病的季节。故秋季养生在一年中具有重要意义。秋季养生得宜,人们就能健康地度过冬天。 传统医学认为,燥为秋季主气,燥邪伤肺、其气清肃、其性干燥;燥又是致病因子,秋燥时空气...   详情>>
来源:《现代养生》 2003年第08期 作者:赵德贵
6.秋季养生肺为先:少辛辣 多酸味
<正>秋天到了,天气转凉,不少人会向中医咨询养生问题。有专关家建议,秋季养生以养肺为先。秋季阳气渐收,阴气生长。中医养生素有"秋冬养阴"的原则,秋季养生贵在养阴防燥。由于秋天空气干燥,雨水较少,加之夏季津液耗损,人体容易虚火上延出现"秋燥"。中医认为"肺为娇脏,喜润恶燥",   详情>>
来源:《健康博览》 2011年第10期 作者:
7.秋季养生10妙法
张永军
<正>随着中秋佳节的到来,秋天的气息日益浓郁,在这个凉爽干燥的季节里,养生又有哪些需要注意的呢?本刊记者在采访养生专家的基础上为大家整理出秋季养生十大法则。1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原   详情>>
来源:《西部大开发》 2012年第09期 作者:张永军
8.秋季养生小常识
<正>气温的降低预示着夏季的已远离我们,秋季已然到来。感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一系列问题接踵而至。那么在这个至关重要的秋季有哪些养生小常识呢?饮食方面又有哪些宜忌呢?秋季秋高气爽的气候使许多人选择户外运动来锻炼身体,那么又有哪些注意事项呢?下面就让我们一起来看看秋季养...   详情>>
来源:《猪业科学》 2015年第09期 作者:
9.秋季养生:中医推荐7种健康养生蔬菜
<正>秋季养生是很有说道的!中医认为,蔬菜能提供大量人体所需的维生素,所以秋季养生一定要吃对蔬菜!下面就为您推荐7种适合秋季养生的蔬菜!芹菜芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香...   详情>>
来源:《科学大观园》 2012年第17期 作者:
10.秋季养生美食篇
董春山
<正>夏去秋来,因秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,所以在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,特推荐以下三篇以供参考。   详情>>
来源:《深交所》 2009年第09期 作者:董春山
11.秋季养生重“四防”
崔如春
<正>进入秋季,天气由热转凉,人体会随之发生一系列生理变化。有关专家对秋季养生提出如下建议:一是防秋燥。进入秋季,很多人感到咽干鼻燥,唇干口渴、喉痛、皮肤瘙痒。预防秋燥,主要是稳定情绪,养护脾胃,少吃口味   详情>>
来源:《中国老区建设》 2009年第10期 作者:崔如春
第4章 冬季养生
1.冬季养生保健知识
<正>中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬天是一年当中静止时期,万物收藏,对人来说,冬天也是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。因此,冬...   详情>>
来源:《中国果菜》 2012年第12期 作者:
2.冬季养生需要注意的十个问题
秋露
<正>冬季,是指我国农历10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象。对此,人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?本文归纳了冬季养生需要注意的十个问题...   详情>>
来源:《中华魂》 2012年第24期 作者:秋露
3.冬季养生强肾粥
<正>冬季养生粥之强肾粥的来源是中医学说,中医认为要"冬藏",根源就是要维护肾脏,强肾健体。冬季养生很重要,冬季人体对营养物质的吸收与储藏能力好,是喝冬季养生强肾粥的最好时机,冬季养生喝强肾粥不仅可以改善肾脏的健康状况,还可以   详情>>
来源:《恋爱婚姻家庭(养生)》 2010年第12期 作者:
4.冬季养生三要点
刘存光
<正>冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。下面我...   详情>>
来源:《卓越理财》 2012年第11期 作者:刘存光
5.冬季养生小诀窍
<正>冬季养生很重要的一点是"养肾防寒"。爱美的女性千万不要错过哦!多"点"水。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。出"点"汗。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜...   详情>>
来源:《吉林蔬菜》 2015年第11期 作者:
6.中医8大冬季养生法
<正>冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界"蛰伏闭藏"的规律,采取以伏藏为主的养生保健方法。人体在冬季三个月,阴气盛,养生的基本原则应该是以"藏热量"为主。冬季万物皆"藏",养生应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内敛,以润五脏。否则,逆自然之势而行,就...   详情>>
来源:《科学大观园》 2015年第01期 作者:
7.冬季养生——美食有道
西西
<正>冬季寒气入侵,养生汤就显得举足轻重。冬季养生汤功效多样:驱寒、开胃、提高抵抗力等等。那么冬季进补到底该喝什么汤好呢?冬季饮食讲原则冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养成份的充足,对提高人的...   详情>>
来源:《人人健康》 2012年第24期 作者:西西
8.冬季养生“八宜”“八误”
赵铭
<正>冬季养生要根据"万物收藏,肾气水旺"的特点,在衣、食、住、行几方面注意调理,过一个健健康康的冬天。冬季养生要选择一些适宜的方法,避免一些错误的方式。1.宜出汗少冬季宜敛阳护阴,应去寒就温。尤其是心脑血管疾病的病人要特别注意保暖,避免寒冷刺激使血压突然增高,引发心脑血管意外。冬...   详情>>
来源:《祝您健康》 2013年第01期 作者:赵铭
9.避寒就温冬季养生茶DIY
本刊记者
驾驶着华丽的雪花马车,披着素色外衣,冬之女神再一次降临人世。在冬女神的号召下,气温开始下降,万物蛰伏,寒气逼人。人体生理功能出现了减退的现象,肌体生理活动处于抑制状态,阳气渐弱。面对严寒的考验,人们在冬季如何养生?中医认为:"时届寒冬,万物生机闭藏,养生之道,贵乎御寒保暖。"为此,本刊...   详情>>
来源:《茶博览》 2007年第01期 作者:本刊记者
10.10个“多一点”,冬季养生没烦恼
<正>冬季养生很重要的一点是"养肾防寒"。下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高抵抗力。1.多点水冬天虽然排汗排尿减少,但空气较干燥,维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应达到2000~3000毫升。   详情>>
来源:《家庭医药》 2013年第12期 作者:
11.冬季养生水果排行榜
苏娟
<正>冬季气候寒冷干燥,人体水分易流失,容易上火。水果为人体提供不可缺少的维生素及各种能量,因此,通过多吃水果来补充营养,提高人体免疫力,成为不少人的养生之道。市面上的水果种类繁多,哪些水果最健康呢?下面就为大家介绍一下冬季养生水果排行榜。   详情>>
来源:《中国果菜》 2014年第11期 作者:苏娟
12.冬季养生茶
王华
<正>肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,肌体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季养生的重要原则是"养肾驱寒"。下面提供几款冬季养生茶的制作方法,希望有一款适合你。萝卜茶:白萝卜100克,   详情>>
来源:《开卷有益(求医问药)》 2013年第11期 作者:王华
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