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作品简介:

“气为血之帅,血为气之母”,气血对女性来说尤其重要。因为女性会有月经、妊娠、分娩、哺乳,这期间大量耗损气血,所以大多数的女性都有气血两亏的症状。

女性气血亏损,容易出现面色萎黄、易疲倦、脾胃不和、心悸多梦等症状,长期不调理,将会百病丛生。

本书主要从气血失调怎么看、气血亏损的危害,日常如何补气养血等角度来讲解,愿广大女性健康与美丽常在。

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李医生
北京海淀老年医院
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第1章 女性气血亏损怎么看
1.女人气血不足怎么“看”
女人的健康写在脸上,一旦气血不足则会觉得不舒服。中医所说的"气血不足"即"气虚"和"血虚"。下面就告诉大家,女人气血不足应该如何自测。★看发知气血"发为血之余",血气旺盛,则毛发旺盛;血气虚亏,则毛发枯萎、稀少或脱落。因此头发是判别气血是否充足的重要特征之一。头部位于整个人体血液循环...   详情>>
来源:《人人健康》 2015年第09期 作者:
2.女人是否要补血 看这12个关键词
杏林
1.看睡眠:成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉,睡着后呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,睡着后呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。2.看耳朵:现在,人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形。年轻人除了看耳朵的形态还...   详情>>
来源:《婚育与健康》 2012年第04期 作者:杏林
3.中医眼里的“气血不足”是啥样
宋万水
看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光...   详情>>
来源:《康颐》 2016年第02期 作者:宋万水
4.简单8细节,预示女人气血不足
气和血都是生命的载体,共同滋润身体。如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。   详情>>
来源:《幸福(情爱)》 2011年第12期 作者:
5.教你自测气血通畅
邱英
中医认为,气血流畅是保持人体正常生理功能的根本。可通过以下自测方法判断:■觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累、不想说话;■脸色苍白或比较黯淡;   详情>>
来源:《中华养生保健》 2009年第04期 作者:邱英
6.看嘴唇知气血
陈颖君
嘴唇的颜色是一个人气血水平最直接、最忠实的反映。红润的唇色不仅是美丽的象征,更是健康和气血充盈的标志,特别是能体现脾胃的工作状态。健康的嘴唇应该是淡红或鲜红、饱满、润泽、边界清晰的,气血能量不足的人,唇色会出现相应的变化。   详情>>
来源:《家庭医学(下半月)》 2009年第05期 作者:陈颖君
7.气血不畅就会酸麻胀痛
张章
酸、麻、胀、痛是人体常见的几种不适症状。中医认为,它们的出现与人体气血运行密切相关。气血是气与血的合称。气是构成和维持生命活动的基本物质之一,气运行不息,推动和调控着人体新陈代谢,维系生命进程。如果气运动停止,意味着生命终止。血循脉而流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2018年第12期 作者:张章
第2章 女性气血亏损的危害
1.气血不和 百病乃生
张屿
中医理论认为,人之一身,不离气血。《素问·至真要大论篇》中说:"疏其血气,令其调达。"《素问·调经论篇》指出:"血气不和,百病乃变化而生。"   详情>>
来源:《医药保健杂志》 2009年第11期 作者:张屿
2.气血不正,五脏皆病
达人
《黄帝内经》云:"气血失和,百病乃变化而生","气血充盈,百病不生"。中医理论认为,人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。   详情>>
来源:《中华养生保健》 2009年第04期 作者:达人
3.女人脾气不好或许是气血不足
敏稳
人们常说女人容易发脾气是肝火旺。不过,事实可能并非如此。很多脾气不好的病人脉象都很弱,而并非肝阳上亢的弦脉或滑数脉,也无口苦的表现。这类病人常有头晕、气短、注意力不易集中、不喜嘈杂等表现,辨证来看是气血不足之象。这种脾气不好,单凭疏肝理气并不能解决问题。《黄帝内经》所言:"阳...   详情>>
来源:《现代妇女》 2019年第05期 作者:敏稳
4.脾虚气血少 女人样子老
秦竹
古往今来,女人们一直在苦苦寻找并践行各种永葆青春的"秘籍"。常言道:"不保养是样子老,保养则是老样子",同龄的女性往往注重保养脾胃的女人看上去年轻很多。女人一生最担心的便是衰老,衰老不可避免,但能够延缓。如果过早出现面色萎黄、皮肤松弛、眼袋增大、眼圈发黑、头发脱落、皱纹增多、精力...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2018年第03期 作者:秦竹
5.“大姨妈”,气血状况的风向标
陆毅槿
对于女人来说,平时更要多注重调理气血,气血平衡才能由内而外地散发出健康、自信和美丽。现代女性,由于生活作息不规律或过度劳累,都有可能导致气血失调。气血失调会使女人花容失色,精神不佳,工作效率降低,影响月经,甚至带来痛经等问题,严重时还会导致其他妇科疾病。但是女人想要调理自己的气...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2018年第21期 作者:陆毅槿
6.经期拉肚子,当心气血不足
问:"大姨妈"一来看我,我就会拉肚子,请问这是为什么?答:当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不是意外之事。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非   详情>>
来源:《伴侣》 2015年第11期 作者:
7.手脚冰凉 养好脾胃和气血是关键
郑芝环
到了冬天,很多女性朋友容易出现手脚冰凉、冻疮等症状,这大多跟身体脏腑器官的衰老有关系,尤其是跟脾胃虚寒、气血不足关系密切。出现这些症状的女性,哪怕穿再厚的袜子、棉鞋也一样会手脚冰冷。出现这些局部的问题,还是要从身体的内在调理入手,养好脾胃气血,才能解决这些问题。同样地,除了手脚...   详情>>
来源:《健康博览》 2019年第02期 作者:郑芝环
第3章 补气养血的中医疗法
1.女人养气血按摩四部位
对于女人来说,很多人天生的体质弱,或是因为后天的因素导致体内气血失调。这不仅严重地影响健康,还会让容颜早衰,所以女人为了延缓衰老,调补气血是关键。而中医认为,人的气血与健康紧密相连,气血充盛调和,方可百病不生,延年益寿,否则就可能会影响机体的各种生理功能,从而导致疾病发生。那么女...   详情>>
来源:《幸福家庭》 2014年第09期 作者:
2.隐白穴:大补女性气血
过度劳累耗伤脾气,使脾不统血。隐白是足太阴脾经井穴,按摩刺激隐白穴,能够止血。   详情>>
来源:《祝你幸福(知心)》 2011年第02期 作者:
3.3个小方养女性气血
黄青
让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。然而,生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚,甚至气血两虚,面如土色、精神不振。为女性读者介绍3个小验方,帮助大家滋补身体,调养气血。人参一花些煲女汤性补常感气到全身乏力、精神萎靡,走点路、干点活就气喘吁吁,这是气虚的表现。在此推荐一个...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2018年第03期 作者:黄青
4.健脾补气血 党参胜一筹
南晖
党参为常用的补气中药,宜用于平素倦 怠乏力,精神不振,自觉气短,稍一活动就喘 促的气虚患者。由于补气有助于生血,所以 也适用于气血两虚,面色苍白,头昏眼花,胃 口不好,大便稀   详情>>
来源:《大众卫生报》 2001-04-03 作者:南晖
5.气血不足,试试紫河车
王涛
紫河车,为常用中药,为健康产妇娩出之胎盘,经过加工干燥而成。李时珍的《本草纲目》中记载:"儿孕胎中,脐系于母,胎系母脊,受母之荫,父精母血,相合而成。虽后天之形,实得先天之气,显然非他金石草木之类所比。其滋补之功极重,久服耳聪目明,须发乌黑,延年益寿"。国人自古视"胎盘"为滋补上品,它可...   详情>>
来源:《家庭医药》 2015年第02期 作者:王涛
6.面色不好试试三七粉
人年纪大了,难免会脸色发暗,皮肤也会长出皱纹和斑点,不但影响形象,同时也会影响人的心情。此时您可以试试服用三七粉。具体方法是:每天早上将一勺三七粉混在少量的牛奶、米粥或温水中,搅拌均匀,再喝下去,常服具有通畅气血、养颜祛斑的功效。三七又名"金不换",《本草纲目拾遗》里说,"人参补气...   详情>>
来源:《健身科学》 2014年第11期 作者:
7.《黄帝内经》中的女人养生养颜经
慕容
补养气血就是要补肺脾肾中医认为,人的气来源于三个方面。肾所藏先天之精气,肺所吸入天地之清气,脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精气血的来源,所以,补气血就是要补肺脾肾。补养气血的药与食物人参:能大补元气,补肺益脾,生津安神,是最好的补气之品。   详情>>
来源:《大家健康》 2013年第05期 作者:慕容
8.气血不足的人不适宜刮痧拔罐
很多读者重视秋冬季保健,往往选择通过刮痧、拔罐等方式调理身体。不过中医专家提醒市民,选择刮痧、拔罐等方式保健,先要弄清个人体质是否适合。北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出,刮痧、拔罐等传统的中医治疗方法,都有其适应证,如果不符合其适应证,选择了这些   详情>>
来源:《健康天地》 2010年第12期 作者:
9.女性养生先养血
周庆福
女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。中医认为,若情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗。所以,妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,   详情>>
来源:《工会博览(社会版)》 2008年第03期 作者:周庆福
第4章 女性补气血,重在食疗
1.气血不足,喝点红糖水
章阳
每个女人都想要好的外貌,好的气色,这样让自己也会更加自信。其实,除了妆容打造出来的好气色,本身肌肤内在底子也要好。女性气血不足有以下表现:1.皮肤粗糙无光泽皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2016年第11期 作者:章阳
2.补气血喝八珍汤
迷罗
气血是生命的基础。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒,其实他是气不足了。而血虚的人火气大,容易犯急、暴躁,爱发脾气,别人说这个人脾气怎么这么差,其实他是体内的血亏了。怎么办?多做锻炼,减少消耗,适时地配合喝点"八珍汤"来调...   详情>>
来源:《家庭医药.就医选药》 2016年第01期 作者:迷罗
3.醪糟鸡蛋补气血
琳琳
我们两口子,双职工,这搁以前,沉甸甸的分量呐。现在,也沉,只是不一回事,甘苦大家心里都知。有孩子之前,发誓赌咒不要父母来照顾,到最后是,保姆和父母都来了,还是感到被工作和生活挤压得喘不上气来。老妈知道我累,家里啥事都她老人家照应着,逢周末也推我出去放松放松。感激得很。一个月前,约到...   详情>>
来源:《祝你幸福(上旬刊)》 2016年第07期 作者:琳琳
4.怎么吃红枣能补血
于康
红枣是人们常用的补气血食物。怎样吃才能更好地利用其养身的功效呢?红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒、胃痛;加上桂圆,就成了补血、补气的茶饮。如果再加上46粒枸杞子,还能治疗便秘。常喝红枣桂圆枸杞茶,可以收到较好的美容效果。但应注意,枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆68粒就行...   详情>>
来源:《北京支部生活》 2012年第17期 作者:于康
5.红枣补气血,勿超15颗
⊙张世杰
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A原、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。红枣有缓和药性,以及安神的功能;能补气养血,是很好的保肝补气的食材;红枣泡水能增加人体血清蛋白,从而有助保肝排毒。红枣泡茶:补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆...   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2014年第07期 作者:⊙张世杰
6.参枣米饭补气血
张晔
夏天的炎热容易让人 胃口不开,体质基础较差 的老人,如果长时间食欲 不振,吃不好饭,就会影 响机体的营养供应。能量 不足,人体容易出现神疲 乏力、四肢倦怠、食少便 溏等气虚症状,以及面色 萎   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2007-06-18 作者:张晔
7.补气血首选牛肉 牛肉怎么吃最能养生
牛肉成为许多家庭餐桌上不可少的一道美食。中医认为,牛肉其实有不可多得的补益作用。《韩氏医通》记载:"黄牛肉补气,与黄芪同功。"而《医林纂要》则认为:牛肉味甘,专补脾土。脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。简而言之,牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨,中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面...   详情>>
来源:《新疆畜牧业》 2015年第12期 作者:
8.夏来养生调气血
张正修
人也如同落叶的树木,春天的时候开始发芽,气血开始向外走;到夏季,所有的气血到了外面,所以枝繁叶茂;而秋风一起,树叶一落,气血从外向里走;到冬天,外面的树叶没有了,所有的营养都到根部   详情>>
来源:《长寿》 2011年第06期 作者:张正修
9.秋食红豆补气血
李兰弟
红豆,亦称小豆、赤小豆,是秋季成熟的常见杂粮。中医认为红豆是健脾养胃的最佳补品,药用价值很大。养心补血李时珍把红豆称作"心之谷",强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏功能等功效。健脾养胃红豆在中药里称为"赤小豆",有明显...   详情>>
来源:《金秋》 2015年第18期 作者:李兰弟
10.冬季补气血药膳方
冬季补血吃什么好?贫血对于人体的危害是非常大的,尤其是一些女性,很容易就会出现贫血的症状。你知道贫血吃什么好吗?你知道贫血的危害有哪些吗?今天推荐给大家食疗方帮大家补足气血,经常贫血的朋友们一起来了解一下吧。杞果牛骨汤材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。制作方法:以上...   详情>>
来源:《中南药学(用药与健康)》 2016年第12期 作者:
11.气血就是女人的命根子!每天一碗,补气养血,喝出好气色!
人以气血为本,而人最怕气血不足,我们形容一个人身体好,通常认为其"气色好",反之,气血不足则是不够健康的表现。中老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,容易形成气血不足,而很多女性朋友也常常有脸色暗沉发黄的困扰,但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常,中医认为,这...   详情>>
来源:《饮食科学》 2017年第08期 作者:
第5章 补气血时,不能久坐,要动起来
1.5大招数 手脚气血通
顺顺
●攻略1:运动●用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走30分钟。这样促进气血运行,整天都会充满活力,不容易发冷。或试试简单的爬楼梯、原地跳跃,连续运动   详情>>
来源:《中华养生保健》 2009年第04期 作者:顺顺
2.抖全身 气血畅
风筝
中医认为,"气血者,人之所赖以生者也。"意思是说,气和血是构成人体生命的两大物质。"气为血之帅,血为气之母",二者相互依存、协作,维持人体的生命活动。气行通畅,才能保证血的化生,并推动血行滋养五脏;血足则全身得养,并为气的运行提供动力。老年人容易出现气血运行缓慢甚至气血瘀滞,造成血脂...   详情>>
来源:《老友》 2016年第02期 作者:风筝
3.练深蹲通气血
传庆
深蹲是一种简便的健身方法,不受场地和时间限制,堪称适合所有人的健身方法。深蹲可以增进全身的气血运行。下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。俗话说"人老腿先老",通过锻炼,我们的下肢越有劲,心脏就会越有劲。下肢血液循环好,才能推动肢体远端的血液回流到心脏,使全身气血运行畅通,而不会...   详情>>
来源:《老同志之友》 2016年第20期 作者:传庆
4.大补气血锻炼法
李文钦
现代体质学认为:人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异,使得体质存在着强弱之分,除了导致人体在形态结构方面的差异外,更主要的是表   详情>>
来源:《中华养生保健》 2009年第04期 作者:李文钦
价格:¥9.90

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