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夏季高温,防暑、降温、养生都很重要,掌握一些防暑降温的小常识,这个夏天也会过的轻松点,而且也是对自身身体的呵护。夏季防暑降温有哪些小常识呢?一起来学习一下吧!

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黄伟
福建北团中学
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第1章 饮食篇
1.消暑饮食“五大最”
刘锴
<正>谈到夏季防暑降温,人们马上会想到空调和阴凉,其实科学地安排自己的饮食,也可以起到"暑从口消"的神奇功效。炎热的夏季,有五种饮食可谓是最佳的消暑食物。苦味蔬菜苦味蔬菜普通具有消暑、祛热、解毒、降压、除烦、提神和健胃的功能。所以,盛夏多吃些苦瓜、苦菜、芹菜、百合等苦味蔬菜,都可...   详情>>
来源:《烹调知识》 2016年第08期 作者:刘锴
2.盛夏多饮水 健身好处多
戴廷荣
<正> 有利于补充体液 水是生命的源泉,也是人体的重要组成部分,水在成人的体重中约占65%~70%。当身体失水占体重2%时就会感到口渴,失水20%时就会死亡。盛夏酷热,人们在工作或劳动中经常是大汗淋漓,尤其是在30摄氏度左右高温下作业,排汗量就更多,汗液的大量排出,不仅使人体内水分和盐类大...   详情>>
来源:《中国保健营养》 2002年第07期 作者:戴廷荣
3.炎炎夏日易中暑 水果食疗来帮补
曾闻
<正>真正的夏天才刚刚开始,却已出现骄阳似火、热气灼人的景象,出汗多了口又渴,不管吃什么都没胃口。然而,经常性的食欲不振不仅会影响胃肠正常工作,还会降低人体免疫力,让人更难抵抗暑热的侵袭。这时通过饮食来防暑降温,效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑,消除疲劳,起到强身健体、消暑祛病的作   详情>>
来源:《健康生活》 2013年第06期 作者:曾闻
4.夏季防暑自制“清凉茶”
<正>夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食应当相对清淡而不是肥腻厚味,要多吃杂粮,不要过多食用热性食物,以免"火上加油"。其实最好的饮食还是自己动手做一些汤汤水水,下面介绍几款"清凉处方":一、枸杞防暑茶功效:补肺生津、治暑热烦渴。材料:枸杞1 0克、薄荷3克、五味子1 2克、菊花...   详情>>
来源:《上海质量》 2009年第07期 作者:
5.夏日防暑降温粥
王仁飞
<正>在炎热的夏季,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑。因此,为保证胃肠正常工作,就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用,增强人体抵抗力,有效地抗御暑热的侵袭,避免发生中暑。下面,为大家推荐几款适合夏日食用的防暑降温粥...   详情>>
来源:《食品与健康》 2011年第06期 作者:王仁飞
6.盛夏防暑:多吃青菜多喝汤
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑。因此,防暑除了注意降温之外,还要注意在饮食方面的调理。   详情>>
来源:《时代风采》 2010年第08期 作者:
第2章 健身篇
1.夏季健身 当选游泳、钓鱼、太极拳
李青青
<正>夏天运动强度大爱出汗,从中医的角度来说,容易"气随汗脱",不利健康;如果怕热、怕流汗而不运动,又不利于体内气血循环,同样不利。夏季该选择何种运动?专家为大家推荐了3种适合夏天的运动,既能锻炼身体,又不易出现不适感。游泳:迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。例如100千卡热量在12℃的...   详情>>
来源:《人人健康》 2014年第10期 作者:李青青
2.夏季健身有宜忌
谭珊珊
<正>夏日赤日炎炎,但是挡不住健身爱好者的脚步,"冬练三九,夏练三伏",已经成为一大批中老年人的习惯。在炎热的夏季,体育运动会使人大汗淋漓,但是浑身舒畅;不爱运动的人,越不活动,机体适应外界环   详情>>
来源:《科学养生》 2009年第08期 作者:谭珊珊
3.远离夏季游泳抽筋
殷浩
<正>炎炎夏日,一头扎进泳池,享受快意清凉,是一件愉快的事。夏季游泳既能防暑降温,又能增强体质。但游泳时可能会发生抽筋现象,虽然是老生常谈,但由此引起的意外事故还是屡有发生,甚至危及生命。   详情>>
来源:《家庭医学》 2007年第09期 作者:殷浩
4.夏季健身 七项注意
谢钧
<正>时值盛夏,天气酷热,健身爱好者在训练和饮食起居上要多加注意,防止中暑。以下为一些夏季运动常识,供大家参考。1.及时补水,不宜狂饮运动者不能忽视饮水。天气炎热再加之大量出汗,人体会感到疲乏和不适,及时饮水补充体液是运动前后不可或缺的。值得注意的是,运动中不宜一次大量饮水。每次喝...   详情>>
来源:《健康》 2008年第08期 作者:谢钧
5.夏季健身应注意防暑
吴晓玲
<正>夏季适当运动好处多,不但能缓解身心的慵懒疲惫,使人精力旺盛,还能锻练身体,健康体魄。但夏季室外天气炎热,紫外线较强,如果锻炼不当,容易引起中暑。如何才能避免锻炼时中暑,应做到以下几点。一、夏季属高温季节,应适当减少运动量,锻炼强度应从小到大,循序渐进,让身体慢慢适应炎热的天气,...   详情>>
来源:《开卷有益—求医问药》 2016年第07期 作者:吴晓玲
6.夏季健身,警惕热应激与热疾病
谭思洁
<正>夏天来了,运动健身时人们可以穿单薄的衣服,裸露出胳臂、腿,可以在大汗淋漓时捧一把清水随意撩在身上,真的好惬意!但是朋友们,在炎热的环境中锻炼身体,千万不要忘记预防热疾病。人体体温调节的中枢在下丘脑,在它的控制下,产热和散热处于动态平衡,维持体温的   详情>>
来源:《食品与健康》 2014年第07期 作者:谭思洁
第3章 急救篇
1.中暑现场咋急救
江钟文
<正>时间进入七月,大部分地区的温度都进入"白热化"阶段。面对高温,除了做好各种防暑降温的措施之外,如果遇到身边出现中暑现象时,究竟该怎样处理呢?什么是中暑?中暑是指高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。什么情况下会引...   详情>>
来源:《康颐》 2016年第07期 作者:江钟文
2.中暑的急救与预防
周士元
中暑的急救与预防周士元(新疆自治区建设厅)暑期即将来临,建筑工人劳动强度大,普遍在露天作业,搞好防暑降温工作非常重要。笔者针对暑期施工的特点,就中暑的急救与预防谈些看法。工人长时间在烈日或高温下作业,体温调节就会失去平衡,不仅导致工作效率下降,而且会...   详情>>
来源:《建筑安全》 1995年第06期 作者:周士元
3.中暑的预防和现场救护
苏晓雯
目的:探讨中暑的预防和现场急救。方法:根据工厂特点和本组患者的发病原因实施各项预防措施,及时有效地处理先兆中暑和轻症中暑患者。结果:29例中暑患者,26例现场康复,3例经急救并护送至医院进一步治疗后康复。结论:加强中暑的预防,及早发现和及时处理中暑的早期症状,能够避免和减少重症病例的...   详情>>
来源:《现代医药卫生》 2011年第16期 作者:苏晓雯
第4章 老年人防暑常识
1.盛夏老年人注意“防暑”
朱丽丽
本报讯(通讯员朱丽丽)时夏,京城盛夏高温酷暑难耐,北京天坛医院心脑血管病急诊患者骤增20%以上,其中以老年人居多。该院副院长神经内科教授王拥军和心内科主任杜风和教授提示,老年人要特别注意“防暑”、“降温”。$$ 王拥军教授介绍,脑血管病俗称中风,是由   详情>>
来源:《工人日报》 2003/08/10 作者:朱丽丽
2.老人防暑降温五不宜
王刚菊
<正>盛夏时节,防暑降温是人们生活中的一件大事。但是老年人在消暑祛热时一定要注意恰当得法,适应老年人的生理功能状况。老年人在防暑降温时有五个不宜:   详情>>
来源:《社区》 2009年第16期 作者:王刚菊
3.老人夏季饮食如何防暑
孙涛
<正>随着年龄的增长,老年人的消化和吸收功能逐渐减弱,尤其是到了夏季,酷暑难耐,老年人更是容易出现食欲不振、消化不良、烦躁不安、疲乏无力等"中暑"症状,甚至会引发一些疾病。因此,在夏季合理调整老人的膳食结构,保证充足的营养供给,让老人安然度夏,很有必要。夏季对人体来说就是一种"逆境"...   详情>>
来源:《饮食科学》 2015年第08期 作者:孙涛
4.慢性病老人要注意防暑
陈小凤
<正>端午之后,炎热夏季到来。而每年夏季高温的时候,医院急诊科都会接诊到一些重症中暑的老年人。一位老人,83岁,患有慢性支气管炎,最初出现发热、全身乏力、食欲差症状,家属以为是呼吸道感染,就在家服用了"退热剂",结果第二天高热不退,体温41℃,并出现血压低症状,到医院后诊断为重症中暑、热...   详情>>
来源:《开心老年》 2015年第05期 作者:陈小凤
5.心脑血管病人防暑度夏六注意
陈志春
炎炎盛夏,心脑血管病人必须做好以下6个方面的保健工作。1郾关注天气变化。心脑血管疾病患者特别需要注意天气的变化,因为35摄氏度以上的高温天气,对心脑血管疾病患者危害最大。气温持续在33摄氏度以上时,就应该采取有效措施进行降温,并保证居室有良好的通风。2郾   详情>>
来源:《老年人》 2005年第08期 作者:陈志春
第5章 幼儿防暑常识
1.让小儿安然度过 "艳阳天"
张玉清
<正>盛夏,幼儿须防哪些病发生三伏盛夏,暑气灼人,婴幼儿因抵抗力弱,耐受力差,应注意预防以下几种疾病:痱毒:痱毒又称热疖,好发于头、面、颈等部位,病变处表现为红、肿、热、痛及流水症状,该症发生多由婴幼儿皮肤不洁、营养不良、抗病力差和痱子被抓破所致。痱毒如治疗不及时,常可继发肾炎,严重...   详情>>
来源:《健康生活》 2005年第06期 作者:张玉清
2.宝宝怎么防暑降温
朱柳萍
<正>夏日,宝宝常常会中暑,这是因为孩子的中枢神经系统调节功能比较差,体表面积相对大,皮肤表皮细薄,皮肤汗腺发育不全,所以体温调节功能不稳定,产热和散热容易发生不平衡,体温容易波动。因此,夏天给宝宝防暑降温很重要。防暑降温的4个要点一、吃:"胃"降温●白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜...   详情>>
来源:《幼儿教育》 2014年第Z5期 作者:朱柳萍
3.宝宝度夏“护身符”
张金玉;黄欣欣
<正>一、夏季穿衣有讲究炎炎夏日里,幼儿活动多、出汗多,代谢旺盛,容易造成皮肤的汗腺和皮脂腺堵塞,给孩子带来瘙痒等诸多不适。聪明的妈妈给孩子买衣服时会尽量选择纯棉或棉麻质地   详情>>
来源:《早期教育(家教版)》 2009年第Z1期 作者:张金玉;黄欣欣
4.幼儿夏季需护肤
王晶
<正>幼儿的皮肤比较娇嫩,免疫能力差,也就更容易受到伤害。如果保护不好,不仅使皮肤变得粗糙,且容易染上疾患而成为全身感染的门户。盛夏,儿童为适应炎热的气候,皮肤会分泌大量的汗液。这些汗液如果长时间附在皮肤表面,一旦细菌感染,不仅产生汗臭,而且会长出痱子、疖子等。预防的方法是防暑   详情>>
来源:《教育导刊(幼儿教育)》 2008年第06期 作者:王晶
5.初夏幼儿保健小常识
张灿虎
<正>随着盛夏的来临,防暑降温成了我们关心的话题。幼儿抵抗力差,又喜好户外运动,所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的:1.调节饮食多饮水首先要为幼儿安排合理的膳食,做到食物品种多,荤素、米面搭配好,主食不宜冷冻,夏天水分流失多不宜用各种饮料代替白开水。2.谨防幼儿晒伤天气好的时候,家...   详情>>
来源:《农家顾问》 2014年第06期 作者:张灿虎
6.孩儿防暑苦 食疗可调养
佘桂爵
<正>每到炎热夏季,不少家长就操心小孩的吃饭问题。其实中医食疗对孩子夏季出现的这种情况,有很多行之有效的方法。因此,家长可以选用一些食疗验方来调养,使孩子安度暑苦。饮食原则1.忌油腻、生冷等一切不易消化之食物,也忌辛   详情>>
来源:《家庭中医药》 2012年第06期 作者:佘桂爵
7.怎样制定夏季幼儿食谱
郝秀真
<正> 盛夏季节,天气炎热,幼儿食欲不旺,进食量和各种营养素摄入减少。家长常为孩子“苦夏”而着急。其实只要我们采取相应的措施,制订符合时令的食谱,增进孩子的食欲,孩子的消瘦是可以避免的。一、千方百计调动幼儿的食欲: 要善于利用饭菜的色、香、味、形来刺激幼儿的食欲。制作的饭菜   详情>>
来源:《幼儿教育》 1984年第07期 作者:郝秀真
8.夏季幼儿饮食三忌 ——访首都儿科研究所儿童营养研究室...
田安欣
<正> 每到夏季,儿童患肠道疾病的人数明显增多。一个原因是吃了不干净的食品,因感染所致;另一个原因是饮食不当,引起胃肠不适或消化能力减弱,出现食欲减退、胃肠痉挛、恶心、呕吐、腹痛等症状。为了让孩子安度盛夏,在饮食方面除了应注意清洁卫生之外,还应注意些什么呢?为此,记者采访了首都儿   详情>>
来源:《父母必读》 1991年第08期 作者:田安欣
9.精心应对夏季幼儿常见疾病
李楠
<正>天气炎热的夏季,幼儿最易患暑热症、呼吸道感染、胃肠道感染、厌食症、皮肤病等。因此,在夏天来临之际,爸爸妈妈们必须对这些疾病高度警觉。暑热症险级:★★★★病理:暑热症,俗称"夏季热"。酷暑时节,婴幼儿常见的发热性疾病。多见于半岁至3岁的婴幼儿,主要由于小儿身   详情>>
来源:《家教指南》 2007年第06期 作者:李楠
10.夏季幼儿防病从“水”开始
高君
<正>1.含咖啡因的"水"此类饮料代表性的有可口可乐,咖啡,及咖啡口味的饮品。咖啡因是一种生物碱,它具有提神、利尿、助消化等作用;但摄入过量则有许多毒性作用。婴幼儿对咖啡因更为敏感,饮用后易兴奋、发脾气、吵闹、头晕、记忆力降低,另外咖啡中含有一种能与   详情>>
来源:《早期教育(家教版)》 2010年第06期 作者:高君
第6章 中国避暑胜地介绍
1.理想的旅游避暑胜地——阿尔山
<正>在中国北疆连绵的大兴安岭上,有一个山幽林静、泉清水秀、富有传奇色彩的地方——阿尔山。阿尔山不是山,是蒙古语的音译,全称为哈伦·阿尔山,其意思为热的圣泉。阿尔山市,位于内蒙古自治区兴安盟西北部,   详情>>
来源:《吉林广播电视大学学报》 2011年第04期 作者:
2.避暑胜地——承德
高晓红
<正>承德旧称"热河",位于河北省东北部,是首批24个国家历史文化名城之一、中国十大风景名胜、旅游胜地四十佳、国家重点风景名胜区、国家甲类开放城市。承德地处内蒙古高原与华北平原的过渡带,属温带大陆性季风型山地气候,四季分明。冬天虽然寒冷,但由于四周环山,阻   详情>>
来源:《城建档案》 2008年第07期 作者:高晓红
3.祖国各地 避暑胜地——北戴河
晓庄
   详情>>
来源:《初中生世界》 2002年第26期 作者:晓庄
4.长山群岛:北方新型避暑胜地
闫平
大连市委、市政府决定,成立大连长山群岛旅游避暑度假区,并用5至10年的时间建成中国首个群岛型旅游避暑度假区。$$    长山群岛由142个岛、坨、礁组成,陆域面积119平方公里,海域面积7720平方公里,星罗棋布的岛屿宛如一颗颗美丽的珍珠洒落在黄海北部海   详情>>
来源:《经济参考报》 2010-09-29 作者:闫平
5.吉林蛟河之夏——避暑胜地 度假天堂
王传佳;程英铁
<正>蛟河的初夏是美的,美在万类竟绿。绿的层层叠叠,无边无涯,绿的沉,绿的酣,绿得触目生凉,一时凝望出神,仿佛整个天空都被染成了绿。蛟河的盛夏是美的,美在热而不燥。火焰焰的太阳照下来,丝毫没有影响激涌而下的漂流弄潮儿,在体验着清凉溪水带来的欢快。深林公园了,一棵棵大树就是一把把遮阳...   详情>>
来源:《吉林画报》 2017年第05期 作者:王传佳;程英铁
6.北京清凉谷:炎炎夏日的避暑胜地
清凉谷景区是京郊第一家自然风景区超市,这里地处云蒙山阴坡,由清凉谷、千尺珍珠瀑两大部分组成。终年不断的白河水从景区门前流过,独特的地理位置和环境形成了这里凉爽的气候。   详情>>
来源:《婚姻与家庭(社会纪实)》 2009年第07期 作者:
7.神奇、神秘的避暑胜地——神农架
依凡;岳发号
因炎帝神农氏在此搭架采药而得名的“神农架”地处北纬30度线上“神秘地带”,林区总面积3253平方公里,湖北神农架国家级自然保护区是这片林海绿冠上的明珠。湖北神农架国家级自然保护区始建于1982年,1990年成为联合国教科文组织“世界人与生动圈计划”网络成   详情>>
来源:《今日中国(中文版)》 2006年第09期 作者:依凡;岳发号
价格:¥10.00

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