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作品简介:

生活方式是指人们在日常生活中为了满足物质、精神、文化上的需要而消耗各种消费资料的方式即消费生活方式,如衣、食、住、行、文化消遣、社会交往、宗教信仰、家庭生活、体育锻炼、旅游观光等。世界卫生组织对人的健康评价认为人的健康获得:15%取决于遗传因素,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,60% 取决于个人的生活方式行为。如果能以健康的生活方式代以不良生活方式和行为,其中50%的人的生命可以得到延长。改进生活方式,可使80%的心脏病、70%的中风及50%的癌症得到避免。为此,本书整理汇编了生活方式与健康系列丛书。

本书《游出健康来》,主要介绍旅游的保健作用、四季旅游、自驾游以及怎样健康旅游。

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刘谦民
解放军264医院
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第1章 旅游的保健作用
1.有一种健康生活叫旅游
郭文
旅行燃烧着流浪者的欲望,奔放着城市人的心情。你会渴望去拥抱它、抚摸它、占有它……最终你的旅途将会变成一个永久的美好回忆。生活在旅途中等着我们。选择房间,一定要是推开窗就能看到大海的那间;还有美食,一定要去当地人常去的那家餐馆;还有服装,最好一天换一身,照片上的你就更配得上身后...   详情>>
来源:《人人健康》 2002年第05期 作者:郭文
2.旅游与健康(一)
易希高
<正> 驰驱君莫厌 每当我到一个新的地方,就想起了徐霞客。徐霞客,名弘祖,字振之,霞客是他的字,明代南直隶江阴(今江苏)人。他幼年好学,博览图经地志。因为明末政治黑暗,不愿出仕,专心从事旅行,足迹所至,北到燕、晋,南及云、贵、两厂,旅途中备尝艰险。其观   详情>>
来源:《家庭医学》 1998年第20期 作者:易希高
3.旅游与健康(二)
易希高
<正> 未了观山债 宗教的发祥地几乎都在名山之上,东岳泰山、南岳衡山、西岳华山、北岳恒山、中岳嵩山,峨嵋山、青城山、天目山、武当山、五台山、五夷山……都有可供观瞻的宗教景致。   详情>>
来源:《家庭医学》 1998年第22期 作者:易希高
4.旅游与健康(三) 旅游保健
易希高
<正> 旅游是一件对身体十分有益的事,也是一件非常开心的事。但是,旅游毕竟是出门在外,有着诸多的不便。俗话说得好:“在家千日好,出门时时难。” 旅游保健主要表现在两个方面:一是带上一些必要的安全保健药品,以防不测;一是主动增强体质,做到有备无患。 常备的药品用不着列出清单,大家基本上...   详情>>
来源:《家庭医学》 1998年第24期 作者:易希高
5.旅游与健康养生
李滨
随着人民物质生活水平的提高,人们越来越重视自己的身体健康和精神享受。旅游也是人们选择的一种健康养生方式,娱乐养生之道博大精深,利用旅游活动来调节心态,解郁强身,可称为旅游养生。旅游的形式有多种多样,比如:探亲旅行、商务旅行、修学旅行、考察旅行以及大量其他   详情>>
来源:《蛇志》 2009年第03期 作者:李滨
6.让人们在游山玩水中学养生
楚超
随着人们生活水平的提高,以及近年来各类小长假的出现,旅游已成为人们休闲的首选,而“玩出健康”也逐渐成为人们对旅游的新需求。在国家重视、发展中医药事业的当下,2014年2月,国家旅游局和国家中医药管理局签署了《关于推进中医药健康旅游发展的合作协议》。同年4   详情>>
来源:《保健时报》 2015-10-15 作者:楚超
7.老人常旅游有益身心健康
佚名
<正>随着生活水平的提高,旅游成为了一种生活情趣。很多退休在家的老年人也爱到处旅游,那么老年人旅游有什么好处呢?接下来为大家介绍一下。1.增长见识、开阔眼界俗话说得好,读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中,可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景,了解   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2019年第04期 作者:佚名
8.游山玩水可解“拥挤综合征”
王金山
<正> 大家不会忘记吧,在2002年春运期间,因火车上乘客拥挤的缘故,发生了数次跳车自杀事件,还有的乘客发生了“旅途精神病”或导致原有的心脏病、高血压等旧疾复发。笔者的一位亲戚至今心有余悸地说,他年初从广州回来,面对站前广场上的人山人海,连进站都很困难,挤在密不透风的人群中,一阵眩晕,...   详情>>
来源:《中国保健营养》 2002年第08期 作者:王金山
9.森林是人类最好的“保健医生”
本报记者 张红梅
$F编者按$E $T置身森林的海洋之中,您不仅会感到身心愉悦,还能享受 到森林这位“保健医生”的不凡身手带给您的诸多好处。$$ 为什么人到森林中游憩会感到舒服?为什么我们看到绿色,眼睛就会格 外轻松呢?您相   详情>>
来源:《中国绿色时报》 2008-07-07 作者:本报记者 张红梅
10.向大自然要健康——探秘旅游与健康的关系
梅语;李健
<正>旅游和健康有着一种天然的耦合关系,一般的旅游活动都有利于放松精神、调节身心健康,能够消除现代医学所说的"介于健康与疾病之间状态"的第三状态医学之父、古希腊名医希波克拉底说过,"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。"按照这个古老质朴却十分智慧的理论,旅行是达到健康状态的   详情>>
来源:《养生大世界》 2017年第05期 作者:梅语;李健
第2章 四季旅游
1.春季旅游 健康攻略大全
<正>春意盎然的四月,是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事,但也有数据显示:由于不注意营养和休息及路途上的劳累,有不少人因为出游而病倒。为此,小编在此特别为您支几招。   详情>>
来源:《大江周刊(生活)》 2012年第04期 作者:
2.春季出游健康完全手册
漂流瓶
今年春天的气息似乎来得比较晚,但是例行的春游计划依然被提上行事日程,健康的旅游是快乐的,那么就让我们关注一下快乐旅游中的健康提醒吧。   详情>>
来源:《医药与保健》 2003年第06期 作者:漂流瓶
3.夏季旅游,关注气候和健康
霍雨佳
<正>从气候角度说,夏季不是一年中最好的旅游季节。但因为夏季的时段比较长,所以夏季外出旅游的人数还是比较多的。夏季气候炎热,人体消耗比较大,在旅游过程中,健康是不可忽视的头等大事。   详情>>
来源:《科学养生》 2011年第08期 作者:霍雨佳
4.夏季旅游的保健
贵军
<正> 夏季旅游,在卫生保健方面来说,关键是要做到防止热邪病毒的侵袭。 一、要选择能够消夏避暑的地方去旅游。 在炎热的夏天,一定要到气温较低的地方去旅游。根据这个原则,旅游的目的地最好是海滨、山区。在海边,风向在一昼夜里呈现有规律的变化。白天日出后,有凉风从海上吹向陆地,送来清新的...   详情>>
来源:《旅游》 1994年第08期 作者:贵军
5.秋游须防哪些病
江一
<正>花粉过敏症花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起,一般表现在呼吸道和眼部出现不适症状,如鼻塞、流涕、打喷嚏,鼻腔、眼角以及全身发痒,严重者还会出现胸闷、憋气。如不及时治疗,有可能并发肺气肿或肺心病。   详情>>
来源:《中华养生保健》 2007年第10期 作者:江一
6.老人秋游要看老天脸色
陆基宗
<正>老人秋游,如今已成为一种社会时尚。老人秋游,最理想的气象条件是:清晨有露水,天空无云或少云,风速小,气温16℃~24℃。但是"天有不测风云",特别是远途旅游者,很难选准外出的几天中都是好天气,这就需要老年旅游者关注天气,学习掌握一些气象知识及人体防御和保健的知识,以随机应变,对付不利...   详情>>
来源:《开心老年》 2018年第10期 作者:陆基宗
7.秋季旅游,预防感冒要做好
一鸣
<正>天气渐凉,感冒成为易发疾病。游客们在出行过程中要想玩得开心,预防感冒是重要工作。游客一旦患上感冒,要及时治疗,减缓病痛,防止感冒加重,甚至诱发其他疾病。秋季感冒多发随着天气变化,早晚温差大,感冒多发的季节到了,尤其是在旅游过程中。李女士和孩子前段时间到北京旅游,因为受凉感冒,...   详情>>
来源:《现代养生》 2018年第19期 作者:一鸣
8.冬季旅游安全攻略
安全帽
寒冷的冬季外出旅游,防寒保暖的细节要格外注意,一旦人体皮肤长时间受到寒冷或潮湿的刺激,容易出现红斑,严重时还会发展成水疱、溃疡,体质不好的游客还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等疾病。那么,你准备好在这个寒冷的季节释放你的热情了么?   详情>>
来源:《旅游时代》 2012年第01期 作者:安全帽
9.冬季旅游有“四忌”
陈斐华
<正>时下已进入冬季,天气变化无常。对于喜欢在冬季出行的游客来说,由于受气候、环境、习俗、身体状况等方面的影响,一定要做到"四忌",否则在旅行中肯定是乘兴而来、败兴而归。一忌长途乘车冬季由于天气寒冷,早中晚温差很大。所以在选择   详情>>
来源:《保健医苑》 2012年第11期 作者:陈斐华
10.冬季旅游要做好防寒措施
腾明
<正>随着寒假和春节的陆续来临,冬季旅游的黄金期已经到来。冬季旅游需要哪些措施来为保证安全和健康加分呢?防寒措施是冬季旅游之前最需要关注、旅游之中最需要实施的保健安全措施。南人北行防冻伤相对来说,北方人对寒冷的气候较适应,防寒措施已经成为生活习惯。就像北方人想体验一下南国冬季...   详情>>
来源:《家庭科技》 2018年第01期 作者:腾明
11.反季节旅游风光无限
小周
随着生活水平的提高,节假 日的增加和消费观念的改变,旅 游已成为人们重要的休闲方 式。但每逢旅游旺季,各旅游景 点人山人海,车站、机场、码头拥 挤不堪,酒店客满、饭馆涨价,花 钱买罪受,使游兴大   详情>>
来源:《中国老年报》 2000-07-28 作者:小周
第3章 自驾游
1.开心快乐“自驾游”
东水
<正>自驾游已不再是年轻人的专利,很多老年人在转变观念的同时也接受了新的旅游方式。今年64岁的我,已经有三年多的自驾游体验史。我办完退休手续后,第一件事情就是去报名学习开车。我对老伴儿说,自己平时喜欢旅游,更羡慕年轻人中流行的自驾游,希望能够圆自己自驾游的梦。经过努力,终于如愿拿...   详情>>
来源:《现代养生》 2017年第01期 作者:东水
2.自驾游全攻略
张红梅;史杨
<正>看天空中的云朵飘游,看牛羊们在开满鲜花的大草原上自由地漫步,看梅里雪山顶端的白雪在阳光的沐浴下闪着炫目的光......这些都是67岁的史杨和他57岁的老伴儿陶延明自驾游中难得的享受。他们分别从山西省委党史研究室和山西电视台编辑岗位上退   详情>>
来源:《人人健康》 2013年第15期 作者:张红梅;史杨
3.自驾游十大原则
佚名
<正>结伴而行远途旅行选择会开车又懂修车的旅伴最佳,女性人数不宜超过男性,最好几辆车同行,可以互相照应。旅游不是练车,不熟悉路况最容易出事。结伴而行会免去很多后顾之忧。可以考虑参加汽车俱乐部组织的自驾游,他们一般有丰富的经验和应付突发事件的办法。车辆检查出发前做好车辆保养和检...   详情>>
来源:《家庭科技》 2017年第04期 作者:佚名
4.老人自驾游经验谈
吴语
<正>随着自驾游的普及,老年人也在接受新的旅游方式。三年前,我便喜欢上了自驾游。老年人自驾游需要量力而行,细心准备。出发前,我一直坚持确认"五不忘":一不忘把车辆送到正规修理店进行保养和检修。二不忘带齐证件资料,了解异地保险处理事宜。三不忘准   详情>>
来源:《恋爱婚姻家庭.养生》 2017年第04期 作者:吴语
5.自驾游,夜间行车的注意事项
<正>夜间行车与白天行车的区别说到区别其实最大的不同就是来源于我们自己,人类的眼睛在光线较好的情况下可以看清事物,但当光线不足或者无光的情况下眼睛可以看到的范围和事物就非常有限了。另外,在白天驾车时,可以通过观察周边事物或者参照物进行判断车距、辨别方位、躲避障碍物等等,但在夜...   详情>>
来源:《汽车与安全》 2016年第12期 作者:
第4章 怎样健康旅游
1.健康出游计划
继壶
说到旅游,常常被人理解为"游山玩水",实际上旅游是一项有益于身心健康的放松活动,它不仅可以陶冶性情、强壮筋骨,更重要的是它可以让久在都市的心换一个贴近自然的环境。我国历代养生家都主张去接近大自然,高濂在《遵生八笺起居安乐笺》中说:"时值春阳,季风和景,芳树鸣禽,邀朋郊外,踏青载酒,湖...   详情>>
来源:《药物与人》 2003年第01期 作者:继壶
2.旅游十大注意事项
王雨生
老年旅行者要想能够安全、健康、快乐地旅行,应注意以下几个问题:1.选择合适的出游时间和地点。老年人有得是时间,因此在旅游时,最好错开“五一”和“十一”旅游黄金周,而选择在这之前和之后的春秋两季。黄金周过后,部分机票和车票的价格下降,这样不仅钱花得少,还能   详情>>
来源:《长寿》 2006年第04期 作者:王雨生
3.老年人旅游八项注意
谢洪伟
<正>老年人旅游也是一项健身活动,可开阔老年人心胸、增长知识、锻炼身体,给单调的退休生活增添一抹色彩。但老年人旅游,还不能忽视八项注意。1.注意保健:老年人长途旅行,因生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行等诸多不便,这都会给老年人身体带来不利。因此,老年人旅行时应特别注意保健,俗话说...   详情>>
来源:《开卷有益-求医问药》 2016年第10期 作者:谢洪伟
4.草原旅游注意事项
伊熠
2005伊犁草原风情游开幕以来,上万游客 会聚塞外江南,为的是一睹伊犁秀美风光。由于 伊犁独特的地理环境及气候特点,我们建议您在 起程前做一些适当准备,以减少游览过程中不必 要的麻烦,带着愉快的心情完成伊犁游全程。$$   详情>>
来源:《伊犁日报(汉)》 2005-07-08 作者:伊熠
5.森林旅游注意事项
王子阳
$T尹汉胤 全国作协少数民族文学处处长、中国书画家联谊会秘书长、著名画家尹瘦石之子。$E$$   森林旅游不仅能 给人以最真切的回归 自然的清新感受,还 能让你在旅游中学到 不少求生的本领。一 股来说,   详情>>
来源:《吉林日报》 2007-07-24 作者:王子阳
6.冰雪旅游注意事项
1、备齐防寒衣物:北方冬天气温大抵在0℃~30℃,有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。若前往秦岭、长江一线以北,则必须穿高筒雪地棉鞋,穿皮鞋会冻得受不了。2、注意防滑:冬季北方路多有冰雪,路面较滑,穿   详情>>
来源:《城市质量监督》 2003年第02期 作者:
7.出境旅游注意事项
陈敏
<正>1、我国外汇管理局规定,出国人员可携带最多不超过2000美元的等值货币出境。人民币在东南亚一般可以兑换,美元兑换的场所更多,银行、机场、酒店、兑换店均可自由兑换。2、客人在中国出境时,如有手机,录相机、自动照相机要申报。3、务必了解该旅行所选中的航空公司航班时刻情况。4、进入香...   详情>>
来源:《上海企业》 2014年第01期 作者:陈敏
8.高原旅游注意事项
<正>海拔3000米以上的地区被统称为高原地区。其特点为气压低,空气中含氧量低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝,情绪不定,精神亢奋,记忆力减退,听、视、嗅、味觉异常,产生幻觉等,也可能发生...   详情>>
来源:《丝绸之路》 2011年第17期 作者:
9.骑车旅游注意事项
准备工作$$ 骑车远游之前要做充足的 准备,尤其是数千公里以外的 远距离骑行,一定要备足“银 两”,还要把自己身体调整到最 好状态。出发前要带好必需用 品,把握季节变化,带好衣物、 太阳帽、   详情>>
来源:《西藏日报》 2004/07/06 作者:
10.糖尿病人旅游注意事项
陈林祥
<正> 不管您是为了工作出差,还是度假。不管你有无糖尿病都一样,出外旅游应该做到轻松,愉快,是一种享受。如果你有糖尿病,则应该根据你的糖尿病的病情,作一些额外的准备,使得你的旅行成为一次十分有意义与难忘的经历,而不是一次引起痛苦的回忆。   详情>>
来源:《心血管病防治知识》 2005年第06期 作者:陈林祥
11.心脏病患者旅游的注意事项
洪玉源
<正> 旅游能够使人放松,从而远离压力及生活中的烦恼。但对于心脏病患者来说,从安全角度而言,最好在家里呆着。因心脏病发作、中风、严重心衰、房颤和其他心血管问题,也会在游客中发生。虽然并不常见;但毕竟可能存在。考虑到在美国每年有1000万人进行旅游,其中很多是65岁以上,则必定会有心脏   详情>>
来源:《心血管病防治知识》 2010年第04期 作者:洪玉源
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