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作品简介:

跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一,随着社会的发展,时代的进步,频繁地出现于各健身广场。跳绳运动不受场地、器材的限制,只需配备一条绳、轻便衣服及一双合适的运动鞋,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作。

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花样 跳绳
魏少瑜
厦门市海沧区育才小学
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前言

前言

花样跳绳简便易行,可简可繁,随时可做,一学就会,花样跳绳简便易行的特点主要体现在对场地、器材、实施条件的便利性和经济性。花样跳绳项目不受场地的限制,只要是地面平整,无安全隐患的空间,即可成为花样跳绳的练习场地。花样跳绳花样繁多,左右手同时协调运动,在学习和运动的过程中不断的锻炼左右脑的平衡发展,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,对开发智力有很好的帮助作用,因此跳绳也是健脑的最佳选择。

花样跳绳走进我校的体育课堂,让学生在练习基础跳绳的过程中去探讨,去理解,去发现,去创造。将学生身心作为一个整体,通过合理的创编实践,在不断克服困难体验运动乐趣。通过发动全校学生参与此项活动,形成乐于学、乐于跳、“绳彩飞扬”的良好氛围,充分发扬我校的体育特色。

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第1章 花样跳绳的应用价值
1.跳绳的分类与锻炼价值
吴衍忠 ;张树...
<正> 跳绳分四大类,即速度、体力、行进、花样。速度以双踏锣为主,训练跳绳的姿势、跳法和速度,要领是:屈腿收腹,抬头挺胸。两眼直视前方,两臂紧靠身体,两手外侧旋转,跳起一寸脚掌落地,绳过头高一尺,脚尖前半寸打地,全身象个弹簧,两脚交换跳起。只要长期坚持锻炼,一分钟可跳三百次左右。体力类...   详情>>
来源:《田径》 1994年第02期 作者:吴衍忠 ;张树...
2.简述跳绳的健身功能
彭敏
跳绳是人们喜爱的一项运动,它不仅能强健体魄,还能有效地防病治病。本文采用了实践和逻辑观察分析,阐述了跳绳运动对身体的益处。通过调查了解生活中不同人群运动的需求,也为落实全民健身纲要提供有益的参考。   详情>>
来源:《运动》 2014年第08期 作者:彭敏
3.让跳绳走进体育课堂
王菊
合理使用体育器材是完成高效教学任务的重要方式。详细介绍如何利用跳绳进行课堂教学,从而有效实现教学目标。   详情>>
来源:《中国教育技术装备》 2015年第13期 作者:王菊
4.跳绳在学校体育中的开发与实践
严玉涛
跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,其活动方法丰富,其动作矫健、优美。跳绳作为中学体育教学内容在学校有着强大的生命力,它能丰富体育课的内容,提高青少年的身体素质,促进青少年健康茁壮地成长。   详情>>
来源:《神州》 2012年第02期 作者:严玉涛
第2章 花样跳绳的教学方法
1.短绳双跳六法
王勇;郭丹
跳法最好是左右脚交替跳,也可使用其它跳法,练习时视情况而定。动作特点:主要突出双人跳绳的运动路径,而且路径十分丰富,可以是简单的前行和后退,也可以是稍复杂一点的几何图形,如圆形、方形、三角形、螺旋形等。教学建议:熟练掌握后可以以比赛的形...   详情>>
来源:《中国教师报》 2005-03-09 作者:王勇;郭丹
2.多人串编跳短绳速成教学法
李其贵
<正>多人串编跳短绳是一种趣味跳绳法,它是由多个人交叉串握绳柄,在口令指挥下同一节奏跳绳的运动项目。该项目器材简单,健身价值高,跳法具有趣味性,且对个人运动能力要求不高,所以推广起来较容易。笔者根据自己的教学经验介绍几点办法,仅供大家参考。   详情>>
来源:《体育教学》 2008年第05期 作者:李其贵
3.几种趣味花样大绳跳法
吕建峰
要在正反绳跳法较熟练后再进行该练习。三、难度花样跳绳1.双绳内摇一次跳越方法:两人同时由外向里摇转摇两根绳。在两根绳子车轮式向内摇动时,学生一个接一个从中间一次跳过,完成穿越。内做连续跳,并要求能从绳内出来。方可算成功。技巧:上法:看靠近自己的...   详情>>
来源:《中国学校体育》 2006年第05期 作者:吕建峰
4.花样跳大绳双绳“十”字花跳法介绍
吕建峰
<正>花样大绳是结合体育课堂教学和课外活动所开展的一项运动,把跳大绳融入课堂教学之中,融入课外活动和趣味比赛之中,现在将花样跳大绳双绳"十"字花跳法的教学实践总结如下,供广大体育教育者参考。   详情>>
来源:《中国学校体育》 2009年第06期 作者:吕建峰
5.花样跳绳:三人三绳三角形跳法
吕建峰
3.穿越跨越两绳(1)一人先穿越后跨越两绳(大体同上内摇跳法介绍,只是同步外摇完成的顺序是先穿越再跨越)(2)两人两方向同时跨越穿越两绳(同上内摇跳法介绍,只是先穿越再跨越)(3)三人三方向同时跨越穿越两绳(同上内摇跳法介绍,只是先穿越...   详情>>
来源:《中国学校体育》 2006年第12期 作者:吕建峰
第3章 跳绳教学注意事项
1.跳绳教学注意事项
梁巧英
<正>在教学中,教授学生练习跳绳,可以促进学生身体均衡发展,并可培养准确性、灵活性、协调性、节奏感等项素质。一、跳绳要领二、绳的选择跳绳时绳的选择很重要,软一些的绳子如线绳相对来说较安全,适合慢跳,而塑料橡胶类的绳子,因有一定的重量,则适合快跳。初学者,可选择透明实心较细有一定重...   详情>>
来源:《中国学校体育》 2008年第01期 作者:梁巧英
2.关于跳绳的几点建议
魏伟;周晨光
<正>夏静老师用跳绳提升素质的各种小游戏与创新办法,是作为基层一线体育老师认真钻研梳理总结提升的过程,在这里抛砖引玉最为恰当,这对于各级大中小幼阶段的体育教师更多的是一种示范,面向不同的年龄段,体育教师应该有不同的思考与对应策略才是最好的。毕竟跳绳看似简单,实则是一项手、脚、脑...   详情>>
来源:《体育教学》 2016年第03期 作者:魏伟;周晨光
3.一年级新生跳绳易犯错误动作及纠正对策
廖平
跳绳是一项健身价值较高的体育项目,可以促进学生身体的均衡发展,并可培养准确性、灵活性、协调性、节奏感等项素质,能有效训练个人的反应能力和耐力,有助于保持个人的体态健美,从而达到强身健体的目的。为了使一年级新生尽快学会跳绳的基本动作,经过几年的教学实践,归纳出几种行之有效的方法...   详情>>
来源:《新课程(上)》 2015年第01期 作者:廖平
第4章 花样跳绳的教学评价
1.对小学花样跳绳教学方法和评价的一点做法
李作斌
跳绳由于不受场地、气候的限制,操作起来简单易行,特别受到小学生的喜欢,通过教学实践,在花样跳绳上做了一些尝试。通过实践,和广大体育教师一起探讨花样跳绳的一些做法。   详情>>
来源:《新课程(上)》 2014年第04期 作者:李作斌
2.构建跳绳大众锻炼等级评价标准的研究
张艳霞;张巍
为了选择适合大众锻炼的跳绳评价指标,规范跳绳技术内容,建立跳绳大众锻炼等级标准。采用资料分析法、专家访谈法、问卷调查法、教育测试法、录像分析法进行研究,得出结论:1)确定跳绳大众锻炼等级评价标准的测评内容为1 min单人绳跳及3 min10人长绳"8"字跳、基本动作类指标和难度动作类指标。...   详情>>
来源:《北京体育大学学报》 2012年第02期 作者:张艳霞;张巍
3.跳绳技能评价标准
刘卫峰;王素华
<正>在跳绳运动各项技能中,1分钟跳短绳、鱼贯式跳长绳、连续跳双长绳、连续跳十字交叉绳和跳二绳相交组合绳分别是五类跳绳花样中的典型项目,其他跳绳花样,都是在这五种花样的基础上进行的延伸和拓展。因此,笔者选择了这些项目对其进   详情>>
来源:《中国学校体育》 2007年第07期 作者:刘卫峰;王素华
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