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本文集针对怀孕初期、中期、晚期不同阶段,根据准妈妈的身体状况及需求,精心准备了多道健康营养食谱。且针对孕期常见症状亦有相关保健食疗谱,让你做个健康快乐的准妈妈

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第1章 孕初期饮食搭配
1.孕早期的饮食营养
李威
<正>妊娠早期也称孕早期,是指怀孕期的前3个月。妊娠早期是胎儿形成的重要时期,也是容易发生流产的阶段。因为这一时期胎盘发育尚不完善,容易受到外界影响,如感染、药物、毒物以及不洁食物等。因此,饮食卫生及其他方面的影响都应格外注意。这期间胎儿生长发育缓慢,胎盘及母体的有   详情>>
来源:《食品与健康》 2012年第02期 作者:李威
2.孕早期的营养与饮食
丁虹;高贡
<正>妇女在妊娠时,除维持自身健康所需要的营养素外,还要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质,为分娩和授乳作物质准备。充足的营养素,可预防妊娠反应,减少妊娠中毒并发症,故在妊娠期给孕妇提供营养充足的膳食,是保证母、子健康的重要因素。 一、营养生理特点 孕早期(妇女怀孕的前3个...   详情>>
来源:《中国食物与营养》 2002年第04期 作者:丁虹;高贡
3.孕妇早期饮食调理
钱伟
门诊中常听到孕妇问:“大夫,我怀 孕了,该注意些什么?”“大夫,我早孕反 应挺重的,吃不下饭,该怎么办?”“大 夫,我怀孕后便秘厉害,该怎么办?”“大 夫,怀孕后该怎样补钙?”其实这些问题 归根到底是孕妇营养的问题。$$ 孕妇营?   详情>>
来源:《保健时报》 2005-05-19 作者:钱伟
4.丝瓜瘦肉汤
郑焉
丝瓜除含有蛋白质、碳水 化合物外,还富含维生素C、E, 胡萝卜素和钙、磷、钾、镁等矿 物质。丝瓜中含有皂甙、植物黏 液、丝瓜苦味质、干扰素等具有 生物活性的物质,能预防多种 疾病如心脏病及肿瘤等。夏天 食用丝瓜具有凉血解毒、除热   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2008-05-26 作者:郑焉
5.黄金甲虾仁豆腐
一碗清粥
<正>豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有"植物肉"之美称。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。材料:毛豆50克,新鲜虾150克,北豆腐一块。1.豆...   详情>>
来源:《中外女性健康》 2013年第12期 作者:一碗清粥
6.鲜玉米花生排骨汤
蝶儿
<正>主料:猪小排、鲜玉米1个、去皮花生米适量配料:胡萝卜、生姜、盐、味精、胡椒粉、葱末制作方法:1、猪小排洗净,在锅中焯水,用清水洗净血沫。2、鲜玉米切段,生姜切片、胡萝卜去皮切片备用。3、汤煲中加入足量的水,放入焯好的排骨、鲜玉米   详情>>
来源:《健康博览》 2010年第07期 作者:蝶儿
第2章 孕中期饮食搭配
1.孕中期的饮食营养
项琦
<正>孕中期也叫妊娠中期,是指妊娠13~28周,即第4~7个月。在此期间胎儿增长较快,也是母体感觉比较舒适的时段,食欲较好,精神负担小,身子活动也比较灵便。妊娠中期营养需要量大,而且质量要求高。   详情>>
来源:《食品与健康》 2012年第03期 作者:项琦
2.孕中期的科学饮食
唐玲光
孕中期是指怀孕第13~28周(即第4~7月)。此期胎儿和母体都有明显变化,胎儿各器官迅速增殖发育,3个月时胎儿体重约20克,从第4个月始体重急增;母亲子宫扩大,乳房增大,血容量增多,因而各种营养素的需要量大增。此时早妊反应已消失,食欲极强,食量很大。(一)孕中期生理变化特点及注   详情>>
来源:《科学养生》 2006年第09期 作者:唐玲光
3.孕中期的营养攻略
<正>孕中期就是怀孕16周到28周期间,在此期间,早孕反应基本消失,孕妇心绪转好,这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,孕妇需要增加能量摄取,以确保足够的营养摄入,保证为胎儿提供生长发育足够的营养素。事实上,胎儿的发育全有赖于妈妈的膳食摄   详情>>
来源:《现代养生》 2012年第10期 作者:
第3章 孕晚期饮食搭配
1.孕晚期的饮食营养
项琦
<正>从妊娠29周开始至40周为妊娠晚期,即8~10个月。在这一时期,胎儿发育迅速,是孕妇和胎儿对蛋白质、钙、铁等物质存储最多的时期,需要更多的营养供给,同时孕妇还要为分娩和产后哺乳作准备。   详情>>
来源:《食品与健康》 2012年第04期 作者:项琦
2.孕晚期的科学饮食
唐玲光
孕晚期是指妊娠第29~40周,是胎儿生长最快阶段,胎儿体重约为出生时的70%,此时除满足胎儿生长发育所需要的营养素外,孕妇和胎儿体内还需要储存一些营养。孕妇应该多吃一些含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,同时还须避免母子过于肥胖。一、孕晚期的生理特点及注意事项此期孕?   详情>>
来源:《科学养生》 2006年第10期 作者:唐玲光
3.孕晚期的营养攻略
<正>孕晚期是指从孕妇28周到分娩,孕晚期是胎儿加足马力、快速成长的阶段,期间胎儿生长迅速,体重增加较快,对能量的需求均达到高峰值。只有孕妇贮存足够的营养素,才能确保孕妇自身的健康,又不影响胎儿生长,更有   详情>>
来源:《现代养生》 2012年第10期 作者:
4.孕晚期饮食:益气养血汤汁
色尘
孕晚期阶段,准妈妈会出现心情忧虑紧张,食欲不佳的现象。益气养血汤汁给孕晚期准妈妈提供适当的营养,让妈妈更快调整自己以迎接新生命的到来。   详情>>
来源:《母婴世界》 2010年第11期 作者:色尘
价格:¥8.50

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