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作品简介:

“面若桃花”大概是形容女人好气色的最高礼赞了,白皙的肤色里透出的一抹红润,让人感到娇媚与健康并济的美丽。但现在很多女性却没有这样的好气色,不光熟龄的女性有“黄脸婆”的困扰,就连很多原本应该气色美如花的年轻女性,也因为各种情况,蜕变成了“黄脸丫头”。仅靠化妆品来保养皮肤,充其量不过是在肌肤和外界环境间设一道屏障。真正的保养应该是以内养外的,只有脏腑功能正常,气血调和,九窍通畅,营养的吸收和废物的排除保持动态的平衡,皮肤才能红润有光泽。那怎么做才能让自己重现好气色呢?

本文集从饮食、运动、日常保养、中医等方面为您专业解读女性补气活血之道,让您以最好的气色,做最美的女人!

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悠然
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第1章 气色——健康的晴雨表
1.以最好的气色 做最美的女人
莞尔;妞妞
<正>好气色源自气血通畅,健康的女人才能散发由内而外的美丽。补气活血、调经养颜是现代女性的必修课,气血不足怎么办?特殊时期如何食补?本期健康膳食我们特邀台湾全科中医为您专业解读女性补气活血之道。以最好的气色,做最美的女人!气血不足怎么办?营养原则1.气血双补需以食用补血、补气的食...   详情>>
来源:《美食》 2015年第03期 作者:莞尔;妞妞
2.常教授说养生系列之:用“华值”解读气色
未雨
<正>常海沧教授简介主任医师、中国膏滋养生学创始人、国家级养生实践专家。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事、中华中医药学会亚健康分会副秘书长、中国传统医学亚健康标准起草委员会主任、全国养生专业人才(养生咨询师、养生调理师)首席培训专家、西安养生文化研究会会长、西安...   详情>>
来源:《医学美学美容(财智)》 2010年第07期 作者:未雨
3.气色——健康的晴雨表
芹明
脸色不好看象征着身体有问题,能够拥有完美气色是很难的,其实每个人的身上多多少少都会有一些小小的瑕疵,而这些不容易注意到的瑕疵,都显示着的身体可能有些不理想,或是你的饮食出了问题。   详情>>
来源:《健康天地(美丽版)》 2008年第06期 作者:芹明
4.血虚气色不好有原因 补血有道告别血虚
<正>血液是生命的基础,血液能够影响身体不同器官的健康,植物一样以水为本,而我们人类体内的水分就是血液。血液分布于我们身体每一个角落,让我们的五脏六腑皆得滋补,在外,皮毛筋骨全赖濡养,以致目能视,脚能走,掌能握,心明眼亮,龙精虎猛。血液被赋予了这么多的重任,偶尔也会有些过劳,损耗太多...   详情>>
来源:《科学大观园》 2013年第11期 作者:
5.“红脸蛋”不一定是气色好
李志强
<正>生理性脸红健康的脸红青春期女性正在发育期,体内激素分泌旺盛,交感神经亦较易兴奋,往往表现为面颊的自然红润;身体健康且多运动的男孩,面部皮肤血液循环良好且血液中含氧血红蛋白含量较高,也表现为红光满面、容光焕发的   详情>>
来源:《家庭医学(下半月)》 2012年第02期 作者:李志强
第2章 吃出好气色
1.吃出好气色
刘纳
<正>女孩子的脸上气色其实比任何时装都有装饰效果,年轻女孩子气血充足,应该是面上罩着粉色的薄纱一样,面如桃花;少妇的脸应该是洁如润玉,常说小家碧玉,就是指此了。皮肤是人体内部的一面镜子,若要皮肤呈现满意的气色,其实应花力气、下本钱的倒不是高级购物中心一层柜台里那些昂贵化妆品,而是...   详情>>
来源:《东方养生》 2008年第09期 作者:刘纳
2.气色不好有因寻 善调饮食效果好
钱伟
<正>"你今天气色不错!"这样的一句寒暄会让人感觉到十分愉悦,甚至能带来一天的好心情。可是如果气色不好,就要用中医的方法来调养气色。要想调理气色,必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去除皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。祖国医学认为"有诸内,必形于外",气色不好就是体内...   详情>>
来源:《饮食科学》 2012年第11期 作者:钱伟
3.美颜红茶 给你好“气色”
<正>秋风习习,好一个凉爽舒适的季节。但是,关于缺水、干燥、营养流失的肌肤问题却给爱美的女士带来不少烦恼。于是,你开始为了"面子"问题心烦意乱,犹如火上加油,给本来就繁忙疲惫的生活添堵,仿佛恼人的秋风把好气色也吹跑了,怎么办呢?!补水保湿的护肤品自然是爱美女性的必备品,但不是唯一的救...   详情>>
来源:《中国青年》 2010年第22期 作者:
4.还自己一个好脸色——4类难看气色调理食方
<正>女人气血不足,就会脸色暗黄,有时候还会长痘痘,细纹等等。因此一旦气色难看,一定要及时补补血。如何补呢?脸色暗黄怎么调理?给大家推荐一些补气血、养面色的食疗方,一起看看!中医认为,养颜要"养于内、美于外",意思是,若脏腑功能失调,气血不顺、精气不足、阴阳失调,肤色就容易暗沉,易产生色...   详情>>
来源:《中外女性健康》 2013年第09期 作者:
5.冬季养肾,治内于外好气色
晃晃小彭;April
<正>肾是女人美丽与健康的发源地。肾虚,眼睛会不再明亮,头发不再乌黑。各种生理问题提前报到,衰老也会趁"虚"而入。补肾,犹如女人留住美丽和健康的一场新革命,胜过最好的美容院和最昂贵的化妆品。岁末年初,让我们一起来补出好气色吧,没准还能带来好桃花哦。   详情>>
来源:《家庭之友(爱侣)》 2013年第01期 作者:晃晃小彭;April
6.用阿胶打造红润气色
董毅
<正>前些天我的高中同学打来电话问我,她的朋友面如白纸,肤色白得有些吓人,有没有什么好的食补方法能让她恢复好气色。我第一个就想到了它——阿胶。   详情>>
来源:《求医问药(女人健康)》 2010年第03期 作者:董毅
7.小动心思吃出好气色
黄思颖
<正> 寒意阵阵袭来,而寒冷带来的副作用又难免让美女失去红润脸色和挺拔身形。多想让自己成为一个自行发光发热的温暖源泉,昂然穿着超短裙引来一阵惊艳,由内而外的健康肤色好过胭脂和唇彩打造的浮光靓影。以内养外,是颠扑不破的真理,在冬季更是适行。给自己一点时间,学做几道食补佳品,吃出好气...   详情>>
来源:《都市心情》 2006年第23期 作者:黄思颖
8.胃寒脸色苍白 吃些暖胃食物有助改善气色
<正>胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气凝聚于胃腑的症状。患者经常感到胃脘疼痛,还有呕吐、腹泻、喜暖怕热的情况。胃寒除了导致胃部疼痛,不利身体循环和代谢,时间长了还会影响肌肤状况,易导致黑眼圈、面色憔悴、晦暗。平时多吃暖胃   详情>>
来源:《心血管病防治知识(科普版)》 2015年第10期 作者:
9.女性吃藕补出好气色
<正>中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功效,特别适合血热者食用。煮熟后藕由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,适合   详情>>
来源:《女性天地》 2008年第07期 作者:
10.红枣——养颜补血好气色
勃森
<正>在中医处方里.红枣是一味最常见的药食同源方药,且它的补血功效也一直受到女性朋友的青睐,在《神农本草经》中,也被列为上品的药材。枣的味性甘温,能补脾和胃、益气生津,并   详情>>
来源:《祝您健康》 2009年第01期 作者:勃森
11.9种食物吃出好气色
<正>从澳洲到纽约,从各大研究所到药品开发商,从美食家到营养师,"花青素"这个词汇正在被反复提起,原因是因为花青素抗老能力强大,却无法被充分提纯,目前我们所需的大部分只能通过食物进行合理补充。聪明补充花青素,帮你对抗自由基侵害,由内而外抗氧化,为美丽打底,不只是给你又润又美的好皮肤,...   详情>>
来源:《科学大观园》 2014年第13期 作者:
12.关爱肠胃 气色有佳人
尚青春
<正>肠胃美,人就美。健康专家指出,只有肠道年轻化,才能促进营养吸收,肌肤光滑、心情大好,五脏六腑都处在良性的"工作中"。而为肠道"减龄"的最佳方式就是:吃!让我们在享用美食的过程中,让肠道年龄成功减下去,做一个名副其实的美丽俏佳人!   详情>>
来源:《中国食品》 2013年第14期 作者:尚青春
13.七种食疗让你养出好气色
<正>面色苍白型——蜜汁花生枣面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。   详情>>
来源:《广西质量监督导报》 2012年第03期 作者:
14.红润气色靠内养
张秀兰
<正>面色红润是每个女性都期待的。为了达到这种理想的状态,各种具有美白等效果的化妆品备受追捧,其实严格来说,这种状态是人体内分泌系统状态良好的一种体现,因此,对女性来说,单纯依靠化妆品反而不如从改善自身的多种行为习惯入手,注重适当运动及调整睡眠等,都能够减少人体内分泌系统发生紊乱...   详情>>
来源:《现代妇女》 2014年第10期 作者:张秀兰
15.4个补血食疗方补出红润好气色
温婷
<正>猪肉参枣汤材料:猪瘦肉250克,淮山药50克,人参5克,红枣20克,精盐适量。做法:先要把猪瘦肉洗净切块,与洗净的红枣、人参、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。   详情>>
来源:《现代养生》 2013年第06期 作者:温婷
16.炒杏仁:每天20粒吃出好气色
<正>杏仁的确是个好东西,我现在每天都要吃20粒炒甜杏仁,虽然今年70多岁,但面部红润、细腻,老友们说我像60岁。从营养角度讲,杏仁有18种氨基酸,多种维生   详情>>
来源:《开心老年》 2011年第10期 作者:
17.各色养颜汤 养出女人好气色
豆豆
<正>白皙细嫩的皮肤,谁不想要?但生活中,我们不是长着一副黑红面孔,就是面色晦暗苍白。怎么办?改变一下饮食结构,对症下"菜",就可能使皮肤得到很大的改善。   详情>>
来源:《伴侣(B版)》 2009年第11期 作者:豆豆
第3章 保养有道,气色丰盈
1.好习惯带来好气色
陶绍教
<正>老友们常对我说:"你气色好显年轻。"其实我知道,这是我身心健康的表现。能长期保持好气色,这得益于我良好的生活习惯。   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2011年第02期 作者:陶绍教
2.踢出来的好气色
何玉铉
<正>同学聚会,啧啧有声地称赞我的气色不错,气质更佳,羡慕之情溢于言表。瞧瞧他们,好几个都是未老先衰,更有几个,才三十几岁就"三高"了。问及我的秘诀,我摸出我的"法宝"——鸡毛毽子,爽爽地回答:"我的好气色,是踢出   详情>>
来源:《现代养生》 2011年第15期 作者:何玉铉
3.便秘——好气色的头号杀手
栗子
<正>肤质不好都是没有好好保养的错吗?其实不然,便秘就是一个"潜伏"极深的"气色杀手"。很多人以为便秘是一种小病,因而对它视而不见,任凭便秘的势头自由发展。其实举个例子就很清楚,就好比一辆汽车,如果不保持各个管道的通畅,很容易出现问题,严重的还可能车毁人亡。同样的道理,人如果便秘,废物...   详情>>
来源:《中国保健营养》 2012年第02期 作者:栗子
4.陈思思 好气色要调养
刘玉方
湖南是个产美女的地方,那里山清水秀,人美歌美,有多少民族风的歌唱家全都出自于此。每当你接触每一位那里走出来的女孩子,你都会深深的感觉到那是一片秀美的土地。陈思思兼具江南女子的灵秀和湘妹子的爽朗,她的歌走出了中国民族流行音乐的新路子,甜美清纯,有种水一样的亮度,在歌坛有"中国女孩...   详情>>
来源:《时尚北京》 2011年第08期 作者:刘玉方
5.给美眉们“好气色”
吕斌
...素、马铃薯、番茄等也能帮助气色红润。除了以上方法之外,保持正常生活作息,拥有愉快的心境,也能为女性带来由内至外的美丽,让“好气色”成为最动人的化妆品。给美眉们“好气色”@吕斌   详情>>
来源:《食品与健康》 2004年第12期 作者:吕斌
6.熬夜女子如何保持好气色
<正>大家知道,熬夜对女性皮肤有很大伤害,但有时候因为这样那样的原因,我们还是免不了熬夜,该怎么办呢?以下便告诉你如何拥有好气色的招数,让你挥去熬夜的阴影,随时都可以漂漂亮亮、容光焕发。熬夜前不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、   详情>>
来源:《医药保健杂志》 2006年第24期 作者:
7.掌握“循环”提升面部好气色
陈力
<正>对于护肤,除了涂抹瓶瓶罐罐的护肤品之外,还有别的高招吗?当然有!因为涂抹护肤品只是美肤的一个外力,而想要达到从内而外的美,掌握"循环护肤"也必不可少。或许你又会问,什么是循环护肤?其实很简单,无外乎是加速身体的两大循环系统──血液微循环以及淋巴循环,从而达到提升肤色、让肌肤变美...   详情>>
来源:《饮食科学》 2011年第07期 作者:陈力
8.刮痧调理大肠经,排毒养颜气色好
王雷
<正>前些日子,不知哪里来的兴趣,随手拿起一本宋词翻了起来,正翻到苏东坡的那首《洞仙歌》:"冰肌玉骨,自清凉无汗。水殿风来暗香满。绣帘开,一点明月窥人,人未寝,(?)枕钗横鬓乱。"实在不能不佩服苏老爷子的才华,单这一句就看得我心神荡漾。试想一个冰肌玉骨般的女子于皎皎的月下乘凉,微风吹得...   详情>>
来源:《中华养生保健》 2013年第07期 作者:王雷
9.五“养”养出女人好气色
<正>1.动养:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。2.食养:女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、...   详情>>
来源:《现代妇女》 2013年第04期 作者:
10.内调外养,女人更美
郑金美
<正>生活中,越来越多的女性感觉到,无论使用什么样的化妆品都难以留住姣好容颜。因为皮肤的老化,是随着机体生理功能衰退而产生的一种特征。机体生理功能旺盛,气血津液充足,循环畅通,供给皮肤的营养物质丰富,则皮肤细腻洁白,富有弹性。反之,机体生理功能衰退,则气血津液不足,循环淤滞不畅,新陈...   详情>>
来源:《黄河.黄土.黄种人》 2012年第02期 作者:郑金美
11.睡前10招让你醒来好气色
小佳
快速的工作方式和生活节奏,使都市人无瑕关照自己。甚至当我们疲惫地躺在床上时,仍然得不到充分地休息。其实临睡前挤出一点时间,从头到脚地重新打理一下自己,放松精神、放松心情,抛开一切重负,然后美美地睡上一觉,第二天醒来,镜中的你定会容光焕发,精神饱满。   详情>>
来源:《人人健康》 2009年第06期 作者:小佳
第4章 中医教你养气色
1.女人如何养气色
杨力
<正>养五脏就是养好气色。五脏(心、肝、脾、肺、肾)是人体养生保健的重中之重,中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。养心为首——心主神志,主明则下安女人要想气色好,容光焕发,首先要养心安神。这   详情>>
来源:《科学养生》 2013年第09期 作者:杨力
2.大S 我的好气色全靠四物
默默
<正>爱美和重保养的大S,在她的《大S美容随笔》书中惊爆自己通常不吃维生素类的保健食品,而是比较相信"四物",并称自己的好气色全靠它!对美的追求到了极度苛刻地步的大S,自然不屑于靠浓厚的彩妆来塑造一张看似有血气、红爱美和重保养的大S,在她的《大S美容随笔》书中惊爆自己通常不吃维生素类...   详情>>
来源:《医学美学美容(财智)》 2010年第06期 作者:默默
3.补肾还您好气色
窦颖
<正>面色红润、精神矍铄、行动敏捷、鹤发童颜,相信这是所有中老年人对自己身体健康情况的最大期望。当人到老年的时候如何才能保持面色红润、鹤发童颜的好气色呢?专家指出,要想气色好,补肾是关键。人到老年气色渐差很多中老年朋友都有这样的体会,随着年龄的增长,气色越来越差,面色不再红润,失...   详情>>
来源:《中华养生保健》 2014年第10期 作者:窦颖
4.面色不好 补救有门道
江新钰
<正>人的身体是否健康,可以通过面色直接反映出来,中国传统医学中不同的脸色代表身体不同的部位出现了问题,面部气色可推断出人体五脏之气的兴衰。因此需要对症调补,下面就让我们来看看五种面色的判断及不同的中医保养方法。你拥有"好气色"吗?什么是"好气色"和"坏气色"呢?面色分为主色、客色和...   详情>>
来源:《健康与营养》 2015年第Z1期 作者:江新钰
5.观五官气色 调休养生息
李晓蕾
<正>中医认为,五官与身体的五脏健康息息相关,五官气色之好坏透露出人体健康的蛛丝马迹。因此,只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上一些变化,再综合自觉症状等,五脏六腑的健康状况就能大致掌握,可以让你及时就医。   详情>>
来源:《现代养生》 2011年第06期 作者:李晓蕾
6.女中医教你养气色
<正>女人有很多难言之隐,最能感同身受了解其疾苦的,莫过于女中医了。近日,多位女中医总结了一些她们独到的女性养生心得。月经期:不宜擅自进补月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是   详情>>
来源:《恋爱婚姻家庭(养生)》 2011年第03期 作者:
7.“美容灸” 调出好气色
王海芳
出现黑眼圈、眼袋和面部皱纹时往往需要滋阴补肾、清降虚火、化淤通络,艾灸以下这些穴位,可以帮助您从内而外调出好气色。合谷位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点处。合谷穴是手阳明大肠经原气汇聚的重要穴位。《四总穴歌》说“面口合谷收”,就是说合...   详情>>
来源:《健康时报》 2009-11-05 作者:王海芳
8.“班班族”养生法,中药泡脚暖暖好气色
小畅;冰夫
<正>在办公室忙了一整天、为了业务穿着高跟鞋挤了两趟公车一班地铁、周末陪孩子去上了两科补习班……不用说,我们这些每天在工作和家庭、孩子之间陀螺一样旋转的姐妹们是最辛苦的,等晚上回到家再忙完家务,该带着一身的酸痛疲倦挣扎着睡下了。我的情况和大家差不多,家里有一个难缠的5岁孩子,老...   详情>>
来源:《家庭之友(爱侣)》 2011年第03期 作者:小畅;冰夫
9.健脾益气不贫血,红润气色女人花
钱小米
<正>容易疲倦,常出现头晕眼花现象,脸色苍白,指甲色淡无华,月经不规律、经量多,指甲脆、易碎,皮肤干燥、角质化,四肢冰冷等等……你如果符合其中4种以上的情形,姐妹们,马上查查自己是不是贫血啦。   详情>>
来源:《中华养生保健》 2011年第05期 作者:钱小米
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