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作品简介:

健康是人生的第一财富。有了健康,便有了可以用于拼搏的身体;有了健康,便有了可以抵御挫折的内心;有了健康,便有了可以通往成功之门的机遇。

当今社会,由于环境问题以及生活工作压力等问题,导致个人的身体状况不断,这不仅影响工作效率更影响个人的生活质量。所以人们在追求物质财富的同时一定要注重个人健康保养,只有健康与物质财富达到平衡后才能够生活得更好。当你站在健康的顶峰时,才能看到生活的美好,才能创造更好的生活!

本文集通过介绍古今名人的养生之道论来引起读者对自身健康的重视。让读者初步了解养生思想及养生文化。然后向读者介绍各个方面的养生之法,范围涉及饮食、运动、心理、睡眠。读者可以从文集中找到适合自己的养生之法,调节自己的饮食习惯,加强锻炼,时刻保持积极地心态以及调节自己的睡眠时间,最终达到养生疗法的健康态。

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关键词:

健康 养生
刘亚丽
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第1章 名人养生之道论
1.葛洪的养生之道研究
武振娟;李莉
随着社会的发展,养生之道得到人们更多的重视,本文主要分析了我国古代伟大的养生大师葛洪的养生理念,分析了他养生之道的思想精髓,分析了它的影响,也指出了一些不足,希望可以对人们的养生尝试提供一些指导。   详情>>
来源:《兰台世界》 2012年第36期 作者:武振娟;李莉
2.庄子养生之道浅析
仰和芝
作为道家核心人物的庄子,有一种强烈的免害保身的重生意识,提倡全生尽年,重视养生,形成了独具特色的养之生道。探讨庄子养生之道,继承其中科学合理的成份,对促进我国养生文化的发展必定大有裨益。   详情>>
来源:《池州师专学报》 2002年第01期 作者:仰和芝
3.苏轼养生之道述论
朱安义
养生是一个系统工程,包括保健养生、饮食养生、精神养生、环境养生、药物养生、运动养生等等。苏轼是我国北宋时期著名的政治家、文学家,同时也是一个的养生家。他所处的时代,医疗卫生条件很差,而苏轼身体条件不好,陷于党争,使他的身体备受摧残,为了保全性命,他不得不重视养生。久之,他形成了...   详情>>
来源:《乐山师范学院学报》 2011年第04期 作者:朱安义
4.孔子的养生之道
伍凌君;谭淑珍
以古文献为依据,从日常饮食起居、心理和生理健康、体育休闲等方面对孔子的养生之道进行评析.孔子提倡的修身养心、动静结合、身体力行、崇尚健康的养生思想,在当今仍然具有重要的启发意义和借鉴价值.   详情>>
来源:《湖州师范学院学报》 2009年第02期 作者:伍凌君;谭淑珍
5.苏东坡的养生之道
丹珠
<正>苏轼,字予瞻,号东坡,宋朝著名文学家,同时又是精研养生之道的养生家。他的养生名言——"善养生者,使之能逸能劳",概括了其养生之道的中心旨趣,深得历代养生家的推崇。东坡先生一生十分坎坷,曾被奸臣诬陷,差点身首异处。出狱后,   详情>>
来源:《百家谈养生》 2009年第期 作者:丹珠
6.药王孙思邈的长寿养生之道
常运
<正>药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著——《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之道相信会对您有所裨益。   详情>>
来源:《今日科苑》 2013年第19期 作者:常运
7.百岁老人邵逸夫的养生之道
董成家
<正>年逾百岁的邵逸夫,在养生之道上和其他寿星有些不同。他曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀,那就是:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64圈。不知道他是否从"老从脚上起"这一养生格言中领悟来的。但从实际情况来看,老年人多锻炼一下脚部,确实好处多多。邵逸夫这一独特的养生法...   详情>>
来源:《人生与伴侣(月末版)》 2012年第08期 作者:董成家
8.老子《道德经》的养生之道
张玉华
老子的《道德经》蕴含着丰富的道理,不仅仅是在为人处世方面,在养生方面也自成体系。所谓的"道"并不是单一的,它可以是多方面的解释和概括,表现在养生方面,"道"则是一种方法,一个法则。老子的养生之道的根本就在于遵循自然无为的法则,做到"少私寡欲"、"致虚守静",最终达到"形神合一"。直到今天...   详情>>
来源:《文学界(理论版)》 2010年第06期 作者:张玉华
第2章 饮食养生之法
1.李时珍对“谨和五味”饮食养生方法的贡献
周路红;宋志萍
《黄帝内经》是我国现存最早的中医理论著作,开创了中医学独特的理论体系,其中"饮食以节、谨和五味"的饮食养生原则,成为后世中医饮食养生的圭臬。李时珍《本草纲目》在此原则的指导下,深入系统地论述了饮食五味与五脏的损益关系,使人们对每一种食物的气味功效了如指掌,以此克服饮食嗜欲,减少...   详情>>
来源:《时珍国医国药》 2015年第01期 作者:周路红;宋志萍
2.张仲景的饮食养生思想及方法
陈美惠;傅延龄
<正>饮食养生是中国传统养生学中最为重要的内容。作为重视养生并对养生学有较深刻研究的医家,张仲景亦十分重视饮食养生。他指出,饮食的一个重要原则是“服食节其冷热苦酸辛甘”(《金匮要略·脏腑经络先后病脉证并治第一》,一个“节”字,将饮食应该注意质和量二个方面的合理性表达明白。“节...   详情>>
来源:《全国中医药科研与教学改革研...》 2002年第期 作者:陈美惠;傅延龄
3.《黄帝内经》饮食养生观
何绪良
《黃帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部经典著作,其饮食养生有精辟见解,倡导食饮有节,戒过饥过饱;认识到各种食物要相互搭配,避免偏嗜;饮食宜清淡,不宜厚味;热病后注意忌口,以免食复发生,对现代养生仍有指导意义。   详情>>
来源:《中国中医药现代远程教育》 2006年第12期 作者:何绪良
4.《饮膳正要》饮食养生思想初探
郭忻
<正> 《饮膳正要》,元忽思慧所著。由于忽思慧任饮膳太医,在营养卫生及饮食保健等方面,积累了丰富的经验,所撰《饮膳正要》集元代以前营养卫生学之大成,被誉为我国第一部营养学专著。本文就关于其饮食养生思想一探折。一、饮食百味,择其精粹,是为养生之旨饮食是提供人体营养的源泉,维持人体生...   详情>>
来源:《浙江中医学院学报》 1993年第01期 作者:郭忻
5.《周易》与饮食养生
张丽君
《易经》中的卦辞爻辞是西周王候贵族占筮的记录 ,所保存的资料中 ,饮食养生的内容较为突出。从需、噬嗑、颐、困、井、鼎、震、渐、中孚、末济等 10个卦中可以窥见西周贵族的饮食养生信息 ,了解到西周时期人们已经认识到服食、饮酒、饮水与人体健康的密切关系。《周易》所揭示的饮食文化包括...   详情>>
来源:《湖南医科大学学报(社会科学...》 1999年第01期 作者:张丽君
6.浅析中医饮食养生
许月明
近年来,人们对健康的关注程度已经达到前所未有的高度,但对中医饮食养生一直持怀疑或否定态度,产生这种观点的主要原因是中医饮食养生的神秘感和距离感。中医饮食养生的前提是要先了解中医基本知识,然后结合日常生活中的饮食结构、饮食原则,找到适合自己的方法去保养身体、减少疾病、增进健康...   详情>>
来源:《芜湖职业技术学院学报》 2012年第04期 作者:许月明
7.中国传统饮食养生法
张国玺
<正>一、饮食养生法的概念与概况饮食养生法,是指通过饮食的调养来保养生命的方法。传统饮食养生学,是指在传统医学理论的指导下,研究食物的性质,利用饮食来达到营养机体、保持或促进健康,防治疾病的一门学   详情>>
来源:《第六次全国中西医结合养生学...》 2009年第期 作者:张国玺
8.24节气与饮食养生:顺应时节 饮食养生
王健
<正>在历史的长河中,勤劳聪慧的中国人民,对美好健康幸福生活的梦想、追求,从生产、生活实践中,在如何通过日常饮食,随时节之变化,正确的选择食物、食品,科学的搭配,正确的烹饪,以达到养生强体长寿方面,更是积累了许多圣哲先贤们的养生强身智慧——二十四时节养生经。现今人类已经进入了21世纪...   详情>>
来源:《东方食疗与保健》 2009年第01期 作者:王健
9.24节气与饮食养生:顺应时节,饮食养生(续上期)
王健
<正>3、春夏秋冬四季在饮食养生方面的概要3.1春季养生天文学上,中国是将"四立"作为四季的开始。自立春到立夏为春,自立夏到立秋为夏,自立秋到立冬为秋,自立冬到立春为冬。全年可划分为大致相等的   详情>>
来源:《东方食疗与保健》 2009年第02期 作者:王健
10.饮食养生“九五”要诀——中华饮食养生文化纲纪探秘(一...
刘全坤
养生对大众来说,是保养自己的身体,养生的道理要能被大众所接受,应简而不匮,易用难忘。据此,将传统养生学提炼出"九个五",即:五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助;五味调和;五时为顺,五方为宜,五态为本;五补为用。九五要诀涵盖了中华传统饮食养生文化的核心思想,体现了食物结构论、食物本质论...   详情>>
来源:《养生大世界》 2009年第01期 作者:刘全坤
11.饮食养生“九五”要诀——中华饮食养生文化纲纪探秘(二...
刘全坤
养生对大众来说,是保养自己的身体,养生的道理要能被大众所接受,应简而不匮,易用难忘。据此,将传统养生学提炼出"九个五",即:五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助;五味调和;五时为顺,五方为宜,五态为本;五补为用。九五要诀涵盖了中华传统饮食养生文化的核心思想,体现了食物结构论、食物本质论...   详情>>
来源:《养生大世界》 2009年第02期 作者:刘全坤
12.饮食养生“九五”要诀——中华饮食养生文化纲纪探秘(三...
刘全坤
养生对大众来说,是保养自己的身体,养生的道理要能被大众所接受,应简而不匮,易用难忘。据此,将传统养生学提炼出"九个五",即:五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助;五味调和;五时为顺,五方为宜,五态为本;五补为用。九五要诀涵盖了中华传统饮食养生文化的核心思想,体现了食物结构论、食物本质论...   详情>>
来源:《养生大世界》 2009年第03期 作者:刘全坤
13.饮食养生“九五”要诀——中华饮食养生文化纲纪探秘(四...
刘全坤
养生对大众来说,是保养自己的身体,养生的道理要能被大众所接受,应简而不匮,易用难忘。据此,将传统养生学提炼出"九个五",即:五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助;五味调和;五时为顺,五方为宜,五态为本;五补为用。九五要诀涵盖了中华传统饮食养生文化的核心思想,体现了食物结构论、食物本质论...   详情>>
来源:《养生大世界》 2009年第04期 作者:刘全坤
第3章 运动养生之法
1.中华民族传统运动养生方法研究
李晓琳;刘宇飞
中华民族传统运动养生方法依托于祖国传统医学理论,其形式多样,有着良好的养生防病作用。采用文献资料法,总结阐述了中华民族传统运动养生方法理论渊源、健身防病治病作用及其理论基础。旨在为传承祖国医学传统文化并应用到体育科学领域中提供有价值的理论依据。   详情>>
来源:《哈尔滨体育学院学报》 2009年第01期 作者:李晓琳;刘宇飞
2.中医运动养生的理论与实践
王燕平
从中医学理论出发探讨了运动养生的理论基础:天人相应观,整体恒动观,形神相因观,指出形神俱养、动静结合是运动养生的指导原则,认为八段锦、太极拳是运动养生的特色方法。   详情>>
来源:《陕西中医学院学报》 2011年第06期 作者:王燕平
3.《黄帝内经》中的运动养生思想及方法
徐月英;王喜涛
《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,总结了汉以前的医学经验和成果,并汇集成《素问》和《灵枢》。养生防病是《黄帝内经》的重要思想之一,运动养生又是《黄帝内经》养生学的一个分支,书中虽未明言运动养生,但其中记载的散步、导引、按跷、吐纳、冥想等一类运动方法,应为运动养生的先导...   详情>>
来源:《沈阳体育学院学报》 2006年第02期 作者:徐月英;王喜涛
4.试论伍廷芳《延寿新法》运动养生理论及方法
冯毅翀;潘华山
《延寿新法》为伍廷芳所著,其中运动养生的内容主要包括:运动防病机理的阐述、对中国传统习静生活方式的批判、西方运动养生方法介绍、过度运动的防止等等。作为近代少有的养生专著,《延寿新法》具有一定的学术研究价值,其中运动养生理论和方法具有较强的科学性和实用性。   详情>>
来源:《光明中医》 2008年第07期 作者:冯毅翀;潘华山
5.4大中国传统养生法之运动养生法
张国玺
<正>上期,我们推出了张国玺教授撰写的《4大中国传统养生法之饮食养生法》。本期,张教授继续为我们讲述——   详情>>
来源:《家庭医药》 2004年第04期 作者:张国玺
6.运动养生十八法
袁顺兴
<正>乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝,活到89岁,乾隆皇帝提倡的"运动十法"的养生方法值得我们学习。现将"运动养生十八法"简介于下,以供参考,可全套做,也可选择做。本功法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼。第1式:发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻   详情>>
来源:《养生大世界》 2008年第04期 作者:袁顺兴
7.最佳健康运动养生时间
<正>俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的   详情>>
来源:《师道》 2009年第Z1期 作者:
8.春季养生要运动
<正>阳春三月,万象更新,身体渐渐从冬季的束缚中苏醒过来,人们忍不住想动一动了。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心副主任黄彬教授给大家介绍几种运动方式。1.动一动赶走"瞌睡虫"春天,人们常常会感到困倦。春困是人体生理机能随季节变化而进行相应调节的一种生理现象。冬天,人的皮肤处于"收...   详情>>
来源:《家庭科技》 2012年第03期 作者:
9.夏季如何运动养生
张晖
<正>夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难。因此,如何健身是一个不太好解决的难题。那么,哪些运动适合于夏季养生呢?我们首推旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨、草原地和山区。其次是游泳。夏季体育锻炼最好的项目莫过于游泳了,游泳不仅能提...   详情>>
来源:《晚霞》 2011年第11期 作者:张晖
10.秋季运动养生五原则
张良
<正>俗话说"生命在于运动",在气候干燥的秋季同样不例外。我国传统运动方式有太极、五禽戏、八段锦,无不遵循以下5个养生原则。协调统一,形神兼炼在中国传统的运动养生活动中,非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合,即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注,心无杂念...   详情>>
来源:《家庭科技》 2013年第09期 作者:张良
11.冬季养生话运动
<正>寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好:"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。...   详情>>
来源:《体育健康知识画刊》 2010年第12期 作者:
第4章 心理养生之法
1.“心理养生”健康新概念
秦龙龙
在生活水平不断提高的今天,健康成为现代人追求的目标,而在压力不断增大的社会竞争中,越来越多的人开始关注心理健康,注重心理养生。本文从实际出发,就心理养生健康新概念作了简要的论述。   详情>>
来源:《法制与社会》 2010年第02期 作者:秦龙龙
2.心理养生及其方法浅论
丛振江
本文根据心理学、心理保健等理论,结合现代人对健康心理的需求情况,较系统地论述了心理养生的基本理念、一般方法以及注意事项,试图为大众参与各种形式的健身与保健活动开辟一条新途径。   详情>>
来源:《贵州体育科技》 2000年第01期 作者:丛振江
3.孙思邈心理养生浅识
李有生
<正>唐代杰出医学家孙思邈在我国医学史上具有显赫的地位,为创建我国医哲理论,促进医学事业发展做出了卓越贡献。他在心身养生方面的理论与实践,为我们树立了光辉典范,留下了宝贵的精神遗产。特别对心理养生方面的重要论述,受到国内外专家学者的重视和推崇。   详情>>
来源:《孙思邈养生文化研讨会论文集》 2008年第期 作者:李有生
4.《内经》心理养生原则
赵博;赵春妮
1前言《黄帝内经》在继承先秦心理学思想和成就的基础上,将心理学引入到医学领域,指导体质分类、人格划分、病因判断、病机分析、养生长寿、疾病康复及健康教育等方面,创造了独树一帜的中医心理学理论和实践,成为医学心理学宝库中的一朵奇葩。中医心理养生的历史悠久、源远流长   详情>>
来源:《中国中医基础医学杂志》 2007年第11期 作者:赵博;赵春妮
5.传统心理养生思想对现代人心理保健的启示
王宁新
人类的健康正面临着现代社会的无情挑战,心理健康已成为日益突出的社会性问题。开展心理保健工作不仅要洋为中用,更要古为今用。现代人不仅要继承发展传统心理养生思想,辩证看待生理、心理、自然和社会等因素在心理保健中的作用,还要树立正确的心理保健观念,掌握科学的心理保健方法,如精神陶冶...   详情>>
来源:《无锡教育学院学报》 2005年第02期 作者:王宁新
6.科学进行心理养生
雷一吉
<正>心理养生,不仅与人的精神状态息息相关,而且还与人的思想情操有关。可以从四个方面努力实践。首先,要切实把心态调整好。退休后,经济收入少了,活动圈子小了,休闲时间多了,难免产生孤独、寂寞、失落感。这时要学会安慰、勉励、评价自己。   详情>>
来源:《老友》 2008年第01期 作者:雷一吉
7.心理养生牢记“八字经”
杨婉
<正>善良善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以人之乐为乐,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持   详情>>
来源:《冶金企业文化》 2010年第04期 作者:杨婉
8.心理养生的四大心理机制
李一安
心理养生,就是自己经常主动地采取科学的心理举措,用以改善和提高自己的心理品质,提升自己的心理健康指数,使自我心理生态,持续不断地呈现出生机勃勃积极向上的靓丽景观。它在整个养生维度中居于主导地位,是一种主导性的养生之策,是一种最廉价最省力最有效的养生之举。调查发现,心理养生有着最...   详情>>
来源:《中国校外教育》 2010年第22期 作者:李一安
9.心理养生——宽容、善良、乐观、淡泊、欢笑、谦虚
李恩
<正> 人的心理变化与人的性格有密切关系,当受到内外环境刺激时,反应不一。但自我修养而加以控制,达到自我调节,对人的心理健康非常重要。 关于心理养生,本文拟从以下6方面讲述:   详情>>
来源:《现代养生》 2004年第04期 作者:李恩
10.心理养生—宽容、善良、乐观、淡泊、欢笑、谦虚(下)
李恩
<正>四、淡泊--心理养生的免疫剂 预防接种疫苗,打防疫针是为了预防某些传染病,提高肌体免疫力,增强抗病能力。要提高心理的免疫力,预防最大的"心理传染病--名利"。"人为财死,鸟为食亡"是说那些贪官,生活就是为了图名图利。淡泊的心态会使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,避免一切有损身...   详情>>
来源:《现代养生》 2004年第05期 作者:李恩
第5章 睡眠养生之法
1.《内经》“因时摄生”之睡眠养生思想
禄颖
"因时摄生"是《内经》养生思想的主要特点,它以"四时五脏阴阳"理论为基础,重视人体与自然界变化的统一性,根据自然四时、昼夜阴阳消长规律以及人体的生命活动节律来因时调摄身体,增强体质,从而达到防病抗衰,延年益寿的目的。《内经》"因时摄生"养生思想主要体现在,顺应天之四时而养生、顺应昼...   详情>>
来源:《吉林中医药》 2011年第10期 作者:禄颖
2.浅析中国古代睡眠养生术
闫雪;王琦
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的意义在于调节人体与环境的昼夜变化,使其协调,以保证人体生理和生态活动的相对稳定,提供人体的免疫能力,因此维持正常睡眠是维护人体健康的保证。中医学十分重视睡眠养生术,根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠...   详情>>
来源:《中华中医药杂志》 2010年第12期 作者:闫雪;王琦
3.中华“睡眠养生”的经典法宝
王志成
<正>睡眠对于每个人来说是必不可少的,人的一生几乎有三分之一的时间是在酣睡中度过。在当今世界医学中,睡眠是一门新的学科,国内外有许多睡眠专家对此进行专门研究,呈方兴未艾之势。然而,怎样才能"安然入睡度良宵,一觉醒来是清晨;把握酣眠无烦恼,健康睡眠好养生"呢?   详情>>
来源:《健康生活》 2015年第07期 作者:王志成
4.睡眠养生三论
友爱
<正> 睡觉是每一个人都自然而然天生就会的生活形式,是人类生物钟的一种规律。每当夜晚来临,人都会感到疲劳困乏,通过睡眠使人体得到休息。但如何方能睡得最好,更符合养生的要求,其中大有学问。通常要注意睡前、睡中、睡后三方面。 睡前的活动对睡眠质量有很大的影响,一般来说要注意以下一些要...   详情>>
来源:《家庭中医药》 1999年第03期 作者:友爱
5.睡眠养生三忌三宜
春华
<正>人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠对养生保健起到至关重要的作用,睡眠养生当注重三忌三宜。一忌睡前饱食、饥饿。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,便不会安然入睡。《抱朴子·极言》曰:"饱食即卧,伤也。"《陶真人卫生歌》说"晚食常宜申酉前,...   详情>>
来源:《现代养生》 2013年第05期 作者:春华
6.睡眠养生六诀窍
陈继敏
<正> 人的一生大约有三分之一的时间要在睡眼中度过,养生学家都十分注重睡眠。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。因此,要想提高中老年人的睡眠质量,应掌握以下六个诀窍。   详情>>
来源:《健康博览》 2003年第07期 作者:陈继敏
7.《老老恒言》睡眠养生八要
蔚晓慧;于秀芬
文章主要论述《老老恒言》的睡眠养生思想和方法:睡前以清心为要,睡眠有操纵二法可资应用;要注意饱食勿卧、卧勿发声;卧以南首为当,脑宜冻而腹宜暖;要注意寝不仰卧、寝勿燃灯;老人宜适当昼卧,做到夜坐以养静。   详情>>
来源:《陕西中医学院学报》 2006年第04期 作者:蔚晓慧;于秀芬
8.古人睡眠养生十法
刘萌
<正>中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。   详情>>
来源:《中华养生保健》 2008年第10期 作者:刘萌
价格:¥13.40

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