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作品简介:

本文集是一本自助养生宝典。它里面提供全新养生观和最简单、最有效的方法,可以改变大多数人的身体状况和精神面貌,使人们的生活质量得到极大地提升。本文集不仅包括对人体经络的革命性阐述,更能从中获得养生祛病精髓之术。用最简单的方法防治各种疑难疾病,让无数求医无门、求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。通过本文集,我们会很快学习到如何为自己的身体保驾护航,让自己的生活从此平平安安。

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关键词:

经络 穴位 慢性病
杨秀君
华南农业大学
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第1章 正确看待身体与疾病
1.有病不是祸——一分为二看疾病
庞啸虎
<正>看到这个题目,相信很多人都会觉得很奇怪:身体健康不生病才是大家的理想,疾病人人深恶痛绝,没人希望自己生病,怎么能说疾病不是祸呢?还是先来看看疾病是怎么回事吧。事实上,即使是在医学迅速发展的今天,人们仍然不能   详情>>
来源:《祝您健康》 2009年第05期 作者:庞啸虎
2.相信自愈能力
运则亨
<正>没有任何一个名医的医术可以与机体的自愈力相媲美。最了解自己身体的人应该是自己。但是在现实生活中,大多数人宁可偏信那些冰冷的仪器和有害的化学药品,却不相信和利用自己身体的自愈力。我们应该在充分认识自我身体的基础上,学会运用自愈力来祛病健身。什么是自愈力?自愈力就是生物体依...   详情>>
来源:《现代养生》 2014年第09期 作者:运则亨
第2章 养生先从经络开始
1.肺经是人体最易受伤的经
如果你能从肺经"在志为忧悲"想起林黛玉,从"在体合皮毛"想到青春痘,那真是认识肺经的一个很好的开始。   详情>>
来源:《养生大世界》 2008年第01期 作者:
2.你的心包经和三焦经是不是堵了
潘品
<正>给心松绑——打通心包经的具体办法中医在五脏里多加了一条心包经,对应着六腑里的三焦经,互为表里。古人发现,它们同在内的一条线上。此线上出心系,下到大小肠,正好贯通人体的上焦(心肺)、中焦(脾胃)、下焦(肝肾)。我理解,它们俩就像联系五脏六腑的一对信想联络官,心包经像时下的CCTV(国之...   详情>>
来源:《祝你幸福(知心)》 2013年第09期 作者:潘品
3.人体健康的总指挥——三焦经
梁兆松
<正>我们通常说"五脏六腑",那六腑是什么?没有学过一点中医知识的人是说不清楚的,通常只能说五脏——胃、大肠、小肠、膀胱、胆。还有一腑就是三焦。我们的五脏都像一个容器,且时满时空,就像我们的胃肠,被食物填满又排空,周而复始。三焦就是装载全部脏腑的大容器,也就是整个人的体腔。古人将三...   详情>>
来源:《中华养生保健》 2014年第12期 作者:梁兆松
4.第十四讲 让您认识人体经络——手阳明大肠经
徐大平
<正>十二经脉之一。《灵枢·经脉》:"大肠手阳明之脉,起于大指次指之端,循指上廉,出合谷两骨之间,上入两筋之中,循臂上廉,入肘外廉,上臑外前廉,上肩,出髃骨之前廉,上出于柱骨之会上,下入缺盆,络肺,下膈,属大肠;其支者,从缺盆上颈,贯颊,入下齿   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第02期 作者:徐大平
5.第十五讲 让您认识人体经络——足阳明胃经
徐大平
<正>经脉循行(原文):胃足阳明之脉,起于鼻,上交安页中,旁纳太阳之脉,下循鼻外,入上齿中,还出挟口,环唇,下交承浆,却循颐后下廉,出大迎,循颊车,上耳前,过客主人,出大迎,循发际,至额颅。其支者,从大迎前下人迎。循喉咙,入缺盆,下膈,属胃,络脾。   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第03期 作者:徐大平
6.第十六讲 让您认识人体经络——足太阴脾经
徐大平
<正>经脉循行(原文):脾足太阴之脉,起于大指之端,循指内侧白肉际,过核骨后,上内踝前廉,上腨内,循胫骨后,交出厥阴之前,上膝股内前廉,入腹,属脾,络胃,上膈,挟咽,连舌本,散舌下。   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第04期 作者:徐大平
7.第十七讲 让您认识人体经络——手少阴心经
徐大平
<正>经脉循行(原文):《灵枢·经脉》:心手少阴之脉,起于心中[1],出属心系[2],下膈,络小肠。其支者:从心系,上挟咽[3],系目系[4]。其直者[5]:复从心系,却上肺,下出腋   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第05期 作者:徐大平
8.第十八讲 让您认识人体经络——手太阳小肠经
徐大平
<正>经脉循行(原文):《灵枢·经脉》:小肠手太阳之脉,起于小指之端,循手外侧上腕,出踝中,直上循臂骨下廉,出肘内侧两骨之间,上循臑外后廉,出肩解,绕肩胛,交肩上,入缺盆,络心,循咽下膈,抵胃,属小肠。其支者:从缺盆循颈,上颊,至目锐眦,   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第06期 作者:徐大平
9.第十九讲 让您认识人体经络——足太阳膀胱经
徐大平
<正>经脉循行(原文)起于目内眦(睛明),上额,交巅。其支者:从巅至耳上角。其直者:从巅入络脑,还出别下项,循肩膊内,挟脊,抵腰中,入循膂,络肾,属膀胱。其支者:从腰中下挟脊,贯臀,入腘中。其支者:从膊内左右,别下贯胛,挟脊   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第07期 作者:徐大平
10.第二十讲 让您认识人体经络——足少阴肾经
徐大平
<正>经脉循行(原文)起于小指之下,邪走足心,出于然谷之下,循内踝之后,别入跟中,以上踹内,出腘内廉,上股骨内后廉,贯脊属肾,络膀胱。其直者:从肾上贯肝、膈,入肺中,循喉咙,挟舌本。其支者:从肺出,络心,注胸中。足少阴肾经病候《灵枢·经脉》:是动则病,饥不欲食,面如漆柴,咳唾则有血,喝喝面喘,坐...   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第08期 作者:徐大平
11.第二十一讲 让您认识人体经络——手厥阴心包经
徐大平
<正>经脉循行:起于胸中,出属心包络,下膈,历络三焦。其支者:循胸出胁,下腋3寸,上抵腋下,循臑内,行太阴、少阴之间,入肘中,下臂,行两筋之间,入掌中,循中指,出其端。其支者:别掌中,循小指次指出其端。译文:本经起于胸中,出属心包络,向   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第09期 作者:徐大平
12.第二十二讲 让您认识人体经络——手少阳三焦经
徐大平
<正>三焦经为十二经脉之一,统属于上、中、下三焦。经脉循行原文(《灵枢·经脉》):三焦手少阳之脉,起于小指次指之端,上出两指之间,循手表腕,出臂外两骨之间,上贯肘,循臑外,上肩,而交出足少阳之后,入缺盆,布膻中,散络心包,下   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第10期 作者:徐大平
13.第二十三讲 让您认识人体经络——足少阳胆经
徐大平
<正>经脉循行:胆足少阳之脉,起于目锐眦,上抵头角,下耳后,循颈,行手少阳之前,至肩上,却交出手少阳之后,入缺盆。其支者:从耳后入耳中,出走耳前,至目锐眦后。   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第11期 作者:徐大平
14.第二十四讲让您认识人体经络——足厥阴肝经
徐大平
<正>经脉循行:肝足厥阴之脉,起于大指丛毛之际,上循足跗上廉,去内踝一寸,上踝八寸,交出太阴之后,上腘内廉,循股阴,入毛中,环   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第12期 作者:徐大平
15.第二十五讲 让您认识人体经络——任脉
徐大平
<正>经脉循行:任脉者,起于中极之下[1],以上毛际,循腹里,上关元[2]、至咽喉[3],上颐,循面入目[4]。注释:[1]中极——穴名,在腹正中线脐下四寸。杨上善注:"中极之下,即是胞中。"[2]关元——穴名,在腹正中线脐下三寸。   详情>>
来源:《现代养生》 2011年第01期 作者:徐大平
16.第二十六讲 让您认识人体经络——督脉
徐大平
<正>经脉循行:督脉者,起于下极之俞,并于脊里,上至风府,入属于脑。上巅,循额,至鼻柱。译文:督脉起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,   详情>>
来源:《现代养生》 2011年第03期 作者:徐大平
第3章 自己是最好的医生
1.《自己是最好的医生》之脱发
徐大平
<正>一、何谓脱发头发是人类美容的第一要素,年纪轻轻就脱发,实在是对容貌的最大损害,对自信心更是个极大的打击,还会影响到职业选择,婚姻,甚至前程。得了这种毛病虽然并无肉体痛苦,但精神上的压力与痛苦却叫人   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第02期 作者:徐大平
2.《自己是最好的医生》之头痛与偏头痛
徐大平
<正>最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。古希腊名医希波克拉底精辟地指出:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助他的本能的。"   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第03期 作者:徐大平
3.《自己是最好的医生》之失眠症
徐大平
<正>最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。古希腊名医希波克拉底精辟地指出:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助他的本能的。"一、为什么讲失眠症你知道世界上多少人有睡眠障碍问题吗?世界卫生组织调查有27%的人。你想知道有多少中国人患有不同程度的失...   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第07期 作者:徐大平
4.《自己是最好的医生》之失眠症
徐大平
<正>最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。古希腊名医希波克拉底精辟地指出:"病人的本能就是病   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第09期 作者:徐大平
5.《自己是最好的医生》之颈椎病
徐大平
<正>嘉宾主持:为什么这么多人得颈椎病?徐老师:人类花了300万年的时间从猿进化成人,身体的结构发生了巨大改变,从爬行进化为直立行走。在解放了双手的同时,身体一些部位承受了比爬行时更大的压力,颈椎就是其中之一。颈椎位于头部与胸部之间,灵活性最大,活动频率最高,负重较大的节段由于承受各...   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第01期 作者:徐大平
6.《自己是最好的医生》之打鼾
徐大平
<正>一、何谓打鼾打鼾俗称打呼噜。很多人以为睡眠打呼噜打得响是睡得香、身体好,这是一种误解。当然,人们在劳累、饱餐、喝酒后可能会打呼噜,未必是病。打呼噜是不分胖人、瘦人的,男女比例大约是5∶1,只能说胖人的发   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第05期 作者:徐大平
7.《自己是最好的医生》之疲劳综合症
徐大平
<正>一、何谓慢性疲劳综台症世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明,真正健康的人只占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人则处于亚健康状态。慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种特殊表现,是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征,常伴有记忆力减退、气短、头痛、关节痛、睡眠紊乱   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第06期 作者:徐大平
8.《自己是最好的医生》之抑郁症
徐大平
<正>一、什么人易患抑郁症抑郁症是一种常见的心理障碍,被称为"第一心理杀手"。"郁闷"成了中国人的一个口头禅。每一个人都会有不快乐和心情不好的时候,但是如果持续时间太久,那就是抑郁了。当抑郁严重以至于无法正常生活,就属抑郁症范畴。   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第04期 作者:徐大平
9.《自己是最好的医生》之慢性鼻炎
徐大平
<正>一、何谓慢性鼻炎慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症,鼻黏膜的慢性充血肿胀,炎症持续数月以上,或炎症反复发作。1.鼻炎的分类(1)慢性单纯性鼻炎鼻塞:间歇性或交替性。①间歇性鼻塞:   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第10期 作者:徐大平
10.《自己是最好的医生》之痛风
徐大平
<正>一、何谓痛风痛风又称高尿酸血症,是一种代谢性疾病,症状是以足趾关节疼痛为主。包括足拇指第一跖趾关节在内的2个或3个关节。第一跖趾关节   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第03期 作者:徐大平
11.《自己是最好的医生》之网络综合症
徐大平
<正>一、什么是网络综合症是指人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。这是新出现的疾病之一。1.网络成瘾症的主要症状有:上网后精神极度亢奋并乐此不疲,长时间使用网络以获得心理满足,上网后行为不能自制,或通过上网来逃避现实,并时常出现焦虑、忧郁、人   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第12期 作者:徐大平
12.《自己是最好的医生》之脂肪肝
徐大平
<正>一、何谓脂肪肝1.案例单位每年例行体检的报告出来了,办公室的几位男士却高兴不起来。大学毕业后进单位仅一年的小刘到50开外的老陈,都查出患有脂肪肝。虽说这病在短时间内无甚大碍,但若不加以控制,长此以往,将对肝功能造成较大损伤,甚至还有诱发肝硬化的危险。为了解决这个问题,几位男同...   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第05期 作者:徐大平
13.《自己是最好的医生》之肩周炎
徐大平
<正>一、肩周炎的痛苦肩周炎(全称肩关节周围炎)是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、漏肩风、五十肩,属常见和多发疾病,多为单侧发病。   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第08期 作者:徐大平
14.《自己是最好的医生》之肥胖症
徐大平
<正>一、何为肥胖肥胖症是指体内脂肪积聚过多,并超过标准体重20%者可称为肥胖症,是目前最常见的营养疾病之一。当日进食热卡超过消耗所需的能量时,往往在活动过少的情况下,如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖。   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第11期 作者:徐大平
15.《自己是最好的医生》之便秘
徐大平
<正>一、便秘因何引起便秘是指大便秘结不通,粪便干燥艰涩难解而言。可见于多种疾病,主要因大肠传导功能失常,粪便在肠内停留时间过长,水液被吸收,而至便质干燥难解。   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第04期 作者:徐大平
16.《自己是最好的医生》之腰痛篇
徐大平
<正>一、病人腰痛,大夫头痛在中老年人群中,腰痛的就诊率是最高的,是几十种疾病共有的临床表现之一。人体的头、颈、双上肢及躯干的重量全部由腰部承担,日常生活、工作中人的姿态、负重、运动均以腰部为中心。腰部又是连接胸腔、腹腔、   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第02期 作者:徐大平
17.《自己是最好的医生》之慢性胃肠病
徐大平
<正>一、什么是慢性胃肠病胃肠病的主要表现:上消化道的主要表现有上腹不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐等等,还有些人有下消化道的症状,如下腹部   详情>>
来源:《现代养生》 2009年第06期 作者:徐大平
18.《自己是最好的医生》之感冒
徐大平
<正>一、感冒并非小病感冒俗称伤风,一年四季均有发生,但在气候变化多端、冷热交替的秋天和冬天发病较多。感冒分为普通感冒和流行性感冒,普通感冒是因外邪侵犯人体所致的常见疾   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第01期 作者:徐大平
第4章 自己才是药师佛
1.调理内分泌的推腹法
史丽娜
<正>我这人脾气不好,还爱较真,在工作和生活中难免会生些闲气。有一段时间,我情绪不是太好,失眠还带便秘,下巴上也长了疙瘩,难受极了。这时,朋友给我介绍了一种推腹法。我以前也知道这种推腹法,但懒得做,朋友建议我坚持做一段时间。刚开始推腹,也仅仅是晚上睡不着,把它作为百无聊赖之策,但尝试...   详情>>
来源:《科学养生》 2014年第07期 作者:史丽娜
2.脾胃好坏可自诊自疗
吴世臣
<正>便秘因胃热腹泻多虚寒胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,从而导致便秘。而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾胃虚寒所致。解决方法:便秘者可尝试推腹法,即一只手放在左侧肺部下缘,另一只手压在上面,用力均匀地按摩,此法可促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(...   详情>>
来源:《大家健康》 2014年第06期 作者:吴世臣
3.失眠的家庭调养
石新
<正>失眠通常是指患者对睡眠时间和/或睡眠质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。在人的一生中,没有哪一个人没有失眠的经历。对于老年人来说,失眠更是司空见惯的事情。调查发现,有一半以上的老人觉得自己的睡眠情况不理想。严格地说起来,单纯的、短期的失眠算不了什么大病,也无须刻意...   详情>>
来源:《长寿》 2008年第03期 作者:石新
4.打通小周天有妙法
龙升!226500江苏省如...
小周天一通,必然进入胎息,这是通周天后很关键的过程及现象,假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天,而不是苦练内气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果。练功者当慎之...   详情>>
来源:《气功杂志》 2000年第11期 作者:龙升!226500江苏省如...
5.熬夜,可以适时对症进补
杨昆
<正>"我简直要爆炸了!逮谁都想揍一顿!"刘总但凡加班熬夜或是应酬太晚,他第二天肯定脸黑得跟包公似的,脾气相当大,"我也想克制,但不知道为什么,睡少了就是忍不住想发火。"   详情>>
来源:《科学养生》 2011年第09期 作者:杨昆
6.金鸡独立养护肝
大医堂
<正>金鸡独立,可泻肝火,对于肝火过旺所致的心烦易怒、失眠多梦,以及耳鸣耳聋,胁肋疼痛等症状,经常练习具有显著的疗效。现代社会给人造成的压力,远远大于古代。古人生活在一个简单的社会环境里,日出而作,日落而息,没有过于紧张的心理压力,也没有太多的物质诱惑,他们的肝,好比江南的森林,有充...   详情>>
来源:《中华养生保健》 2012年第06期 作者:大医堂
7.生气就按“消气穴”
梁兆松
<正>生活中,您可能会因为各种各样的不顺心事而生气。我们都知道"怒伤肝",但生气之后不仅使您的肝受伤,还可能出现头痛、胃痛、肚子痛,甚至心慌等诸多不适。现代医学研究证实,人在发怒时情绪急剧变化,交感神   详情>>
来源:《家庭医学》 2012年第08期 作者:梁兆松
8.六味地黄丸,不是补肾通用专方
中里巴人
<正>六味地黄丸是宋代幼科(儿科)专家钱仲阳专门为小儿先天不足准备的一剂良药,用以治疗小儿五迟之症(立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟)。现在成人争先买来补肾虚,甚至有很多人竟把它当成了壮阳之品经常服用,六味地黄丸似乎成了补肾的通用专方。其实,名声显赫的六味地黄丸并不是万灵丹,它有非常...   详情>>
来源:《健康向导》 2009年第03期 作者:中里巴人
9.教您学刮痧,做自己的家庭保健医生
杨亮;刘艳
<正>中医中的“未病先防”是防病治病的重要原则。我国传统医学中的刮痧堪称“绿色保健”的物理疗法。刮痧无痛,无副作用,疏通经络、调整脏腑、运行气血,已达到机体平衡状态。保健刮痧适用于健康人预防疾病或慢性病的保健及对各种病变进行有预防的治疗。   详情>>
来源:《家庭医学(新健康)》 2007年第04期 作者:杨亮;刘艳
10.真空拔罐常识:结合罐疗法
王敬
先拔罐后按摩法,是指通过拔罐(主要用走罐和留罐手法)后皮肤出现紫、黑斑和皮下结节后,在紫黑斑或结节处进行按摩手法,主要为解结消灶、促进痧斑吸收,以增加拔罐疗效。此法在临床多种病症中被广泛运用。涂药拔罐法即在施术部位涂抹某种药物与拔...   详情>>
来源:《中国中医药报》 2006-06-22 作者:王敬
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