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作品简介:

生活方式是指人们在日常生活中为了满足物质、精神、文化上的需要而消耗各种消费资料的方式即消费生活方式,如衣、食、住、行、文化消遣、社会交往、宗教信仰、家庭生活、体育锻炼、旅游观光等。世界卫生组织对人的健康评价认为人的健康获得:15%取决于遗传因素,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,60%取决于个人的生活方式行为。如果能以健康的生活方式代以不良生活方式和行为,其中50%的人的生命可以得到延长。改进生活方式,可使80%的心脏病、70%的中风及50%的癌症得到避免。为此,本书整理汇编了生活方式与健康系列丛书。

本书《排出健康来》,为大家介绍排毒、排便、排尿、排汗以及排气等对清除体内废物、垃圾保持人体健康的重要性。

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刘谦民
解放军264医院
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第1章 关于排毒
1.排毒排的到底是什么
方敏;汤军
<正>近日,香港演员钟丽缇的一篇微博引起广大网友的质疑。微博内容为钟小姐介绍自己在泰国为期11天的"泰式断食排毒"心得,称自己在这11内什么也不吃,只喝油,并称这种方法对糖尿病、高血压、肝硬化等疾病有很好的疗效。很多专家和网友纷纷站出来批判她这种不负责任的言论。其实,"排   详情>>
来源:《健康博览》 2019年第04期 作者:方敏;汤军
2.毒素与排毒
程书权
<正>随着人们生活水平的提高,对健康和长寿的企盼正成为津津乐道的话题。各种应运而生的"排毒"产业因此堂而皇之的粉墨登场,并不断从一些希冀漂亮、长寿的人群中找到了新的卖点。纵观这些五花八门的"排毒"手法,除了从老祖宗那里传下来的中医国粹如古方、偏方、秘方等丸散膏丹中挖掘外,酵素、青...   详情>>
来源:《肝博士》 2018年第06期 作者:程书权
3.排毒养生靠自己
申茹
<正>环境的污染。不安全的食品、不健康的生活方式,确实让我们的身体摄入和产生了很多毒素。这也让现在的人们更加重视排毒养生。重视是好事,更重要的是付诸行动,从日常生活中入手,减少毒素的摄入,加快毒素的排出,才更有利于健康和疾病预防。充分饮水稀释毒素温馨提示:主动喝足8杯水,这是一种...   详情>>
来源:《大家健康》 2013年第12期 作者:申茹
4.怎样“排毒”才靠谱
顾晋
<正>清肠、洗肠、吃泻药、排"宿便",人体内真有那么多"毒"需要人工帮助排出吗?如何"排毒"最靠谱?"今天你排毒了吗?"眼下,女人脸上的痘痘、皱纹,腰间的"救生圈"等,都被归咎于身体里有"毒"!于是,出现了各种"排毒"项目,并受到一些爱美女士追捧。但是,人体内真有那么多"毒"需要人工帮助排出吗?怎样...   详情>>
来源:《大众科学》 2014年第10期 作者:顾晋
5.“排毒”说法可信吗?
京虎子
现代医学是一个整体,替代疗法尽管五花八门,但也有其相同之处,比如替代医学大多提倡排毒。它们提倡的排毒听起来很自然,饮食排毒、针灸排毒等也会借助现代医学的理念,认为体内废物需要采用新陈代谢之外的手段排出来,这样才能够保证健康,这些排毒手段也颇受时尚者追捧,   详情>>
来源:《北京科技报》 2015-05-18 作者:京虎子
6.人体排毒时间表是真的吗?
郭树彬
<正>流传度:70000000+看完朋友圈热传的人体排毒时间表之后,就恨不得每天定无数个闹钟,不然有种分分钟会突然猝死的感觉,但是"人体排毒时间表"真的具有科学性吗?人体主要的解毒器官在肝脏,肝脏无时不刻都在工作,主要的毒素及代谢产物经胃肠道和肾脏排出,因此并没有按照具体时间点来打卡排毒,它...   详情>>
来源:《养生大世界》 2019年第03期 作者:郭树彬
7.酵素产品减肥排毒是笑话
孟刚
酵素话梅、酵素口服液、酵素原液、酵素胶囊、片……这种号称以几十种甚至上百种水果、植物发酵制作而成的产品正火遍微信朋友圈和各大电商,不仅宣称美容减肥排毒,甚至还有了治病、抗癌的功效,“酵素”真的有这么神奇吗?在业内人士看来,酵素产品的功效没宣传的那么神奇,   详情>>
来源:《中国消费者报》 2016-07-14 作者:孟刚
8.“排毒”是个假概念 你被骗了许多年
关心仪
“排毒”一直是养生保健的热门词,尤其是在朋友圈疯转的排毒文章渲染下,仿佛人人都中了毒。与此伴生的,是各种排毒养生保健品、治疗仪铺天盖地而来,洗肠、禁食、泡脚、针灸等排毒疗法五花八门,但专家表示,“排毒”只是个营销概念,操作不当还可能给身体带来伤害。$$   详情>>
来源:《河南科技报》 2018-02-02 作者:关心仪
第2章 排便篇
1.常观大便,有助肠道健康
钱军
<正>现实生活中,很多人如厕时看书看报、玩手机养成了坏习惯,导致排便紊乱,引发一系列健康问题,便秘等现代文明病不经意间悄然蔓延。别每天只盘算着吃什么怎么吃,低头冥思之时该留意一下排便这绝对私密却也是不容忽视的人生大事。正常的大便,从频次来讲,每天解便1至3次或3天解便1次;从量来讲,...   详情>>
来源:《健康生活》 2018年第08期 作者:钱军
2.看大便 察健康
巢中鸰
<正>人们说长寿的三大条件是快眠、快食、快便,也就是说好好吃喝、好好睡觉、好好拉撒才是健康的根本。人每天要吃很多食物,食物经过肠胃的消化吸收,剩下的废物残渣,排出体外,谓大便。排便是一种神经反射活动。反射弧包括感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。粪便排出体外不需任何...   详情>>
来源:《养生月刊》 2014年第08期 作者:巢中鸰
3.掌握健康,从研究大便开始
如果不是在医院中进行详细的肠内检查,在日常生活中一般人是根本无法观察肠内的情况的。想知道难以直接见到的肠内情况,最有效的方法,就是观测从那里出来的东西——大便和屁。这两样“肮脏的东西”,正是“来自于肠内的两封信”!   详情>>
来源:《中国保健营养》 2004年第S1期 作者:
4.从大便气味谈健康
王润华
大便气味主要成分为吲哚、粪臭素、碳化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中产生粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。人的大便不是天生就是臭的,如婴儿的大便就不是难闻的臭味,而是甜酸的气味。成年人,尤其当吃“肉类”食物或肠内脏污时,大便变得奇臭难闻。所以,大便气味是检查肠道健康的   详情>>
来源:《家庭医学》 2004年第11期 作者:王润华
5.远离便秘 健康生活
吴健
<正>提起便秘,大家并不陌生。由于人们饮食结构发生了较大改变,加上心理和社会因素的影响,使便秘发病率有逐年增高趋势,已被列入亚健康疾病的行列。便秘分为器质性和功能性两种,现代医学所说的器质性便秘多是因肠道或全身性疾病因素所致。通常所说的便秘,不   详情>>
来源:《开卷有益(求医问药)》 2013年第08期 作者:吴健
6.治疗便秘不可乱用药物
钱伟
<正>王先生最近有些苦恼,因为大便不通畅,精神倦怠,于是他来药店寻求帮助。药店执业药师给王先生推荐了一些缓泻药,如口服药酚酞、外用药开塞露等,王先生感到很困惑,到底选择哪种办法解决便秘更好呢?相信像王先生一样难以处理便秘问题的人有很多,下面就来说说便秘用药的有关问题。如果发生了便...   详情>>
来源:《开卷有益-求医问药》 2019年第01期 作者:钱伟
7.你的肠道是否健康?
后藤利夫;顾方曙
大家都知道,肠道内如果有害菌占据优势,会引起便秘,便秘持续下去,腐败粪便会产生有害物质,并影响全身,从而引发口臭、体臭、皮肤长疙瘩等多种病症,长时间的便秘甚至可能引发结肠癌。这就是说,保持肠道健康,对全身健康都会产生积极影响。那么,你的肠道健康状况如何呢?下面是有关肠道是否健康的...   详情>>
来源:《祝您健康》 2006年第10期 作者:后藤利夫;顾方曙
第3章 排尿篇
1.尿液——人体健康的晴雨表
王荣华
<正>正常人一昼夜排出的尿量约为1500毫升。尿量的多少主要取决于机体每天摄入的水量和由其它途径排出的水量。如果其它途径排出的水量不变,则摄入的水量增多,尿量也增多;如果通过其它途径排出的水量增多,尿量会相应减少。正常尿液呈淡黄色,白天排尿约4~5次,夜间排尿0~2次。尿液的形、色、味...   详情>>
来源:《养生月刊》 2019年第01期 作者:王荣华
2.观尿知健康
记者 张红玲
本报讯(记者 张红玲)夏 季天气炎热,容易诱发血黏稠、 冠心病、肾病、结石等多种疾 病。其实,只要我们留意观察尿 液改变,就能提早发现这些疾 病并采取措施,从而防止疾病 的发生。专家认为,尿液能反映   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2008-06-02 作者:记者 张红玲
3.小便通利健康常存
陈永灿;白钰
<正>大小便是人体代谢产物的主要出口,大多数人都知道,大便通畅可以排毒,便秘会引起很多问题如痔疮、面部痤疮、口臭等等。其实,小便的正常排泄反应人体水液代谢的功能也是十分重要的。小便的正常状态包括排出顺畅,小便清洁无杂质。中医理论中,小便与肺、肾、膀胱的关系比较密切。肺主通调水道...   详情>>
来源:《检察风云》 2012年第20期 作者:陈永灿;白钰
4.健康小便的“金标准”
韩心
日常生活中你多久上厕所小便一次?你在一天当中小便的平均次数是多少?社会上流行的尿多就是肾虚,多喝多尿才能排毒等传言,到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的"金标准"。   详情>>
来源:《人人健康》 2012年第12期 作者:韩心
5.排尿异常 影响健康
杨吉生
在日常生活中,无论男女老幼,皆可发生排尿异常,最常见的排尿异常为尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿潴留及尿失禁等。这些排尿异常大部分属于疾病变化,仅小部分属生理现象,如不引起重视和及早防治,则会影响身体健康。$$ 尿频 尿频即排尿次数较正常偏多。   详情>>
来源:《上海中医药报》 2013-11-08 作者:杨吉生
6.来自小便的健康警讯
兰晓雁
<正>小便不仅是人体内的"清道夫",承担着排出体内代谢废物的重任,还扮演着"新闻发言人"的角色,天天向你透露隐藏于身体内部的健康秘密,一旦疾病滋生,就会发出警讯。所以医学专家提   详情>>
来源:《百姓生活》 2008年第03期 作者:兰晓雁
7.排尿问题的健康自测
刘茁
<正>"难言之隐"出现,往往因"难言"而让人不知所措,不妨对照这篇专业医生的文章,进行一下排尿问题的自测,然后再做决定。1.您排尿时疼不疼?或者有没有火辣辣的烧灼感?→是:请继续答题。→无:请跳到问题7。2.尿液是不是浑浊的?→是:请继续答题。→无:请跳到问题5。   详情>>
来源:《祝您健康》 2017年第08期 作者:刘茁
第4章 排汗篇
1.出汗与健康
霍寿喜
<正> 天气太热了,同事老马和小张在外联系工作回来,弄得满头大汗。小张说:"出出汗真舒服。"老马却纠正道:"出汗太多,也不利于健康呵,有可能还预示着某种疾病哩。"小张当然不同意,一个劲地强调天热多出汗是正常现象,老马立刻举出邻居大嫂得了甲亢就喜欢出汗的例子……两人为出汗的事争得脸红脖...   详情>>
来源:《祝您健康》 2004年第09期 作者:霍寿喜
2.从出汗看健康状况
王文宇
<正>出汗是人体的自然现象,研究显示,高温下进行体育运动和劳动,一日出汗量可达6~10升。不过,汗出得太多,也预示身体可能出了问题。那么,身体哪些部位出汗异常预示着疾病?动一动就出汗多为气虚中医认为,动辄出汗多为气虚,汗孔开合失职、统摄无权所致。"肺气不足、卫阳不固",汗多最易伤津耗气,...   详情>>
来源:《家庭科技》 2017年第05期 作者:王文宇
3.健康:须主动出汗
哈尔
<正>人们都讨厌出汗时粘乎乎的感觉,还有人怕身上的汗味招人烦,于是想尽各种办法止汗。殊不知,出汗是身体健康必不可少的过程,是生命存在的必要条件。专家指出,汗是人体天然养生师,出汗是一门健康学问。人体出汗有被动和主动两种方式。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。而事实...   详情>>
来源:《养生月刊》 2013年第04期 作者:哈尔
4.主动出汗与人体健康
王玉林
<正>进入新时期,大多数人的生活越发安逸。出入有小车,居室、办公有空调,有人因此放言:我已经很长时间不会出汗了……言语之间不无自豪,其实,这大错特错了!最近,国外科学家提出一种新观点:中老年男子要想健康长寿,就必须学会主动出汗!途径是参加各种运动,而且运动必须保持应有   详情>>
来源:《现代养生》 2010年第09期 作者:王玉林
5.排汗能防癌?
<正>马拉松选手并非不得癌症,"出汗防癌"的说法也没有什么根据。不过,适度运动确实与某些癌症的风险降低有关。运动有益健康,但也要量力而行。有流言说,马拉松运动员不会得癌症,因为他们自体内排出大量汗水的同时,亦能将体内累积的致癌成分重金属排出体外,彻底去除癌症的根源。可事实上,马拉松...   详情>>
来源:《大众科学》 2016年第04期 作者:
6.观汗知健康
陶丁
<正>三伏天,我们总是大汗淋漓——气温太高时易出汗,紧张时易出汗,吃过热、过冷的刺激食物时易出汗。虽然出汗可以通过汗液的蒸发把体温降到正常水平,但是,不该出汗时出汗或多汗,就应该提高警惕了,因为它意味着   详情>>
来源:《健康生活(下半月)》 2011年第07期 作者:陶丁
7.别嫌夏日出汗多 适宜出汗利健康
李洁
三伏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了人在本该是出汗的季节却出不了汗,甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等,以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。下面向大家介绍出汗的10大惊人好处:$   详情>>
来源:《中国中医药报》 2017-07-20 作者:李洁
8.逼自己出点“养生汗”才能更健康
佚名
<正>现代人出汗太被动出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示,这些出汗方式大都非常被动。总体来说,因为天气、...   详情>>
来源:《安全与健康》 2012年第19期 作者:佚名
第5章 排气篇
1.放屁提示的健康信息
佚名
<正>放屁,这种公众场合往往让我们尴尬不已的生理现象,其实对健康非常有利。放屁是检测身体健康与否的一个重要线索,通过每天放屁的情况可以获知身体的消化系统是否通畅,是否正常。而且,排出这些滞留体内的毒气后,肠胃也会感觉特别清爽舒适。放屁是肠道正常运行的标志因为肠子总是在不断地蠕动...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2015年第02期 作者:佚名
2.放放屁,更健康
<正>放屁,这种公众场合往往让我们尴尬不已的生理现象,其实对健康非常有利。放屁是检测身体健康与否的一个重要线索,通过每天放屁的情况可以获知身体的消化系统是否通畅,是否正常。而且,排出这些滞留体内的毒气后,肠胃也会感觉特别清爽舒适。   详情>>
来源:《恋爱婚姻家庭(养生)》 2011年第12期 作者:
3.老放屁是怎么回事?
刘光
<正>问:请问老爱放屁是怎么回事?答:放屁是人的一种正常的生理反应,老放屁可能与吃了过多的淀粉类食物有关,如红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多,这类食物会使肠腔产生过多气体,导致放屁增多,粪便量加大。   详情>>
来源:《山西老年》 2011年第07期 作者:刘光
4.屁多屁少,啥征兆
王海芳
<正>一天放多少屁算正常?真没法说。但是,若一天到晚不放一个屁,或放屁过多、过臭,都是身体发出了提示。人为什么会放屁?不要以为这个话题恶心,因为肠子总是在不断地蠕动着。其实,只要肠蠕动存在,就会有气体从肛门排出,就会放屁。为什么消化道会有气体呢?这是因为人在吃食物时,由于消化道正常...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2017年第11期 作者:王海芳
5.一天放几次屁算正常
<正>屁虽臭不可闻,但放屁是人体正常的生理需要。国外有科学家调查发现,一个人每天放屁次数6至20次不等。每天平均每个人释放的废气在500至1500毫升之间。不放屁或者放屁次数少,意味着更容易发生胀气、肠胃道疾病。如果人不仅数日不放屁,也不拉屎,还伴有阵阵腹痛,则往往是肠道   详情>>
来源:《人人健康》 2014年第11期 作者:
6.从屁中嗅出健康信号
赵治国
<正>放屁是一种正常的生理现象,但是从屁的数量以及屁的气味,我们可以大致推断出一个人的消化功能怎样;而且从气味上还可以推断出一些疾病的发病端倪。放屁过少不是正常现象放屁是一种生理现象。因为人在吃食物时不可避免会咽下空气,而且由于消化道正常菌群的   详情>>
来源:《家庭医学》 2017年第10期 作者:赵治国
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