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作品简介:

生活方式是指人们在日常生活中为了满足物质、精神、文化上的需要而消耗各种消费资料的方式即消费生活方式,如衣、食、住、行、文化消遣、社会交往、宗教信仰、家庭生活、体育锻炼、旅游观光等。世界卫生组织对人的健康评价认为人的健康获得:15%取决于遗传因素,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,60% 取决于个人的生活方式行为。如果能以健康的生活方式代以不良生活方式和行为,其中50%的人的生命可以得到延长。改进生活方式,可使80%的心脏病、70%的中风及50%的癌症得到避免。为此,本书整理汇编了生活方式与健康系列丛书。

本书《玩出健康来》,分为游戏篇、玩具篇、麻将篇、棋牌篇、摄影篇、书画篇、乐器篇、花鸟篇、集邮篇以及当下流行的玩手机进行了介绍。

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关键词:

游戏 书画 花鸟 健康
刘谦民
解放军264医院
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第1章 游戏篇
1.游戏中也存在着健康
白燕
人们对儿童的玩耍、游戏大多持认可和赞同的态度,也都会积极支持儿童做游戏。然而,如果老年人爱玩、贪玩,人们的看法就不那么一致了,可能有人会认为老年人爱玩、贪玩的行为与年龄不相匹配,不符合老年人的身份。有些老年人自己也认为,上了年纪的人再爱玩、贪玩就是“老不   详情>>
来源:《长寿》 2006年第04期 作者:白燕
2.“老”游戏让我收获意外健康
刘淑贞
<正>退休后,我的自由活动时间一下子多了起来。对于不爱动的我来说,如何利用时间,好好锻炼身体,是摆在面前的一道难题。一次偶然的机会,看到两个外孙玩剩下来的彩色玻璃珠,我灵机一动,想到小时候的游戏:"抓子儿"。玩法:一共五个玻璃珠,将一   详情>>
来源:《老同志之友》 2015年第10期 作者:刘淑贞
第2章 玩具篇
1.玩具玩出健康来
"六一"儿童节日益临近,您打算给孩子买什么玩具呢?一件好的玩具,不仅能表达父母的一片爱心,而且是教育孩子、帮助孩子成长的一种辅助手段。那么,选购玩具时应该注意些什么呢?首先,选择的玩具尽量不要太复杂,如避免购买拼装困难的玩具;其次,应考虑玩具的耐久性,有些玩具可能价值不大,但是当孩子...   详情>>
来源:《质量探索》 2008年第05期 作者:
2.选购玩具 把好安全健康关
熊恕
本报讯 (记者 熊恕)玩具是孩子们亲密的伙伴,对孩子的智力发育和情感培养有着不可替代的重要作用。正因为如此,玩具的质量优劣直接影响到儿童的身心健康和使用安全。每年都有一些儿童因不安全的玩具而受到不同程度的伤害。如何为孩子们选择安全、健康的玩具呢?在“六一   详情>>
来源:《家庭医生报》 2010-05-17 作者:熊恕
3.美好的玩具是健康安全的
丁莹
到5月底,我国共颁发95张玩具产品认证证书,获证企业52家。这是记者6月1日在北京市王府井步行街举办的六一玩具产品强制性认证现场宣传咨询活动中获得的消息。$$   这次活动是由国家质检总局和国家认监委等13个部门联合主办的,国家认监委主任孙大伟   详情>>
来源:《中国质量报》 2006-06-02 作者:丁莹
4.别让孩子在玩玩具中丢健康
玉华
马上就要到春节了,父母 们非常想为孩子挑选几种玩 具,但却很少注意儿童玩具 的材料。有些儿童玩具的毒 性不是当时就能反应出来, 不过对孩子来说却构成威 胁。$$ 1.仔细看说明   详情>>
来源:《卫生与生活报》 2006-01-09 作者:玉华
5.玩具与孩子的健康
谢国霖
<正> 玩具不仅是孩子最亲密、最喜爱的“小伙伴”,也是他们的“启蒙老师”。通过玩具,可以促进婴幼儿的动作、语雷、观察力、想象力等智力的发育和发展。每逢过年过节,或是孩子的生日,父母总喜欢给孩子买一件称心的玩具。可是当你在精心挑选玩具时,可曾想到过玩具的选择对孩子的卫生、健康有什...   详情>>
来源:《健康》 1996年第06期 作者:谢国霖
第3章 麻将篇
1.麻将,健康的佐料
李遵清
<正> 麻将和扑克牌、象棋一样,是人们娱乐的工具。老年人适当地打麻将对其心身健康有益。 第一,打麻将可以消除孤独寂寞。许多老人退休之初,常有一种社会失落感,心理上一下难以平衡。由于生活质量的提高,空余时间较多,老人无事可做,容易产生   详情>>
来源:《中老年保健》 2003年第01期 作者:李遵清
2.健康麻将玩出高雅
王一十
平等$$ 麻将牌与扑克牌的差异很多,其中 最重要的一条,就是麻将牌的每一张牌 都具有相同的价值,甲与乙的关系没有 隶属大小主从尊卑好坏之分,一万与九 万没有大小关系,东风与北风出牌时不   详情>>
来源:《深圳商报》 2000-06-25 作者:王一十
3.健康打麻将,五要五不要
易雪
<正>最近时常会有这样的关于"打麻将"的新闻:《常州青龙一女子麻将胡牌后心脏病发导致猝死》《小区麻将馆老太太突发心脏病死亡责任在谁》《整夜抽烟打麻将德州24岁小伙心脏病发作》《六旬老人打麻将突发心脏病身亡》《七旬老人去年搓麻将中风抢救今年熬夜又重演危情》《疑打麻将自摸太兴奋台...   详情>>
来源:《康颐》 2016年第03期 作者:易雪
4.久玩麻将 有害健康
徐鸿
眼下,随着人们业余文化生活日益丰富多彩,麻将已经深入到千家万户,成为男女老少娱乐活动的工具之一。特别是春节假日,人们更喜欢在桌前“搓”上几圈,打麻将是一种智慧与趣味结合的活动,有益于智力开发,陶冶情趣,尤其对老年人更为有益。所以,对麻将只要玩得适当,对人   详情>>
来源:《八桂侨刊》 2004年第03期 作者:徐鸿
第4章 棋牌篇
1.下棋与健康
朱定华
<正> 棋类活动,是一种简单而又复杂的文化娱乐。它既可在街头巷尾摆地搏杀,又可登堂入室作为竞赛项目而一争高低,所以,棋类活动深受广大群众的喜爱。 下棋在我国古代又称“对奕”,它包括围棋和象棋,其次还有起源于国外的国际象棋。   详情>>
来源:《家庭中医药》 1995年第02期 作者:朱定华
2.让棋牌成为你的健康助手
<正>棋牌养生法,是指通过各种棋牌类娱乐活动,达到消愁解闷、转移意念、振奋精神、开发智力、增进友谊、联络感情、驱除孤独的一种养生法。棋牌有很多种,如象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌、扑克牌等。棋牌是一种游戏,也是一种竞技,大都简单易学,雅俗共赏,既有趣味,又颇具技巧,具有明显...   详情>>
来源:《养生大世界(B版)》 2008年第06期 作者:
3.老人下棋有益健康
胡献国
<正> 棋类活动,是一种简单而又复杂的文化娱乐,它不受时间、地点、条件的限制,既可以在街头巷尾摆地摊拼搏撕杀,又可以登堂入室作为竞赛项目而一决雌雄,因而深受人们喜爱。 下棋,古称“对奕”,它包括围棋和象棋,今天还有起源于国外的国际象棋。围棋和象棋在我国已有2000多年的历史,其中围棋的...   详情>>
来源:《家庭医学》 2002年第09期 作者:胡献国
4.老年人玩棋牌应适度
冯文栋
玩棋牌是许多老年人喜爱的一项休闲活动,它能锻炼大脑思维,陶冶情操,又可使人精神愉悦,对身体健康有一定好处,但必须要适度。$$一、玩的时间不宜过长。一般应掌握在1~2小时左右为宜。因为久坐不动会导致失眠、消化不良,还易导致紧张性头痛和颈椎病。$$   详情>>
来源:《中国中医药报》 2008-03-24 作者:冯文栋
5.棋牌娱乐,健康为先
江雅文
<正>在人们生活中,棋牌娱乐是茶余饭后或休闲之时的消遣活动形式之一,如扑克、麻将、棋类等。可给人带来精神愉悦、启迪智力、培养和发挥应变能力以及放松因工作、学习等压力造成的精神紧张。但若不注意棋牌娱乐中的卫生保健问题,则有违“博得一乐”之目的。一、心平气和,乐在其中。棋牌娱乐一...   详情>>
来源:《健康生活》 2005年第08期 作者:江雅文
6.玩棋玩牌要注意身心健康
福康
<正> 玩棋、玩牌在民间流传已久,是许多人喜爱的大众化娱乐形式。常玩的棋类有:围棋、中国象棋、国际象棋、军棋、跳子棋等;牌类有:扑克、麻将等。 玩棋、牌实际上是一种对抗性智力游戏,有很强的娱乐性和消遣作用。人们在下棋打牌时,常常是全神贯注,忧烦皆忘,甚至进入忘我的境界,从而达到调节...   详情>>
来源:《健康生活》 1996年第11期 作者:福康
第5章 书画篇
1.书画是一种促进健康长寿的最佳运动
施作都
<正>适当运动和合理营养是健康长寿的源泉,平衡心理和防治疾病是健康长寿的保证,表明运动对健康长寿至关重要。运动的项目繁多,对健康长寿而言,重要的是要个体化地选择运动项目。对体力和脑力同时都能得到锻炼来说,书法、绘画、   详情>>
来源:《老龄问题研究论文集(十一)...》 2006年第期 作者:施作都
2.书画艺术促健康长寿
简世朴
<正>习作和欣赏书画可使人精神愉快,有调节心理的功效。首先是创作态度上要寄兴于画,以画为乐。工书画时凝神一致,须排除杂念,"学然后知不足",知不足乃能立志进取。学习书画理论,研读画册、碑刻字帖,观摩欣赏书画展,用功学好书画,才能提高鉴别能力;识别字迹及绘画的优劣,才能写好字、绘好画,出...   详情>>
来源:《长寿》 2015年第06期 作者:简世朴
3.书画养生人长寿
墨上人
<正>国内医学专家经研究,列出可使人长寿的20多种职业中,书画家名列前茅。古人云"书画者多长寿",又有"寿从笔端来"的名言。善书画者荣登寿域,绝非虚言。在"人生七十古来稀"的古代,书画家却大都是寿星。唐初四大书家的欧阳询活到84岁,以夫子庙碑传世的虞世南81岁,写玄秘塔的柳公权87岁,明代大书...   详情>>
来源:《长寿》 2014年第04期 作者:墨上人
4.自古书法家多长寿
金福祥
<正> 据史料对古今书法大家们的考证,得出“书画养生”的科学结论。书法是促进身心健康的一种艺术运动,书者在凝神静气中用力于臂、肘、腕、指,如若悬肘书写大字,则要全身配合,牵动上百块肌肉,心、眼、手凝聚于一点,有气功功效,使气血流通,体展心舒。书法不像走路、长跑、做体操等体育活动那样...   详情>>
来源:《甘肃税务》 2001年第03期 作者:金福祥
第6章 摄影篇
1.想健康,摄影去
苗家生
<正>我爱摄影,可以愉悦情志,还能锤炼和考验人的意志力。特别是退休后,我不仅把摄影当做一门艺术来钻研,还把它当做一种健身之道。摄影能健身,是许多摄影玩家的共识。不久前,辽宁省摄影家协会主席刘志超先生邀我观赏他的摄影新作。这位资深的学者型摄影家虽已年过花甲,但仍像年轻人一样背着沉...   详情>>
来源:《新天地》 2014年第07期 作者:苗家生
2.“愉悦”摄影 身心健康
程随章
<正>我在老年大学的几位摄影老师都强调:"老年人应当把学习摄影当作一种乐趣。"有专家称,"愉悦"可以刺激荷尔蒙的分泌,增进身心健康。要做到愉悦,就得有知足和把学习化兴趣的心理状态。1.在摄影器材的购置上不要攀比,不要太纠结,不要破坏了"愉悦"的心情。特别是对于初学者来说,选购一款适合自...   详情>>
来源:《老年教育(书画艺术)》 2017年第01期 作者:程随章
3.爱好摄影助我健康长寿
李秀珍
退休,对我来说是件好事,终于有时间有精力实现多年的夙愿,好好发展我的各项爱好了。   详情>>
来源:《健身科学》 2002年第07期 作者:李秀珍
4.老年学摄影 欢乐又健康
张维章;郁小玲
<正> 今年81岁高龄的杨伟础,鹤发童颜、精神矍铄。问其缘由,杨老爽朗地笑着说:“年老学摄影,欢乐又健康。”杨老70岁才开始学摄影。10多年来,他不辞辛劳,不惜花费,拍摄了千余卷胶片。在他72岁时,还被上海市摄影家协会吸收为会员。   详情>>
来源:《科学大观园》 2002年第08期 作者:张维章;郁小玲
5.玩摄影不伤身——医生给摄影玩家的几个健康小贴士
熊道森
<正>说起保养相机,爱好摄影的也许都有一套心得,但在玩摄影的同时,是否也有照顾好自己的身体呢?喜爱摄影,常常带着一堆摄影器材上山下海、四处闯荡,长久下来,是否有腰酸背痛或肩颈酸痛之类的问题呢?身体是摄影的本钱,当身体出了问题,就算拥有再高级的器材设备也很难尽兴地玩摄影。国外摄影网站...   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2015年第01期 作者:熊道森
第7章 花鸟篇
1.养花怡情 健康身心
郭芳志
<正>我很爱花,这大概是因为我是在烂漫山花的环境中长大的缘故。我的故乡在鄂西北山区农村,地处秦岭以南的秦巴山脉谷地,汉江的主要支流从那里流过,气候温暖湿润,雨量充沛,冬无严寒,夏无酷暑,各种动植物生长繁衍丰茂。在我的童年时代,那里是一个山清水秀、鸟语花香的世界。每到春天,各种美丽的...   详情>>
来源:《花木盆景(花卉园艺)》 2008年第06期 作者:郭芳志
2.养花有益身心健康
胡文善
<正>"养花有益身心健康",这是我在养花实践中的体会。我先后养过的花约有50种,观花型的、观叶型的、阴生的、芳香的、药用的、藤蔓的都有。·愉悦心情每天回家,坐在窗前看到花红叶绿,或立于楼前小花圃欣赏竞相绽放的姹紫嫣红的鲜花,格外神清气爽,顿觉减轻了一天的疲劳,身心适意。有人说:"举世...   详情>>
来源:《保健医苑》 2013年第11期 作者:胡文善
3.养花与人体健康
刘娇
<正> 养花,可以绿化美化祖国大地,保护和改善环境,净化空气、减少噪音。据测定,每平方米的绿色叶片,每小时能吸收1.5克二氧化碳;1—2株阔叶耐阴植物放置室内,能吸收一个成人呼出的二氧化碳;它每吸收44克二氧化碳,可放出33克氧。一公顷阔叶植物,每年可吸附尘埃68吨,同时可消除噪音,保持生态平衡...   详情>>
来源:《中国花卉园艺》 2003年第04期 作者:刘娇
4.养鸟与健康
张建甫;周舟
<正> 养鸟,在解放前被穷人视为败家之举,地痞流氓则把养鸟做为赌博佳品: "有理想"的人认为是"玩物丧志"."文革"期间,"养鸟"和种花、养鱼一样被视为"修正主义"和"资产阶级四旧"被破除了.然而,在社会安定,人民的精神生活和物质生活蒸蒸日上的今天,"养鸟"和种花、养鱼一样,被看成是陶冶情操、修身...   详情>>
来源:《家庭医学》 1990年第03期 作者:张建甫;周舟
5.家庭养鸟与人体健康
李光
<正>家庭养鸟可以优化人的业余生活。养一两笼声色俱佳的观赏鸟,业余时间喂喂、听听、看看,比麻将桌上勾心斗角要好得多。养鸟可以使人得到精神上的愉悦和享受。在家庭养的观赏鸟中,论鸣声,有的高亢激昂,有的清灵流畅,有的甜润婉转,有的缠绵悠扬。论羽色,有的艳丽无比,有的纯净如洗。有的能边...   详情>>
来源:《家庭医学》 2006年第03期 作者:李光
第8章 集邮篇
1.集邮是身心健康的良药
王秀兰
<正> 集邮不仅是一种娱乐休闲活动,而且还是开阔眼界、增长知识、陶冶情操、培养艺术鉴赏能力、提高生活情趣、有益身心健康的精神文明建设活动。笔者过去患十多种慢性病,因而产生了悲观、忧愁等不良情绪,参加集邮活动后,不良情绪一扫而去,身体也渐渐好了起来。实践证明,集邮是促进心理和身体...   详情>>
来源:《家庭医学》 2001年第09期 作者:王秀兰
2.浅谈集邮与心理健康
吴年平
2身为心理健康老师的笔者也是一名集邮爱好者,在集邮过程中,笔者深深感受到集邮活动对培养一个人的健康心理是非常有益的。$$ 每一枚邮票都是一件精美的小型艺术品。集邮者在欣赏邮票时可以领略独特的艺术情趣,感受方寸天地展现的艺术风韵,人们反复欣赏   详情>>
来源:《中国集邮报》 2009-10-23 作者:吴年平
3.如何培育良好健康的集邮心态
进宇
这些年生肖邮票一经面市,就会受到游资的猛烈炒作,经常是令人咋舌地一路飙升,不仅让普通集邮者望而却步,而且就连一些邮商也是大跌眼镜。尽管,随后其价格经常大幅波动,但是市场价格普遍为其面值的10倍以上。毋庸置疑,邮票价格大幅波动是一把双刃剑,一方面带动了集邮   详情>>
来源:《中国集邮报》 2013-02-22 作者:进宇
4.集邮与健康
许家和
<正> 时下、集邮、集火花、集钱币、集票证、集像章、集奇石、集古玩、藏书、藏画等“集藏热”急剧升温。它们从一个侧面,折射出近几年国人精神生活和物质消费水平的不断提高,审美层次的不断进步。其中,当推集邮人数最多,魅力最大。邮票既是邮资凭证,贴上盖戳后随信件、邮包飞越五洲四海,寄达...   详情>>
来源:《环境》 1997年第09期 作者:许家和
5.集邮利于心理健康
李彦春;冯维礼
集邮利于心理健康李彦春,冯维礼邮票是人们所熟知的,它是一种微型艺术邮品。其多彩的图案,丰富的信息,能使人得到美的享受。如果把各种邮票集中在一起,组成一个丰富多彩的「邮票大世界」,可以使人增长知识,陶冶情操,振奋精神,活跃思想,增进友谊,益于身心健康。...   详情>>
来源:《解放军健康》 1995年第03期 作者:李彦春;冯维礼
第9章 乐器篇
1.乐器是儿童健康成长的朋友
李秀芬
乐器是儿童健康成长的朋友李秀芬随着音乐教育改革的逐步深入,乐器进入课堂,对儿童智慧启迪的重要作用已日益显示出来,并不断被有识之士所重视,音乐它已形成了一股不可遏制的时代潮流。然而,还有少数老师和家长对此持反对意见,怕孩子练乐器浪费时间,影响学习,这是...   详情>>
来源:《黑龙江农垦师专学报》 1997年第01期 作者:李秀芬
2.吹管乐器有益于身体健康
李连之
<正> 有些人认为,学习吹管乐器会损害身体健康,这是一种误解。实际上,只要遵循呼吸的生理规律,运用正确的吹奏方法、讲究吹奏卫生、防止过度疲劳,学习吹管乐器是有益于身体健康的。生命在于运动。适量的运动能提高人的免疫力和抵抗力。华佗说:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血...   详情>>
来源:《中国音乐》 1989年第01期 作者:李连之
3.弹奏钢琴比其他创造性艺术活动更能减轻压力
冯晶凌
在我国人们很少对创造性艺术活动的生理效应进行研究。在国外的一篇调研报告中,研究者来自日本的丰岛久美子,在日本奈良教育大学里做了一项实践,在研究中,调查了弹钢琴、泥塑、书法和保持安静(作为一种自制性活动)对减轻人类压力的效果,研究结果显示压力因参加创造性活动而减轻,特别是弹钢琴的...   详情>>
来源:《黄河之声》 2014年第17期 作者:冯晶凌
4.音乐:健康长寿的营养剂
赵化南
<正>有一位70多岁的老朋友,患有28年的哮喘病,久治不愈。后来他迷上了唱歌,常在早晨和节假日到公园学习唱歌,还参加老年歌咏比赛,拿到过名次。从此他便迷上了唱歌,还喜欢欣赏音乐。唱歌使他情绪   详情>>
来源:《健康生活》 2010年第11期 作者:赵化南
5.常听音乐有益健康
江云
<正>人们的闲暇情趣虽然各不相同,但音乐几乎是现代人的共同爱好。音乐可以使人放松,人们在闲暇时,打开音响,可以一边听音乐一边做其他事情。音乐还具有驱除疲劳、愉悦身心的功能,正因为如此,男女老少都喜爱它。除此以外,它还有下列优越性:音乐可以健脑现代科学的研究表明,欣赏音乐和学习音乐...   详情>>
来源:《食品与健康》 2008年第04期 作者:江云
第10章 手机篇
1.史上最健康的玩手机方式
<正>一提到玩手机,小伙伴们是不是脑海里飘荡的是各种让我们"根本停不下来"的手机App?但是,电子产品用多了总会让眼睛感到疲累嘛,下面,就为您推荐一种健康的玩手机方式……南非艺术家安舍曼·戈什就把他的i Phone"玩"出了新花样。脑洞大开的戈什利用手机作为道具,将卡通插画与照片结合,创造   详情>>
来源:《小学生(上旬刊)》 2018年第Z2期 作者:
2.如何健康安全地使用手机?
8月5日,北京的陈女士带一对8岁双胞胎女儿到青岛黄岛区的海边玩耍,她玩手机没有时时查看两个孩子的情况,回过神来发现孩子已经失踪,第二天确认两个孩子双双溺水身亡,令她和家人痛苦万分。因家长玩手机导致孩子发生意外的事故,已经发生了太多。比如2017年1月,一   详情>>
来源:《大众卫生报》 2018-08-14 作者:
3.常玩手机危害大 健康保护有办法
刘姿含
<正>眼睛的充分休息既是正常生理的需要,也是它更好地工作的基本保障。如果正常的循环受到干扰,眼睛得不到休息和缓冲,就会发出警告信号。手握手机,低头目不转睛,用拇指、食指点击界面,手写输入……这是"手机控"的经典画面。功能越发繁多的手机也成了消磨上下班时间的工具,无论是公交还是地铁...   详情>>
来源:《青春期健康》 2017年第22期 作者:刘姿含
4.别让手机和平板电脑损害你的健康
<正>随着手机和平板电脑的日渐普及和功能强大,无论男女老少,都开始加入"低头族"的队伍,每天除了睡觉之外,其他空余时间经常在玩平板电脑或是在玩手机。手指和手腕跳痛、眼睛布满血丝是低头族的常见症状。脊椎按摩师蒂博尔博士说,"我经常看到脖子和肩膀非常疼痛的人,这主要是由于他们使用电子...   详情>>
来源:《驾驶园》 2015年第11期 作者:
5.教你睡前健康玩手机
小白
<正>躺在床上玩手机可能每个人都知道不利于视力,但是又没法克制,教你7招减少视力伤害。1. 手机亮度调到最低晚上躲被窝玩手机,尽量把手机亮度调到最低,部分手机有夜间模式,开启夜间模式会降低亮度和文字对比度。然后,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,最好是向下倾斜45度左右,不要向上...   详情>>
来源:《电脑迷》 2015年第08期 作者:小白
6.手机使用不当 当心危害健康
<正>过度使用手机或者使用不当,不仅不利于心理健康,也是生理健康的一大杀手。下面我们就来历数这些错误的使用方法。一、躺在床上玩手机很多人在睡前都有看微博、刷微信、聊QQ的习惯,并且喜欢躺在床上玩手机。对此,医学专家表示,长时间盯着手机屏幕容易引起神经衰弱和肩颈腕、眼部等部位的疾...   详情>>
来源:《乡村科技》 2014年第07期 作者:
价格:¥9.90

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