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作品简介:

随着社会发展和经济进步,人类的食物越来越精致,生活的节奏越来越紧张,体力活动量越来越小,便秘已经成为困扰现代人的难题。便秘不仅严重影响生活质量,增加精神烦恼,而且现有的研究充分表明,便秘不仅与部分肛肠疾病,如痔疮、肛裂有关,而且还在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中有重要作用,尤其严重的是,在患有基础疾病的情况下,便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。因此预防和控制便秘非常重要,本书收集整理了一些便秘方面的科普知识,期望对便秘患者有所帮助。

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刘谦民
解放军264医院
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第1章 便秘概述
1.探秘便秘
夏国庆
<正>诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫说,肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。的确,每个人都离不开吃、喝、拉、撒、睡,如果一个人只进不出的话,会不会成为传说中招财进宝的貔貅?来谈谈关于"拉"的一些事儿。   详情>>
来源:《健康博览》 2019年第06期 作者:夏国庆
2.浅谈便秘
岳继慧
<正>便秘是指正常的排便形态发生改变、大便次数减少、排便困难等。排便次数减少指每周排便小于3次,排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感等。慢性便秘则是指便秘的病程至少为6个月。近年来,饮食结构的改变、生活节奏的加快、精神心理因素和社会因素等,造成便秘的患病率高发。【病因...   详情>>
来源:《人人健康》 2017年第05期 作者:岳继慧
3.便秘有多种 治疗须分型
钟玉梅;廖华君
<正>节假日期间,许多人都免不了长点儿肉,而且伴随长肉,不少人开始为便秘所困扰,所以才有了"每逢佳节胖三斤"的说法。对于便秘,大家一定不陌生,不管男女老少都可能经历过。不少文章也有过这样、那样的推荐,但是有些效果并不太理想。殊不知,从中医"同病异治"的治病原理来看,依葫芦画瓢犹如盲人...   详情>>
来源:《家庭中医药》 2018年第05期 作者:钟玉梅;廖华君
4.治便秘,主动权在自己手里——给便秘患者的一封信
李增烈
<正>尊敬的读者朋友:便秘的危害人尽皆知,然而患者朋友想要甩掉便秘却并非易事。对前来就诊的便秘朋友,我都明确告之,解决问题你负责70%以上,我最多负责30%!这绝不是我推卸责任,而是说,治疗便秘的主动权完全掌握在患者自己手里!请大家耐心读完这封信,再判断此话是否有道理。   详情>>
来源:《家庭医药》 2014年第06期 作者:李增烈
5.便秘的真相
刘益洋
<正>千万不要不把便秘当回事儿。只需要改变一下生活方式,就能够缓解这种症状。便秘有时候会让人很难受、很尴尬,所以人们不应当忽视这一问题。据报道,60岁以上的成年人中有三分之一的人会偶尔出现便秘,便秘会让人感到肚子胀、不舒服、身体活动迟缓。哈佛医学院附属贝斯以色列女执事医疗中心胃...   详情>>
来源:《心血管病防治知识(科普版)》 2017年第07期 作者:刘益洋
第2章 便秘的病因
1.便秘病因多 针对病因好预防
<正>老人便秘,除少数由肠道肿瘤堵塞,糖尿病、甲状腺功能减退、神经衰弱等原因引起外,其余多为功能性便秘。其原因不外是:1.肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动   详情>>
来源:《药物与人》 2009年第05期 作者:
2.便秘的病因
王军
便秘是人类现代文明病之一,是常见的消化系统疾病的一个症状。功能性便秘多因不合理的饮食和排便习惯所致;少数由器质性疾病引发,这类便秘应及早诊治。目前,由于情绪和生活环境所引起的一时性便秘,其发生率逐年增高,治疗不当造成不良后果者屡见不鲜,应当引起人们的重视。本期特约天津市滨江医...   详情>>
来源:《开卷有益(求医问药)》 2002年第05期 作者:王军
3.哪些因素可导致便秘
杨鑫
<正>导致便秘的原因主要有以下几种:①没有养成定时排便的习惯,经常抑制便意。②饮食过于精细,摄入的膳食纤维过少。③饮水量不足。④运动量不足。⑤服用了某些可导致便秘的药物,如止泻   详情>>
来源:《求医问药》 2011年第04期 作者:杨鑫
4.5类食物吃多了易便秘
<正>众所周知,便秘总是带来无法言说的痛苦。美国《肠胃病学》杂志数据显示,美国已有4200万人深受其扰。营养专家表示,造成便秘的罪魁祸首绝不是某种单一食物,而是由日常膳食纤维素摄入不足、饮水较少等一系列原因导致。不过,以下5类食物被证实多吃可能导致便秘,所以还是少吃为妙。速食食品汉...   详情>>
来源:《心血管病防治知识(科普版)》 2018年第01期 作者:
5.滥用泻药也会便秘
徐燕侠
<正>服消化药、心脏药时都得多吃蔬菜。很少有谁没受过便秘的困扰,这一难言之痛常把人折磨得坐卧不安、茶饭不思。据《新英格兰医学杂志》报道,15%的美国人长期饱受便秘之苦;而我国的两份调查报告也显示,天津、重庆的长期便秘患病率分别为4.43%和3.19%。引起便秘的原因很多,除了饮食、精神等因...   详情>>
来源:《养生大世界》 2008年第08期 作者:徐燕侠
6.老年人便秘的原因及预防措施
刘海燕;李辉
<正>便秘是指由各种原因引起的胃肠道功絮乱出现大便干燥、大便次数减少、排便时间延长、排便困难等症状;这一系列的症状需药物的辅助治疗或采用其他措施,方能排便。便秘会引起腹胀、食欲减退,长此以往不仅要承受身体上的痛苦,还增加了精神紧张、焦虑等心理负担。肠道主要是负责体内脏物运输的...   详情>>
来源:《家庭医药.就医选药》 2018年第03期 作者:刘海燕;李辉
7.便秘的成因及治疗
孙建华
<正>便秘是指由于结肠传导功能失常等因素导致的以大便排出困难,排便时间或排便间隔时间延长为特征的病症。便秘可以是一种独立的病,也可以是在各种急慢性疾病过程中出现的症状。便秘主要分为功能性和器质性两大类。临床上所指的便秘通常为功能性便秘,其又可分成结肠慢传输型、出口梗阻型及混...   详情>>
来源:《开卷有益(求医问药)》 2014年第05期 作者:孙建华
第3章 便秘的危害
1.TOP5 老年便秘危害大,您还要拖吗
李群
<正>"便秘不是病,解不出来真要命。"正常情况下一个健康成年人应该每1-2天大便一次,粪便质地柔软成条,排便通畅,便后无排便不尽的感觉。一个人从进食开始,经过消化道的消化吸收,到形成粪便由肛门排出,一般需24到48小时,但因每个人的饮食结构,生活习惯等方面的不同,大便时间也有不同。一般我们...   详情>>
来源:《养生大世界》 2018年第06期 作者:李群
2.老年人便秘要警惕便秘性溃疡
魏开敏
<正>张大爷有长期便秘史,最近大便里总是带血,开始以为是痔疮出血,自行服用云南白药,疗效不够理想。这日清晨排便时便血量特别大,张大爷这才慌了,急忙去医院就诊。入院后医生为张大爷做了直肠镜检,结果表明张大爷患了直肠黏膜溃疡,便血与直肠黏膜溃疡出血有关。   详情>>
来源:《家庭医学》 2017年第01期 作者:魏开敏
3.孕期便秘的危害及注意事项
付芳;左天宇
<正>便秘是准妈妈孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处,特别是到孕晚期,便秘会愈来愈严重,从而导致孕妇腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,引发早产,危及母婴安危。导致便秘的原因妊娠后,孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素的量不足,不利于食糜...   详情>>
来源:《中国生殖健康》 2018年第05期 作者:付芳;左天宇
4.更年期便秘的危害与预防
党长宁
<正>更年期便秘是指随着更年期的到来,人体肠道趋于老化,出现便秘的症状。更年期便秘的原因造成更年期便秘的原因十分复杂,除与更年期植物神经功能紊乱有关外,一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿或溃疡、肠道肿瘤、肠梗阻、结肠憩室炎、特异性与非特异性结肠炎、肠粘连等均可形成肠道...   详情>>
来源:《健康向导》 2015年第05期 作者:党长宁
5.便秘:多种疾病的祸根
王修增
<正>医学专家认为便秘的害处很多,多种疾病的产生与便秘有关,通过临床研究发现与便秘有关的疾病大致如下:1.胆结石:正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇,而便秘者胆固醇的排泄受   详情>>
来源:《医药与保健》 2008年第11期 作者:王修增
6.便秘会引起结肠癌吗
陈跃
<正>陕西汉中老唐我爱人总是便秘,可他不重视,有人说便秘会引起癌症,他说没有的事。请问专家,便秘是否会引起癌症,原理是什么?便秘是老年人常有的症状,也是诱发脑出血、心脏病发作的罪魁祸首之一。最近研究还发现,便秘者的结肠恶变发病率是正常人的4倍多,经常性便秘是中老年人患结肠癌的主要因...   详情>>
来源:《健康博览》 2015年第03期 作者:陈跃
7.慢性便秘会导致大肠癌发病率增高吗
孙锋
随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,工作压力的增大,以及精神和社会因素的影响,便秘尤其是慢性便秘的发生率呈显著上升趋势。不少人担心慢性便秘会引起大肠癌变,那么,究竟慢性便秘会不会增加大肠癌的发病率呢?$$ 什么是慢性便秘$$ 便秘表现为持续排   详情>>
来源:《家庭医生报》 2018-10-08 作者:孙锋
8.便秘也伤前列腺
郭军
<正>前列腺紧贴着直肠,两者之间仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利,医生在离肛门不远处就能扪及前列腺。但是,这一特点也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥,还有硬块,直肠温度也偏高。   详情>>
来源:《解放军健康》 2016年第01期 作者:郭军
9.警惕厕所性猝死
卢先
<正>老年人的常见症状不外乎"吃不下饭,睡不着觉,拉不出屎,走不动道"。哪个老人不和这几个症状沾点儿边呢?殊不知,小症状可能引发大问题,甚至危及生命。就在今年,陈毅元帅之子陈小鲁因为排便用力,引发大范围心肌梗死,就此天人永隔。因为排便困难,就需用力屏气,使腹肌强力收缩,腹内压力升高,加   详情>>
来源:《家庭中医药》 2018年第09期 作者:卢先
第4章 便秘的药物治疗
1.哪些药物可治疗便秘
李铁松
<正>便秘可分为两种,即原发性便秘(也叫功能性便秘)和继发性便秘(也叫器质性便秘)。原发性便秘患者在进行治疗时,应采取调整饮食结构、改善生活方式、加强体育锻炼、服用可治疗便   详情>>
来源:《求医问药》 2011年第04期 作者:李铁松
2.老人便秘别抗拒吃药
峦峰
<正>"对于便秘的治疗,有两种截然相反的做法。一种人有点便秘症状就马上找药吃,另一种人憋得再难受也不肯吃药。其实,这两种做法都偏激了。"随便吃药固然不好,完全抗拒通便药也是不行的。尤其是老年人,很多时候,靠通便药帮助缓解便秘还是很有必要的。老年人肾气衰,易便秘老年人便秘和年轻人不...   详情>>
来源:《大家健康》 2016年第04期 作者:峦峰
3.老年人慢性便秘可选哪些缓泻剂
魏开敏
<正>老年人好发慢性便秘,大多数属于功能性便秘,主要表现为排便次数减少,便意稀少,粪便坚硬,排便困难;亦可表现为排便费劲,排便量少,常有排便不尽感。无论是哪种表现都不利于老年人的健康,都会使得老年人心烦意乱和十分痛苦。针对老年人便秘的调治,首先是调整饮食结构、改善生   详情>>
来源:《开卷有益(求医问药)》 2007年第07期 作者:魏开敏
4.与便秘患者说说泻药的事儿
韩咏霞
<正>泻药被人们认为是安全有效的治疗便秘的药物,但是很少有人注意到泻药的分类、作用特点和注意事项,这样使用起来盲目性很大,容易造成药物使用不当,导致不良反应。容量性泻药代表药物是甲纤维素。作用特点是使水进入结肠,增加粪便湿度,促使粪便膨胀,从而刺激结肠黏膜感受器,增强肠蠕动,缓解...   详情>>
来源:《家庭医学》 2013年第06期 作者:韩咏霞
5.便秘了如何正确选择泻药
夏路风
<正>便秘是一种常见的病症。随着饮食结构的改变,生活节奏加快和社会心理因素的影响,近年来便秘的发病率呈现明显的上升趋势,尤其在城市中,公务员、学生和办公室职员等非体力劳动者更为常见,这表明便秘与生活方式、运动量、社会压力有关。此外,便秘与年龄、性别的关系也很密切。我国对社区人群...   详情>>
来源:《保健医苑》 2018年第04期 作者:夏路风
6.药师教您如何正确使用泻药
秦伟
<正>便秘问题严重影响了中老年人的生活质量,长期便秘还会引发痔疮、肛裂等其他健康问题。那么,中老年人出现长期便秘该如何应对呢?改变生活习惯1.建立规律的排便习惯:具有正常排便习惯的人,通常在每日同一时间排便。这提示,排便在一定程度上是一种条件反射。一般来说,在起床和早餐后,结肠蠕动...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2018年第26期 作者:秦伟
7.泡服番泻叶四项注意
狄俊虹
番泻叶苦寒,归大肠经。具有泻下导滞、清导实热的功效。适用于热结便秘。在服用番泻叶时要注意以下四点。$$ 1.用前先辨证 番泻叶适用于热结便秘。而老年人习惯性便秘一般多为虚证,有气虚、血虚、阳虚之分。气虚宜益气润肠,.血虚宜养血润燥,阳虚宜温   详情>>
来源:《家庭医生报》 2015-09-21 作者:狄俊虹
8.便秘,切勿滥用泻药
张燕生;王金山
<正>便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。长期便秘不仅让人很难受,生活质量下降,更会严重危害健康。便秘会诱发痔疮、肛裂,损害肝功能,加重心脑血管的负担,严重的可造成脑中风、猝死、肠癌等。出现便秘,很多人习惯自行到药店购买泻药治疗。但由于知识的欠缺,选药不当、...   详情>>
来源:《家庭医药》 2014年第03期 作者:张燕生;王金山
9.慢性便秘患者应合理用药
郭旭光
<正>慢性便秘不是一种独立的疾病,而是由多种病引起的一种复杂症状。正常人排便的习惯不同,排便次数为每天1~2次或每1~2天1次均属正常。便秘是指排便过程不顺利,大便太少、太硬、排出困难。便秘患者在排便过程中还会伴有一些特殊的症状,如长期用力蹲便,其直肠肛门及会阴部坠胀,有排便不尽感...   详情>>
来源:《解放军健康》 2012年第06期 作者:郭旭光
10.治疗便秘需要平衡肠道菌群
尤佳
张小学,就职于山西省儿童医院妇幼保健院儿外科,担任北美医学教育基金会肠道微生态特聘专家,中国妇幼保健协会小儿泌尿学组委员,中国微生物学会委员,主要从事儿童孕产妇肠道微生态基础与临床转化研究。$$ 顽固便秘是一个“古老而又陌生的话题”,古老是因为它从古   详情>>
来源:《发展导报》 2017-12-05 作者:尤佳
11.微生态制剂可治疗习惯性便秘
魏开敏
<正>习惯性便秘是指患者并非是因为肠道和相关器官的病变而经常出现的一种病症。该病患者往往由于年岁大、进食过少、食物过于精细、食物中缺乏纤维素等因素使结肠的蠕动功能减弱,进而导致了便秘。另外,人们的生活不规律、睡眠不充足、排便不定时、   详情>>
来源:《求医问药》 2008年第09期 作者:魏开敏
12.便秘的对症用药
蒲昭和
<正>便秘一证,既有单独出现的经常性便秘,也常见于其他疾病的过程中。中医认为,便秘成因复杂,既有虚、实、寒、热之分,当其老人津液干燥,妇人产后亡血,及发病后气血未复等,皆能导致便秘。中医治疗便秘讲究辩证论治,下面列举便秘几种常见类型以及对症用药及食疗调理的方法。一、肠胃积热型患者...   详情>>
来源:《中南药学(用药与健康)》 2018年第02期 作者:蒲昭和
第5章 便秘的饮食防控
1.食疗治便秘
陈日益
<正>便秘是指由于大肠传导功能失常所致的以大便排出困难、排便时间或排便间隔时间延长、粪质干硬为临床特征的一种大肠常见疾病,常伴腹胀腹痛、头晕头胀、嗳气食少、心烦失眠等症状,久之可引发皮肤粗糙、痔疮、肛裂,甚至大肠癌等不良后果。该病起病缓慢,多属慢性病变过程,好发于中老年人和女...   详情>>
来源:《健康生活》 2016年第11期 作者:陈日益
2.便秘患者的饮食疗法
孙清
<正>便秘是由于粪便在肠内停留时间过久、失去了津液滋润而导致大便干结、排出困难。特别是老年人由于气虚血衰更容易发生。长期便秘对人的健康危害极大,轻则会引发下腹疼痛、胀满、食欲不振、头昏乏力等症状,严重时还易诱发急腹症、促进衰老。由于便秘排便时、因屏气用力等原因,还易诱发高血...   详情>>
来源:《开卷有益-求医问药》 2018年第02期 作者:孙清
3.合理进食水果 缓解便秘
赵玲瑜
<正>便秘在人群中的发生率高达27%,分布于各年龄段,女性多于男性,老年多于青壮年。今天我们就来谈谈如何合理进食水果缓解便秘。一般认为,香蕉可以治疗便秘,梨也有很好的作用。应选用熟透的香蕉,其含有大量膳食纤维和水分,既可促进肠道蠕动又可润肠通便。梨因其水分充足而用于便秘,但应注意,香...   详情>>
来源:《心血管病防治知识(科普版)》 2016年第09期 作者:赵玲瑜
4.香蕉有助便秘康复吗
石卉
<正>通常人们都认为香蕉有润肠的功效,有便秘困扰的朋友常常会借助香蕉来改善症状。但是有些人明明吃了香蕉,便秘的情况却没有得到缓解,甚至有些人吃了香蕉,反而导致或加重了便秘。香蕉到底有没有润肠通便的效果呢?香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,确实具有很好的润肠通便功能;而且香蕉富含钾离...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2018年第03期 作者:石卉
5.改善便秘,给肠道加点“油”
李园园
<正>老年人由于生理特点,较容易发生便秘。引起便秘的因素很多,如精神紧张、运动不足、衰老乃至肌力下降、肠粘连等器质性病变、神经功能失调等。与便秘斗争,不仅精神上困扰重重,身体上也痛苦不已。而合理的饮食可以让患者在应对便秘之路上事半功倍。膳食纤维不能少膳食纤维包括水溶性膳食纤维...   详情>>
来源:《家庭医药.就医选药》 2016年第03期 作者:李园园
6.改善便秘的饮食诀窍
王敏
<正>不少人为便秘而困扰,常吃通便药,频繁使用开塞露等,可谓苦不堪言。长期便秘还会引发很多疾病,如痔疮、肛裂、结肠癌等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。引起便秘的因素很多,如不合理饮食、缺乏运动、衰老乃至肌...   详情>>
来源:《家庭医学》 2016年第06期 作者:王敏
7.便秘应该怎么吃? 名医这样告诉我们
王帅
<正>便秘这个老朋友,生活中我们常常会碰到。有时候,连续几天吃得太好,肥甘厚味、精食细脍,无所顾忌,便秘就要找上门来;或许这几天工作压力太大,熬夜加班,着急上火,在某个清晨便秘又与我们来了个亲密接触;又有一些老年人,不幸患上了"慢性便秘"的疾病,可能整个后半生都要与这个老朋友打交道了。...   详情>>
来源:《家庭中医药》 2018年第05期 作者:王帅
8.老人缓解便秘多吃这些食物
<正>老年人的便秘现象是很常见的,然而便秘的老年人的健康甚至是生命都会有很大的潜在危害。如果你的家里有常常便秘的老人就一定要继续来往下看看老人便秘的危害以及饮食料理方案,了解吃什么可以有效帮老人通便。老人便秘的危害多内痔出血:这是一种急性血栓性外痔常见的并发症,出血量多少不定...   详情>>
来源:《心血管病防治知识(科普版)》 2016年第04期 作者:
9.饮水与老人健康
陆基宗
<正>衰老的迹象——皱纹的出现,与年龄、皮肤性质、睡眠不足和皮肤含水量都有关系,而只有后两者是可由"人为"控制的。一个人从年轻时就常饮水、多饮水,在很大程度上就可持久美容、延缓衰老。喝水的重要性人体缺乏水,会使体内的废物积聚而中毒致病;肾脏要排除尿酸和尿素前,须把其溶解于水,才能...   详情>>
来源:《健康博览》 2018年第08期 作者:陆基宗
10.老年人便秘饮食注意事项
张林
<正>问:平时生活中,老年人发生便秘吃什么比较好?答:便秘是老年人比较常见的一种疾病,因为随着年龄的不断增长,老年人的新陈代谢开始慢慢地减缓,各种健康问题也会随之而来,所以,应该掌握一些方法来解决老年人便秘的问题。第一,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。...   详情>>
来源:《健康向导》 2017年第05期 作者:张林
第6章 便秘的运动防控
1.便秘患者的运动方法
冯耀忠
<正>便秘是中老年人的常见病。体育锻炼可改善神经系统对肠胃系统的调节,增强腹肌和胃肠蠕动,缓解便秘症状。1.医疗体操:站立位,做原地高抬腿步行,深蹲起立、踢腿、转体运动等。仰卧位,做曲腿运动、举腿运动或踏自行车运动,仰卧起坐。每项做两个八拍,逐渐增至4个八拍。2.转腰功:站立位,两脚分...   详情>>
来源:《山西老年》 2015年第07期 作者:冯耀忠
2.练好三操不便秘
朱瑜琪
<正>老年人便秘多是因为长期缺乏运动,腹壁肌、膈肌、盆底肌和肠平滑肌等功能慢慢退化减弱,导致肌张力下降,胃肠蠕动减慢,排便动力不足。而通过功能锻炼,则可以增强腹肌和提肛肌的肌力。同时,通过腹部的一起一伏,还可以刺激胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动功能,活跃身心,加快肠道传输,减少粪便在...   详情>>
来源:《老年教育(老年大学)》 2018年第05期 作者:朱瑜琪
3.捏捏手 让病走——便秘
周正山
<正>多发于女性群体的便秘症状还经常导致皮肤问题。通过穴位按压达到通便效果,同时还可重焕皮肤活力。便秘症状多发于女性。其中一个原因是女性的腹部肌肉没有男性发达。另外,女性易受伤或因忙碌而无法按时排便等生活习惯也会导致便秘。要改善便秘,最重要的是注意摄食健康。多吃根菜与叶菜等...   详情>>
来源:《大家健康》 2016年第01期 作者:周正山
4.便秘的自我推拿治疗
盛锋
便秘是指大便秘结,排便间隔时间延长)或虽欲大便而艰涩不通的一种病症。便秘的发生多由于食物过于精细,缺少足量纤维素;或生活习惯不当,久坐、久卧及缺少运动;或对排便感经常叙视,缺少排便刺激,粪便在大肠内停留过久,水分被过量吸收,使粪质干燥,难以排出。$$   详情>>
来源:《上海中医药报》 2017-11-10 作者:盛锋
5.便秘如何自我按摩治疗
史仁杰
<正>我长期便秘,听说按摩腹部可以帮助排便,我想尝试一下,请问具体的按摩手法是怎样的?吉林王读者王读者:许多便秘患者都有采用按摩腹部帮助排便的经历,按摩可以起到一定的效果,轻症者通过按摩大便可顺利排出,重症者则还需配合其他治疗方法。   详情>>
来源:《家庭医药》 2014年第12期 作者:史仁杰
6.缓解便秘做“肠体操”
刘漪
<正>英国人汉斯布鲁克发明的肠体操成功让许多人通过锻炼治愈便秘。他曾经也是一位便秘患者,某天在阿根廷看当地人跳着扭腰的民族舞蹈,从中获取灵感,模仿舞蹈动作发明了肠体操。摇晃吊床运动锻炼者仰卧,双膝弯曲,脚底紧贴地板,脚跟尽量往臀部方向靠近。双腿张开约30厘米,两手放在身体两侧。将...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2018年第13期 作者:刘漪
7.清晨转腰治便秘
佳文
<正>便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10~15天即可见效。   详情>>
来源:《老同志之友》 2011年第01期 作者:佳文
8.两个小动作防治便秘
李仁凯
<正>便秘是中老年人的常见病,常转动腰部或常走"一字步",能防治便秘。(1)常转腰治便秘。每天做2~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜。一般连续锻炼10~15天即可见效。预   详情>>
来源:《湖南农机》 2010年第10期 作者:李仁凯
9.直臂快走缓解便秘
苏童
<正>引起便秘的原因很复杂,很多朋友便秘多数是因为肠道肌肉活动减弱所致。因此,加强肠道运动,对于缓解便秘非常有效。运动要选择难度不大、易于坚持的项目,快步走就非常合适。人在快走时身体不能过于放松,保持抬头、挺胸、收腹,目视前方。双臂要伸直,向前摆动时不要超过肩的高度。上肢与下肢...   详情>>
来源:《家庭医药.就医选药》 2016年第04期 作者:苏童
10.揉腹和腹式呼吸治便秘
杨从彪
<正>我过去长期便秘,吃通便药后又拉肚子,拉的时间久了再吃治腹泻的药,一吃又出现便秘,如此形成恶性循环,让我备受折磨,痛苦不堪。根据报刊介绍和清朝乾隆皇帝养生法,我坚持揉腹和腹式呼吸。在做以下锻炼的同时,我每周坚持吃5顿以上荞麦面和玉米面(注意:不要连续吃,一天不要超过一顿),便秘从此...   详情>>
来源:《中老年保健》 2008年第05期 作者:杨从彪
11.习惯性便秘的体育锻炼
王武中
习惯性便秘是中老年人的常见病。主要是肠道水分过少和肠 蠕动功能减退所致。临床表现为经常三四天排便一次,大便干结, 甚至如羊粪,伴见腹部胀满、腹痛、食欲不振、头晕头痛,甚至发生 痔疮、肛裂等。一般药物治疗效果不好,以体育锻炼疗   详情>>
来源:《中国体育报》 2002-01-16 作者:王武中
第7章 便秘的自我保健
1.便秘的家庭调养
战雅莲
<正>便秘是指大便秘结不通,排便间隔时间延长,或虽有便意,但排便不畅。便秘根据病理可分为功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘主要是由结肠、直肠和肛门的病变,以及部分全身性疾病和神经系统的病变引起的;功能性便秘主要是由不合理的饮食习惯、不良排便习惯、生活无规律、运动过少、过度劳累...   详情>>
来源:《食品与健康》 2014年第08期 作者:战雅莲
2.如何预防便秘
刘豪杰
<正>春季干燥、阳气上升,最容易扰动人体蓄积的内热,是中老年人便秘高发季节。春季便秘怎么办?养成良好的排便习惯不良排便习惯,可造成直肠反射敏感性下降,造成粪便进入而无法引起神经冲动,造成便秘。因此,要养成良好的排便习惯。每日要定时上厕所,一般以10分钟为宜,养成稳定生理时钟,防止粪便...   详情>>
来源:《解放军健康》 2017年第02期 作者:刘豪杰
3.自我调理——治疗习惯性便秘
黄象谦
<正> 正常人每日大便1~2次,或两天一次。便秘是指大便次数更少,三天或更长时间才排一次;严重的可数周一次,甚至不采取治疗措施,就不能排便;有时因排便不畅,一天需多次大便,也不一定能排完,这种情况,仍然算是便秘。 便秘是病态。许多肠病或其他器官的病都可引起便秘,那是应该由医生来治疗的。...   详情>>
来源:《家庭医学》 2000年第09期 作者:黄象谦
4.习惯性便秘与生活调理
冯丽君
<正> 习惯性便秘是指经常性的大便秘结,排便的时间间隔过长,粪便干燥难解。若排便时间间隔经常超过48小时以上,且多伴排便困难者,除器质性病变和一些健康者的特殊排便习惯外均可视为习惯性便秘。中老年人比较容易出现习惯性便秘,而且往往随着年龄的增长日渐加重。据资料显示:65岁以上的老人中...   详情>>
来源:《健康博览》 2001年第09期 作者:冯丽君
5.功能性便秘怎样防治
韩咏霞
<正>编辑同志:我平日并不便秘,但最近3个月以来发生过若干次便秘,特别是在几次外出游玩后,就会有好几天不解便,解便时形成粪块且十分干硬。有时虽有便意但解不出来,必须借助开塞露才能勉强排出几个粪块,使人感到特别难受。由于担心胃肠道有病变,去医院做了结肠镜检,结果未发现明显异常,医生诊...   详情>>
来源:《解放军健康》 2015年第05期 作者:韩咏霞
6.预防老人便秘“五字经”
时仲省
<正>食:膳食纤维要充足老人食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入。蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。每天保证250克蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常食用。每天吃100~200克的水果,香蕉、苹果最佳。可适当吃一点蜂蜜、核桃、黑芝麻等。节食不能...   详情>>
来源:《家庭医学》 2018年第03期 作者:时仲省
7.孕妇怎样预防便秘
李祥农
<正>1.养成定时大便的良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前进行,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。   详情>>
来源:《农业知识》 2007年第28期 作者:李祥农
8.秋燥如何防便秘
颜英杰
<正>最近,来门诊上看"便秘"的患者明显增多。笔者从江苏省中医院肛肠科史仁杰教授处了解到,秋燥引起的症状之一就是便秘,患者排便非常困难,严重者几天也难以排便。同时还会伴随有腹胀、口臭、肛裂、痔疮、排便带血,甚至出现汗出气短、头晕、心慌等一系列症状。对于老年人来讲,便秘更是不可小觑...   详情>>
来源:《家庭医学》 2018年第09期 作者:颜英杰
9.便秘的自我调治
翟范
便秘是人们常见的病症,它困扰着人们的健康,给人们带来难以言状的痛苦。长期便秘由于粪便在肠道停留时间过长,产生过多粪毒素以及干燥粪块对肠壁的压迫及磨损,易成为大肠癌发病的诱因。因而对待便秘不可等闲视之,现介绍几种中药疗法,对便秘患者来说,也许会有所帮助。(   详情>>
来源:《医药与保健》 2002年第04期 作者:翟范
10.便秘康复需改掉不良习惯
柴进
<正>从医学角度讲,便秘一般被定义为排便每周少于2~3次,严重者甚至一周排便少于1次。少数人平时2天或3天才排便1次,且为柱状软便,应视为正常。对于很多人来说,偶尔出现2~3天不排便不会有不适症状,亦无需过度紧张。便秘不是无中生有,一般来说与患者自身一些不好的生活习惯有关系。久坐、缺乏...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2018年第06期 作者:柴进
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