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作品简介:

站桩即身体如木桩站立不动,是中国武术体系一个重要组成部分。站桩得法,人体206块骨头、600余肌肉均会参与其中,长期坚持站桩,可以达到促进血液循环、强身健骨等目的。

但是站桩重在得法,要遵循自然规律和具体要求,本书即从站桩要领、注意事项、站桩的好处等方面入手,让广大读者了解这项非常健康养生的运动。

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李医生
北京老年医院
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第1章 健身妙法——站桩
1.健身妙法话站桩
王和新
站桩原是我国武术界传统的基本功,过去皆以 口传心授,闭门自秘,自本世纪20年代起,由河北 深县王芗斋先生公开传授,并在实践中加以丰富提 高,使之逐步发展成为一种成效卓著的医疗体育项目。$$ 在多年的推广活动   详情>>
来源:《大众科技报》 2003-04-20 作者:王和新
2.强身健体话站桩
张德荣
<正> 站桩是古代心意拳的一项基本功,因站立不动犹如树桩而得名。站桩是除盘坐以外的另一种静功。近年来,由于站桩对人体各部器官的改善和明显的防病治病作用,得到了养生界的广泛重视。   详情>>
来源:《现代养生》 2001年第07期 作者:张德荣
3.站桩功,全方位的理筋术
胥荣东;刘帅
<正>我从年轻的时候开始练习大成拳,到现在已经有几十年了,对大成拳的站桩养生功法深有体会。站桩可以调节全身筋骨,抻筋拔骨,对防治经筋病有意想不到的效果。自己受益了,在这里也十分想介绍给读者朋友们。站桩在大成拳中占有重要位置,是其他功法的基础,它主要从   详情>>
来源:《中老年保健》 2011年第08期 作者:胥荣东;刘帅
4.站桩旨要
张文圣;张吉岚
<正>站桩是练习内功的好方法,可以充分挖掘人体潜在的生命原动力,增强内劲。内功是外功的基础和源泉,内功过人,外功即可如虎添翼。因此,掌握站桩要诀、提高站桩质量,十分重要。   详情>>
来源:《少林与太极》 2009年第06期 作者:张文圣;张吉岚
第2章 站桩运动事宜人群
1.下班后练站桩解乏
萧森林
工作了一天,回到家中又累又乏,即使睡上一觉也不管用。其实,下班回到家中,可以练练“站桩”,倒是有不错的解乏效果,坐班族尤其应该试试。$$    站桩的动作非常简单,准备动作是全身放松,两脚分开与肩同宽,舌尖轻抵上腭。$$    然后,微微屈膝,深吸气同时   详情>>
来源:《健康时报》 2009-03-09 作者:萧森林
2.站桩戒烟说体会
张昊琦
对于长期抽烟者来说,戒烟是需要毅力的。我的烟龄已有十多年,以前虽多次戒烟,最后都无功而返。最初戒烟的一段时间,由于对尼古丁的依赖而产生许多不良反应,如鼻塞、咳嗽、脑子有时麻木、头紧等,以致戒烟后又重新抽上了。多次反复,自信心受到了打击。后来,经过练习意拳站桩...   详情>>
来源:《气功杂志》 2000年第02期 作者:张昊琦
3.高血压患者练马步站桩
陈平章
最近天气炎热,高血压患者更容易有头晕、头痛等不适感,一些读者来信询问有什么健身方法可以缓解,为此,陈平章老师向大家推荐马步站桩。$$高血压是一种常见疾病,患者如能坚持练习马步站桩,能起到降低血压的作用,究其机理:主要是马步站桩能够扩张血管,加快全身血液循   详情>>
来源:《解放日报》 2002-07-31 作者:陈平章
4.养怡晚年 练“站桩”
陆言
<正>健身的方式因人而异,应根据自身的体质,居住面积的大小,选择不同的锻炼方法。散步可以放松身心,爬山可以放宽眼界,游泳可瘦身健体,但我独爱"站桩",因为它简单、方便,随时随地可以练。我年轻时练过一阵武术,至今仍保留着武术的一些基本功,如胳膊、腿、腰,筋骨柔韧、灵活等。同事聚会时,偶尔...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2016年第05期 作者:陆言
第3章 站桩好处多
1.站桩调气血
战磷
<正>站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩,"万动不如一静,万练不如一站...   详情>>
来源:《康颐》 2016年第11期 作者:战磷
2.站桩站走“甲亢”
孟桢尧
<正>我以前曾患有甲亢,饭量大却不长肉,颈粗,说话五音不全,常常乏力没精神。中药西药都吃过,偏方秘方都用过,总是治标不治本,时好时坏,身体极度虚弱。   详情>>
来源:《新天地》 2009年第06期 作者:孟桢尧
3.练站桩功可降血压
梁兆松
<正>高血压病的病因,一般认为与反复的精神过度紧张、强烈的情绪激动密切相关。致使大脑皮层活动发生障碍,引起血管系统的神经调节紊乱,血压升高。高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热,胀痛沉重,而下肢则酸软乏力,脚步轻飘欠稳,中医称为"上实下虚"。采用站桩功治疗高血压,可使下肢肌力得   详情>>
来源:《农村新技术》 2009年第01期 作者:梁兆松
4.站桩能治骨质增生、骨质疏松
常智慧
<正>骨质增生、骨质疏松、颈椎病、腰椎病(腰椎肥大、腰椎间盘突出、腰肌劳损)等慢性病都是吃药不太见效的病,采取手术治除费用昂贵外,搞不好都有较明显的副作用。   详情>>
来源:《金秋》 2009年第09期 作者:常智慧
5.看养生杂志,学习站桩,治好了失眠
秦俊平
<正>工作到60岁,我光荣地退休了,做了一辈子财务工作,每天紧张忙碌。本该享受退休的悠闲生活,却发现自己开始失眠,一到晚上,头脑清醒,翻来覆去睡不着觉。白天很困乏,总是没有精神,脾气也越来越不好,经常莫名其妙地烦躁。去看医生,被诊断为神经衰弱症伴有急性焦虑。看到诊断书,有点懵。吃了西药...   详情>>
来源:《中医健康养生》 2018年第07期 作者:秦俊平
6.站桩功防治冻疮有奇效
饶明亮
站桩功防治冻疮有奇效江西省南丰县第二中学饶明亮我每到冬天,手脚就生冻疮。有时双手肿得象馒头。逢天气稍脚便发痒,难以忍受,或晚上睡熟时,被子里较暖和,两脚便夜不能寐,如因搔痒致冻疮破烂,脓水淋漓不尽,长达数月。既又有碍于美观。为治疗冻疮,中西药都试过,...   详情>>
来源:《气功杂志》 1995年第01期 作者:饶明亮
第4章 教你学站桩
1.强身健体的站桩功(一)
魏玉龙
<正>站桩功是传统的站式练功法,虽属武术锻炼的代表方法,但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时,亦首选此功法。该功法属于筑基的基础功法,是传统养生"导引"的入门功夫,是实训   详情>>
来源:《中华养生保健》 2014年第05期 作者:魏玉龙
2.强身健体的站桩功(二)
魏玉龙
<正>第二节三圆式站桩一、调身操作要点所谓三圆,即指足圆、臂圆、手圆。1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。2.足内八字:两脚左右分开,与肩同宽,两足尖微向内扣,呈内八字形,五趾轻轻抓地。此为足圆。(三圆式站桩图1)3.下盘似坐:双膝微屈,膝盖   详情>>
来源:《中华养生保健》 2014年第06期 作者:魏玉龙
3.强身健体的站桩功(三)
魏玉龙
<正>第三节伏虎式站桩一、调身操作要点1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。以下操作先左后右。2.左脚向左前方45。方向,跨出一大步,右脚在后,站成丁字形,两足相距一米左右。(伏虎式站桩图1)   详情>>
来源:《中华养生保健》 2014年第07期 作者:魏玉龙
4.强身健体的站桩功(四)
魏玉龙
<正>第四节少林剑指站桩一、调身操作要点1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。2.重心右移,左脚向左横跨半步,两脚平行,两脚相距约45厘米。(少林剑指站桩图1)3.屈膝下蹲,成马步桩式(根据曲膝的角度分成高、中、低三个体位锻炼)。(少林剑指站桩图2)(少林剑指站桩图3)(少   详情>>
来源:《中华养生保健》 2014年第08期 作者:魏玉龙
5.站桩8字诀
陈秀军
<正>少林武技之显,基础在于功法,又以桩功更为重要。气功桩法8字之诀,是以明其要旨也。一顶,二扣,三圆,四毒,五抱,六垂,七曲,八挺。站桩八字具备,以蓄力而养其气,使我道中者,不失所措也。8字各有3,为24事,分述于下:1、顶:头上顶有冲天之雄,手外顶有推山之   详情>>
来源:《搏击》 2012年第09期 作者:陈秀军
6.站桩功修炼法
吴克昌
<正> 现代医学认为,腿是人类进化和从事生命活动的重要器官,与人体内脏器官及内分泌腺有着密切的神经联系,五脏六腑在脚底都有相应的投射区。双脚功能的锻炼发挥,可促进全身各器官组织的血液循环及新陈代谢,从而起到强身健体作用。专家认为:人类衰老是从   详情>>
来源:《养生大世界》 2002年第06期 作者:吴克昌
7.如何练好站桩功
赵永芳
<正> 站桩功以其独到的优点,为练功爱好者所喜爱。古往今来,通过练站桩功,治愈了许多医药无济予事的疑难顽症,使体质由弱转强,从根本上扭转身体状态,从而达到延年益寿,以及在提高体育竞技、武术技击水平等方面的事例也不胜枚举。 练站桩气功,我的体会是首先要能坚持到“终场”。一般练功到一定...   详情>>
来源:《中国气功》 2000年第01期 作者:赵永芳
8.站桩如何做到“松”和“整”
杨金辉
<正>站桩功是形、意、气、力相互联系、相互制约、调整阴阳平衡的整体活动,不同的体质、年龄、性格、禀赋、生活习惯等,应给予不同姿势和意念活动,因人制宜、因况设式,不应太拘于时间、地点、条件,需简单易行。初学站桩,练习时间要因人而异,2分钟不嫌少,5分钟不算多。随着功力的增加,可适当加...   详情>>
来源:《中医健康养生》 2017年第05期 作者:杨金辉
第5章 站桩注意事项
1.练好站桩的四条注意事项
蓝晟
<正>第一条注意事项排除各种干扰,使自己从人心状态,进入道心状态。人心,就是内心的状态,处于一种应对人事、杂事、心之纠结的"频道"中,眼耳鼻舌身意趋向外,属于外求法。   详情>>
来源:《中华养生保健》 2011年第08期 作者:蓝晟
2.站桩时间长短辨析
栖心子
<正>在相当的长的时间里,经常有一些站桩的爱好者、学员、功友都在问我同一个话题——站桩时间长短与身体的健康关系。他们听说站桩时间长了会伤到骨头,或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法。我则认为站桩要科学的站,一种桩功有一种桩功的练法,武当太乙门的桩功在这方面有着十分严格的要求。只...   详情>>
来源:《武当》 2008年第08期 作者:栖心子
价格:¥12.00

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