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作品简介:

中医中有筋的概念,筋柔韧能拉伸,能保证气血的顺利运行,气血通则少生病。

拉筋是一种在家就能做的时尚运动,适合不喜欢大运动、气血运行不畅的人群,尤其适合久坐的白领和缺少运动的中老年人进行锻炼。

本书从拉筋的益处、注意事项及如何拉筋等方面介绍拉筋运动,以飨读者。

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李医生
北京海淀老年医院
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第1章 谈谈拉筋
1.谈谈拉筋
志磊
<正>俗语说,"筋长一寸,寿延十年"。意思是说筋骨好了,不仅能增强机体免疫力,还能延年益寿。说法虽然夸张,但拉筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功著作《易筋经》中就有对筋与健康的论述:"筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。"下面我们就来谈谈日常生活中拉筋的重要性。筋缩是健康警示信号出...   详情>>
来源:《健康》 2014年第12期 作者:志磊
2.科学拉筋 延年益寿
郭静
<正>俗话说:"筋长一寸,寿长十年。"拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松,但正确的拉筋方法却不是人人知晓。到底,老年人应该怎样科学拉筋?广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科中医师陈维表示,老人在拉筋前应先进行慢走热身,再由上往下拉伸身体各个关节的软组织。而且,拉筋的强度宜循序渐进,不要...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2017年第09期 作者:郭静
3.萧宏慈:自愈自乐
彭子;任焱
萧宏慈的个人经历颇具传奇色彩,毕业于对外经贸大学,上世纪80年代赴美留学,获雷鸟商学院MBA学位。曾在纽约和香港从事金融投资业,并出版金融小说《股色股香》。之后转行,潜心研究健康养生并取得了不俗成就,曾在加航上救治一心脏病突发病人,并因此获加航邀请,游历加拿大。萧宏慈还在美英等国用...   详情>>
来源:《英语沙龙(实战版)》 2012年第01期 作者:彭子;任焱
第2章 拉筋要这样做
1.两种简单的拉筋法
<正>俗语有种说法叫"筋长一寸,寿延十年",意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽有些夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何?怎样正确拉筋?本文为你详细解答。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为"五体"。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国...   详情>>
来源:《老友》 2015年第09期 作者:
2.一分钟学会“拉筋自愈法”
华兴
<正>要使身体健康而有活力,保持身体的柔软,气脉的畅通至关重要。中医中有筋的概念,筋柔韧能拉伸,能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这样的原理,来保证人身体的健康。总而言之,经络畅通即为大补。以下四种常用拉筋法,可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2017年第31期 作者:华兴
3.“拉筋” 在家就能做的保健方法
郑杨
<正>在微博、微信里,"筋长一寸,寿延十年"的说法被很多人转发。拉筋,是近来流行于白领中的一种养生新法,一些明星对此也乐此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作:蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中建议大家一起拉筋;杨紫琼曾经透露她的保养秘诀:"每天早晨醒来,我的第一件事情就是...   详情>>
来源:《健康博览》 2014年第08期 作者:郑杨
4.美魔女教你居家塑身绝招
江雁
<正>又到了一年的减肥季,女人们开始了新的一轮减肥运动。可惜这减肥运动年年开展,效果却如"溜溜球"一般,一下瘦了,一下又胖回来,如此下去,反而是越减越肥。怎样才能将春季减肥运动进行到底,本期小编为你请来了台湾马甲线女神、第一美魔女张婷媗教你居家塑身绝招,让你不吃药,不节食保持完美身...   详情>>
来源:《健康与营养》 2014年第04期 作者:江雁
5.闲暇多“拉筋”
戴汉文
<正>民间俗语有"筋长一寸,寿延十年"的说法。意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中有对于筋与健康的论述:"筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。"不妨先做个自我检查:你弯腰时腰酸吗?蹲下时顺利吗?行走时...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2016年第08期 作者:戴汉文
6.拉筋操运动并快乐着
王琳
<正> 久坐办公室的白领丽人们由于缺乏运动,筋骨开始变硬,未老已经先衰。许多人不是不知道保持良好姿势的重要,但是,当坐直之后,不到3分钟,便感到浑身不自在。物理治疗师指由,问题原来是肌肉已习惯了不良姿势而收缩。一旦要坐直,收缩的肌肉又怎会一时间适应过来?解决办法有赖拉筋: 拉筋,又称伸...   详情>>
来源:《健康博览》 2005年第01期 作者:王琳
第3章 常拉筋,益处多
1.经常搓脸拉筋 强身又美颜
吕斌
<正>近期,美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体热捧,她练习瑜伽至今已有70年了,如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作,身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中,拉筋就是一个最基本的动作。有关专家认为,经常拉筋,既能强身健体又可美颜。   详情>>
来源:《药物与人》 2012年第07期 作者:吕斌
2.适当拉筋防身体老化
郭艾
<正>常言道:筋长一寸,寿延十年。人在出生时,可以轻松啃到自己的脚趾头,到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难,"筋"的老化,是衰老的重要标志,也是身体老化的主要原因之一。筋老了,出现"筋缩",也就是筋变短了,导致人们的活动能力受限。现在,长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中,筋缩的现象并不少...   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2014年第07期 作者:郭艾
3.拉筋防治慢性病
谭亚丰
<正>人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程,拉筋就是把自己的身体变软,以保持健康。长期坐办公室,腰酸脖子疼成了常见病,一天,跟朋友聊天,朋友说她母亲前几年步行有困难,很慢、很吃力。当时,中西医看过不少,X光检查当然也照过无数,说是坐骨神经出了问题,但又没有解决方案。后来,经人介绍,在...   详情>>
来源:《中国保健营养》 2011年第04期 作者:谭亚丰
4.简单拉筋法可帮你延寿10年
蒋飞扬
《和谐养生大智慧》是著名爱国将领冯玉祥和新中国第一任卫生部部长李德全之女、海军总医院原副院长、世界著名免疫学家冯理达教授毕生进行养生学研究的心得记录。冯教授立足科学前沿,率先在医学界提出了"和谐养生"的著名理念,从免疫学、中医养生、中国传统文化的角度出发,倡导天人和、气血和...   详情>>
来源:《求医问药》 2010年第05期 作者:蒋飞扬
5.拉筋健身 防治痹证
吴长欣
<正>拉筋是舒展筋脉、疏通气血、强身健体的可靠功法。临床上常见中老年人肩背、腰腿疼痛,肢体活动不便,这其实就是中医所谓的"痹证"侵犯,也是人老筋脉萎缩的表现,故有"筋长一寸,寿延十年"的说法。这个"筋"泛指中医的经脉、经络及现代解剖学中的韧带、肌腱。若人老懒动,越懒动就越易老。拉筋便...   详情>>
来源:《老友》 2014年第07期 作者:吴长欣
6.拉筋结合太极拳运动治疗慢性腰腿痛
张亚星;郑志雄
目的通过拉筋和太极拳运动缓解老年人慢性腰腿痛症状。方法采用拉筋凳法拉筋30min后再做24式太极拳,对38例慢性腰腿痛患者进行体育锻炼治疗,连续10d,1次/d。结果经过治疗后疼痛症状缓解,总有效率89.5%,无明显改善10.5%。结论拉筋和太极拳运动对缓解老年人慢性腰腿痛症状有明显效果。   详情>>
来源:《中国疗养医学》 2012年第10期 作者:张亚星;郑志雄
第4章 拉筋注意事项
1.拉筋不当身体受伤
雨凡
<正>俗话说:老筋太短,寿命难长。过去,筋缩多发生在老年人身上,但现在由于电脑的普及,中青年人也出现筋缩状况。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩,可以通过是否有以下症状进行自我判断:颈紧痛,腰强直痛,不能弯腰,背紧痛,腿痛及麻痹,不能下蹲,长短腿,脚跟的筋有放射性牵拉痛,步...   详情>>
来源:《少林与太极》 2018年第02期 作者:雨凡
2.拉筋需适度,方显益处多
梁丹丹;壹图
<正>中国人对于拉筋这项运动的热爱历史可谓源远流长,两千五百多年前《黄帝内经》就曾明确记载:"骨正筋柔,气血自流。"民间也有俗语云"筋长一寸、寿延十年"。我国道家的养生理论认为,十二经脉的走向与十二经筋相同,故筋缩处经脉也不通,不通则痛。拉筋能使僵硬的经筋变柔,令脊椎上的错位得以复...   详情>>
来源:《中老年保健》 2018年第02期 作者:梁丹丹;壹图
3.中老年人拍打拉筋要谨慎
佚名
<正>拍打拉筋法在网络上广泛流传,并号称能治疗心梗、糖尿病、妇科病等,该疗法真有这么大用处?北京中医药大学教授杜金行介绍,适当地拍打拉筋缓解肌肉和关节疼痛的效果比较好,但是对治疗内脏疾病的作用不大。进行拍打拉筋时,要做好两方面的准备。一是找专业医生咨询,了解具体的拍打部位和手法...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2016年第12期 作者:佚名
价格:¥11.00

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