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作品简介:

我们常说,治病不如防病。

好的医生,不是告诉你怎么治病,而是教会你怎么不得病。

而这个好的医生,就是“自律”。

但自律的前提是,你要有正确的健康认知。

有所为,有所不为。

本文集旨在探索正确健康的生活方式,改变我们很多对健康错误的认知。

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哲凡
青岛金茶文化
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重新认识健康

重新认识健康

“我们的很多生活方式和健康认知都是错误的,然而我们并不知道”

虽然现代医学可以有效地控制部分传染病,

天花、黑死病、肺结核等……

然而,慢性疾病和癌症却与日俱增;

人类消灭了地球上大部分的饥饿,

更多的人不再为吃而烦恼,

却又要面对各种“富贵病”的凶猛来袭……

科技、工业革命、信息革命带给我们更好的物质生活,

更丰富刺激的食物,

更多的娱乐,然而,

我们并没有变得更加健康……

我们常说老弱病残,疾病总是跟老弱纠缠在一起,

殊不知,

它们一再突破年龄的界限,疾病越来越年轻化……

我们徜徉在物质生活中,每日为“钱”辛劳工作,

却一再忽略身体,

以为有了钱就可以解决一切,

殊不知,身体可以换钱,

但钱买不回来健康的身体。

更严重的是,

我们很多人习以为常的生活习惯,

却在不断的侵害着身体,而不自知……

『这,就是 本文集发起初心』

也欢迎大家关注同名公众号【健康新认知】,掌握真正健康的生活方式。

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第1章 新认知:健康的本质
1.中国人患上营养不良综合征?
罗中云;孙燕燕
<正>2007年3月底,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所公布了一组调查数据,该数据显示,全国1/5的育龄妇女患贫血,低体重或营养不良的约有2800万人,超重和肥胖人群7200万。   详情>>
来源:《今日科苑》 2007年第09期 作者:罗中云;孙燕燕
2.“自然疗法”让癌症走开
夏阳
<正>2007年3月,在瑞士的日内瓦,世界上一些著名的医学家正聚集在这里开会,中国也派出四名学者参加。只见一位70多岁的老太太步履轻盈、精神焕发、健步登上讲台,声音朗朗地开始了她的报告。她,   详情>>
来源:《养生大世界》 2009年第11期 作者:夏阳
3.德国葛森医生的治癌之道——对付症状不如营养自身
廉之
德国葛森医生Dr·GersonStrous,致力于以饮食习惯及营养来控制退化性疾病,包括癌症的研究,用这种独特方法,治好了许多相信他的癌症病人。舒威沙医生称他是一位“走在二十世纪的医学战士,于困境中,证明自己的立场”。   详情>>
来源:《健身科学》 2005年第10期 作者:廉之
4.为何真相竟如此难得? 读《中国健康调查报告》
蒋劲松
<正>老实说,作为一位素食者,本书的基本立场——以动物性食物为主的膳食会导致慢性疾病的发生,以植物性食物为主的膳食最有利于健康,也最能有效地预防和控制慢性疾病——,对我来说并非什么“石破天惊”的新观念,不过是一些未被大众普遍接受的常识而已。美国的相关研究表明,素食者的营养知识和...   详情>>
来源:《博览群书》 2007年第01期 作者:蒋劲松
第2章 长寿之谜
1.长寿的“秘诀”——古今中外长寿老人谈长寿
栾建民
<正> 引用一位老寿星的话:"如果你活不到一百岁,责任主要在自己。"这是在讲,我们每个人的寿命都掌握在自己的手里;因为一个人能否长寿,先天因素是一方面,但生活方式则在健康长寿方面起着重要作用。所以,我这里向大家介绍的《古今中外长寿老人谈长寿》(简称《谈长寿》)一书,实际上是向大家介绍...   详情>>
来源:《博览群书》 1999年第08期 作者:栾建民
2.长寿人拥有好心情,好心情促进人长寿——百岁老人陈华兰...
陈仲文
<正>"下了山岗,经过一个堰塘,再上一个陡坡,见一片林场中的那户人家,就到了百岁老人陈华兰的家。"这是走在中途山岗上,一位放牛老人告诉我们这些问路人的。悄悄走进这座静静的小院儿,我们见到,在四合院右侧厢房门口,坐着一位手中正在摘着洁白棉桃絮绒、低头微笑着的老人。对于我们的到来,她全...   详情>>
来源:《保健医苑》 2017年第12期 作者:陈仲文
3.弘扬长寿文化 探索长寿奥秘——访中国南通长寿博物馆
周蔚汝
在江苏省南通市老城区钟楼广场东侧的一幢大厦的D楼内,有一家“中国南通长寿博物馆”,这是一家由民营企业江苏中城投资发展有限公司投资、市旅游局、市老龄协会联合主办的国内首家博物馆。南通这座上千年古城具有丰厚的文化底蕴。长寿博物馆面积800余平方米。实行“公益性事业?   详情>>
来源:《现代养生》 2005年第07期 作者:周蔚汝
4.浅谈日本人长寿的秘诀
廖雪辉
日本男性寿命为80.5岁,女性为86.83岁,成为世界上屈指可数的长寿国家。本文主要从四方面探讨了日本人长寿的秘诀。   详情>>
来源:《好家长》 2015年第37期 作者:廖雪辉
第3章 素食与健康
1.防癌食物是否存在?
<正>Q:电视上总说,吃某某食物可以预防癌症,还说"药食同源",食物是最好的药。而且,很多食物,尤其是大多数蔬菜都有抗癌的作用。我们是否可以认为,这些食物可以抵抗癌症?崔大夫:在自然界中,的确存在着很多可以防癌的物质。蔬菜和水果就经常被提及。蔬菜和水果具有低能量、低脂肪、高纤维素、高...   详情>>
来源:《健康管理》 2011年第10期 作者:
2.生食果蔬防抑癌
王丽敏
她在50岁曾患癌症,当时被医生认为无药可治,她索性放弃一切治疗,开始采用“生食疗法”,30多年过去了,她仍然健在。   详情>>
来源:《饮食科学》 2000年第08期 作者:王丽敏
3.癌症的蔬菜疗法
余文慧
<正> 蔬菜疗法是人们与疾病进行长期斗争而总结出的一种自然疗法。它的原则是: 一、不吃加工食品,如罐头、白米、白面及加防腐剂的食品;蔬菜也没有用过杀虫剂和化肥;二、治疗中不吃任何肉类;三、不吃白糖,少吃盐。最好是生吃菜蔬,吃前洗净,将蔬菜挤成汁或凉拌。   详情>>
来源:《山东食品科技》 2001年第08期 作者:余文慧
4.烹调方法对食物营养的影响
韩龙
<正> 烹调方式的不同可使蔬菜等食物中所含营养,特别是维生素受到不同程度的破坏。一般来说,烹调方法对维生素影响是:蒸比煮小,温度高、时间短比温度低、时间长小。烹调中加碱或使用铜器对维生素也有很大的损失。生食蔬菜虽可减少维生素的损失,但缺点是消化吸收率   详情>>
来源:《内江科技》 1999年第05期 作者:韩龙
第4章 健康与饮食
1.高盐饮食危害大
张宇辰
<正>百味盐为主,食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中,儿童钠盐摄入量逐渐增加。据调查统计,儿童患上高血压的越来越多,而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。保健专家指出,儿童不宜摄入过多的盐,饮食应该以清淡为主。高盐饮食对儿童的5大危害⒈高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌...   详情>>
来源:《启蒙(0-3岁)》 2013年第11期 作者:张宇辰
2.高动物蛋白增加中年人患癌风险
<正>美国南加州大学的一项最新研究发现,若中年人的饮食中富含动物蛋白(红肉、鸡肉、牛奶等任何动物制品),这类人的患癌几率,是低动物蛋白饮食人群的4倍。这一高死亡率风险和抽烟的危害差不多。这可能是因为一种能促进生长发育的蛋白质——胰岛素样生长因子1(IGF1)。大量的IGF1会促进幼儿及青...   详情>>
来源:《保健医苑》 2015年第12期 作者:
3.不同年龄段的健康饮食攻略
陈小丹
<正>健康的饮食能够通过平衡肠道健康和激素水平缓解精神健康问题。从儿童到老年不同年龄段的人应当遵循不同的营养策略,这样对身心都有好处。10岁前饮食重点:花样多吃蔬菜要想让小朋友们吃蔬菜,必须从"颜值"上入手。比如把食物做成沙冰或榨汁喝进去,还有那些爱心便当里的星形蔬菜,都能"诱惑"...   详情>>
来源:《烹调知识》 2018年第11期 作者:陈小丹
4.日本人饮食生活的变迁——作为健康饮食代表的“和食”的...
张睛睛
<正>"民以食为天",国家和民族在成立之初都是靠着饮食进行存活的,在国家和民族文化长期的发展过程中会形成相应的饮食特点和文化习俗。日本是东南亚地区著名的岛国,饮食方面经历了两千多年的演变和具体发展,才形成如今具有特色的日本饮食文化。演变的过程中也受到其他料理和饮食文化的影响。由...   详情>>
来源:《食品安全导刊》 2018年第27期 作者:张睛睛
第5章 毒素及排毒方法论
1.测一测你身体里的毒素多不多
何维华
<正>我们的身体常常来者不拒,只要是吃下的、身边接触的,都不容分说纳入体内。这样一来,该进不该进的出入随便,就免不了在体内留下隐患,打发不掉,慢慢地给女人们柔弱的身体带来许多危害。通过评比,体内污点的前四名是:毒素、脂肪、血黏度太多,水分太少,俗称"三多一少"。用以下的选项测测看,你...   详情>>
来源:《大家健康》 2013年第11期 作者:何维华
2.清除体内毒素和废物的饮食
关山
<正> 人们常患有一些使身体机能衰退的疾病,这与人体内堆积的毒素和废物有关,这些毒素和废物使体内组织器官受到各种污染,因此,经常清除体内污染物,对预防疾病有一定的作用。 常饮鲜果汁、鲜菜汁 不经炒煮的鲜果汁、鲜菜汁,是人   详情>>
来源:《中国保健营养》 1996年第11期 作者:关山
3.体内毒素谁之过?
龚勇
<正>俗语有云:人吃五谷杂粮,难免会生病!然而,为什么我们吃健康的食物,也做健康的运动,并保持好的心情,还会生病呢?当然原因是复杂多样的,可以是化学的因素、物理的因素、生物的因素,也包括心理因素及环境因素等等,但其中有一类原因很重要,那就是各种各样的毒素,本文就针对人体内的毒素进行探...   详情>>
来源:《生命世界》 2010年第10期 作者:龚勇
4.身体排毒援助方案
熊玉英
大脑援助方案:保证充足睡眠,放松心 情给大脑减压。大脑虽不是直接的排毒器 官,但精神因素会影响排毒器官的功能,尤 其是压力和紧张会制约排毒系统运作,降低 毒素的排出。$$ 淋巴系统援助方案:每天洗10~15分钟温 水浴,以促进淋巴循环,天?   详情>>
来源:《保健时报》 2004-11-18 作者:熊玉英
第6章 健康生活方式
1.乐享健康生活,人人可以做到
孔灵芝
<正>提到健康生活方式,很多人片面地理解为要遵守很多"清规戒律",要么必须抵抗美食诱惑,要么必须大量运动等等,这样的理解确实难免让有些人对健康生活"望而却步"。近期,由国家卫生计生委、中国疾病预防控制中心、中华预防医学会等机构的专家共同启动了"乐享健康生活"项目,该项目紧扣"全民健康...   详情>>
来源:《益寿宝典》 2018年第02期 作者:孔灵芝
2.健康新知
<正>晒10分钟太阳血压下降6mmHg"气温逐渐回升,春日暖阳普照大地,在户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。"北京天坛医院心内科主任杜凤和教授的这句建议,估计能让高血压病人和高血压的"高危人群"们更加积极地参加户外运动。   详情>>
来源:《药物与人》 2008年第05期 作者:
3.健身“密码” 让运动更健康
云天
<正>健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时,哪些"数字"能让健身者更好地掌握运动量呢?科学健身离不开合适的运动量,把握住以下"数字",就如同把握住健身的"密码",让你在健身时事半功倍。心跳130下运动究竟应该多卖力?若你不会算公式也不要紧,请记得每分钟心跳至少达到130下。当你热身完进...   详情>>
来源:《中南药学(用药与健康)》 2017年第07期 作者:云天
4.怎样运动更健康
王芸
<正>外八字跑步更有效跑步姿势会影响脂肪消耗,也就是说,如果你采取正确的跑步姿势,能够让你在30分钟内消耗掉600大卡的热量。跑步时让脚呈"外八字"状态,不仅可以让你跑得更稳,还增大了跑步时的阻力,消耗更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟,用脚尖跑步,将会得到更好的效果。   详情>>
来源:《天津政协》 2012年第06期 作者:王芸
5.饭后10个坏习惯影响健康
马小军
<正>生活习惯与健康有着密切的关系,良好的生活习惯能铸造健康的体魄。而以下坏习惯会不同程度地损害人的健康。饭后散步饭后"百步走",会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退,血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等   详情>>
来源:《人人健康》 2016年第15期 作者:马小军
6.影响健康的七个生活习惯
王玫紫
<正>这些看似平常却屡教不改的生活习惯,不经意间已经损害到了你的身体健康过量饮酒相信所有职场中的人都很难避免在应酬时饮酒,几个回合的推杯换盏之后.不知不觉就已经摄入了过量的酒精。   详情>>
来源:《汽车商业评论》 2010年第12期 作者:王玫紫
价格:¥13.00

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