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作品简介:

静坐是流传千年、调身养心的长寿秘诀。由于静坐简单易行,长期习练对缓解压力、安定情绪、延年益寿效果极佳。

什么是静坐?静坐有哪些功效?——养生、养心,促进健康。如何静坐?静坐需要注意哪些问题?静坐的魅力到底在哪里?……所有静坐修定的人都想了解这些问题。本书一一作了解答,简洁明晰,为大家提供实用的指导。

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赵玉玲
常州机电职业技术学院
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关于静坐

关于静坐

静坐是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可澄清思虑,使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到养心、养生、保健、祛病,益寿延年之目的,是修养身心的一种重要方法。

静坐可以养心,可以养生,可以保健,可以美容等等,功效之多让我们叹为观止。静坐的方法方便易行,适合大多数人。正是因为如此,如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,越来越来受到人们的接受和喜爱,一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球,散发着它独特的魅力。

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第1章 什么是静坐?
1.静坐法
松山
<正> 佛家的止观法,儒家的坐忘法,和道家的太极静功,都属于静坐法。静坐,简单地说,就是在心平气和的状态下静坐,闭目养神。这样,会使身体放松,心情平静,促使周身气血畅通,起到治病健身的作用。   详情>>
来源:《科学养生》 2001年第05期 作者:松山
2.功效独特的静坐养生功
<正> 才华横溢的北宋文学家苏东坡对养生之道颇有研究,仅在他存世著述之中,便有谈及养生的文章多达20余篇。在一则题记中他这样写道:"无事此静坐,一日是两日;苦活七+年,便是百四+。"短短四句诗,便形象地道出了静坐与强身益寿的关系。当代文学巨匠郭沫若,在年轻时便深懂静坐养生之道。1914年,他...   详情>>
来源:《体育世界》 1994年第03期 作者:
第2章 静坐可养心
1.每天静坐半小时可养心
<正>在职场中打拼的"杜拉拉"们,每天都绷紧了神经,疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗……虽然办了不少健身卡,可到了过期也难以动用几次。其实,除了挥汗如雨、心跳加速的运动能健身外,静静地坐下也是一种有利于身心的锻炼方法。   详情>>
来源:《医药与保健》 2011年第07期 作者:
2.澄神静坐 怡养身心
恒芳
<正> 静坐可以让大脑皮质得到充分休息,起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。不仅能修身养性,而且对神经衰弱等症也有治疗作用。早在春秋战国时期,就有孔子的弟子颜回习练“坐忘”的记载。后世的许多养生功法都离不开静坐,宋代陈直的《寿亲养老新书》还把“澄心静坐”列为养生“十乐”之...   详情>>
来源:《家庭中医药》 2004年第06期 作者:恒芳
3.静坐 身心对话
袁征
静坐作为几千年积淀下来的心灵修养方法,有着深厚的历史文化背景,而这里我们想探究的是,它给普通习练者的生活带来的改变。在追寻那一丝细节的变化时,体悟到在静坐中身心如何对话交融,最终达成和谐统一,呈现出一个饱满充实的自己。完成这个选题,对于我是一个小小的收获。之所以这样说,是因为近...   详情>>
来源:《中国保健营养》 2008年第06期 作者:袁征
4.只管静坐 安住心神
柴玉;莫乙
<正>2015年6月,一位出身清华大学工科的人创办了一个名为"大家中医"的APP。一个清华的高材生怎么会想去创建一个专业的中医App呢?这就要从他自己的故事讲起。"一个病友说,也许静坐可以。"这位高材生,也就是故事的主人公,名叫莫乙。1989年,莫乙在清华大学读大二那年,查出乙肝,当时就边读书边治   详情>>
来源:《中医健康养生》 2017年第05期 作者:柴玉;莫乙
第3章 静坐可养生
1.静坐养生古今谈
友国
静坐养生古今谈文/友国如今,古老的“炼养文化”又被注入了新的血液,一个强身防病,益寿延年的“静坐养生”之术,正在风靡全球。l炼养文化源于东方追溯静坐的历史,不外两大派系,各源于东方的两大文明古国——中国和印度。中国自古以来的导引、行气、吐纳、打坐、练...   详情>>
来源:《医药与保健》 1996年第03期 作者:友国
2.养生妙招——静坐
王家喻
<正>静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到强身健体、益寿延年之目的。练习静坐取得强健身体显著效果者,当推我国现代文坛巨匠郭沫若。郭老1914年东渡留学日本,由于学习紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天没精打采,多方医...   详情>>
来源:《养生月刊》 2014年第06期 作者:王家喻
3.静坐养生 越坐越健康
<正>你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗?YOGA、慢跑、拉丁舞,还是有氧搏击操?NO,是静坐!没错,就是盘腿坐下,或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股"静坐热"已经风靡了美国、英国等国家和地区,希拉里、戈尔、NBA湖人队教练   详情>>
来源:《健康天地》 2010年第12期 作者:
4.静坐可养生
吴国隆
<正>通常人们认为久坐伤身,然而也有人提出静坐养生。修身养性的静坐热正在风靡全球,方兴未艾。静坐源于我国的气功坐炼,可追溯到夏殷彭祖"跪坐"和颜、老、庄的"坐忘"修身。北宋年间,才华横溢的文学家苏轼,曾在儋   详情>>
来源:《家庭医学》 2008年第09期 作者:吴国隆
第4章 静坐能治病
1.静坐自疗颈椎病
李哲
<正>笔者因为常爬格子写作,加上从前在农场劳动时常扛85公斤重的米包,压伤了颈椎部,后来患上了颈椎病。左手手指经常麻木;颈、肩、肘、姆指、食指关节等部位疼痛;还曾发生过"一过性脑缺血",头晕眼花,感到房屋在旋转,灯管在摆动……。为了治疗颈椎病,我特别关心此病的有关资料。   详情>>
来源:《养生月刊》 2008年第05期 作者:李哲
2.静坐默想从容削减心血管病风险
艾平
吠陀医学综合治疗法包括素食、瑜伽和每天静坐默想。马哈拉施特拉吠陀医学院研究人员曾报告说,该治疗法能明显减少高血压患者动脉粥样硬化症几率。在一项新的研究中,研究人员将46名平均年龄为74岁的老人分成3个小组观察对比:第一组作吠陀医学综合训练;第二组作...   详情>>
来源:《大众科技报》 2002-05-14 作者:艾平
3.睡前静坐祛浊除病
韩振奎
古代养生家十分注重静坐养生,养生贵在动静结合,一张一弛,静坐养生,尤其是入睡前的静坐,被许多养生家共同认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。静坐健身术旨在“静”。人每天除睡眠外都处于“动”态,致使人体各器官负载运行,无法放松。...   详情>>
来源:《中国中医药报》 2004/11/12 作者:韩振奎
4.静坐治愈慢性病
王大庆
<正>我长期患有腰腿疼痛、气管炎、肠炎等多种慢性病,虽然吃药打针治疗,但难以除根,时常复发。给我的生活和情绪带来了负面影响。一天,我去拜访昔日老友,只见他年近七十,却还满面红光,精神抖擞,便讨教健身秘诀。得知他每天在家静坐养生。不是说"生命在于运动"吗,天天坐在家中也能健身?   详情>>
来源:《饮食科学》 2016年第05期 作者:王大庆
第5章 静坐的其他功效
1.睡前静坐有利于怀孕
上海中医药大学曙光医...
■链接睡前如何静坐?中华瑜伽养生协会迷罗睡前静坐的方法要领是:可以把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两...   详情>>
来源:《健康时报》 2008-12-11 作者:上海中医药大学曙光医...
2.静坐能养生美容
陈湘冰
养生静坐,可以澄心,符合祖国医学的心定则心顺,气顺则血道畅,精气内充,正气强盛,强身祛病的观念。实践证明,静坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张,肌肉放松,随之一些疼痛现象便可得到缓和,更有利于整个体内的温度、血液的酸碱度、血...   详情>>
来源:《大众科技报》 2001-09-18 作者:陈湘冰
3.静坐治疗失眠
滕占能
静坐治疗失眠滕占能我过去体弱多病,患有失眠、腰肌劳损、膝关节炎、肩周炎、慢性肠炎等多种疾病。经常跑医院,中西药不断,影响工作与生活。自从我每天坚持练床上八段锦和静坐气功后,慢性肠炎等病先后消失,但失眠还是不瘥,得用药物治疗,如睡前服利眠宁、安神补心丸...   详情>>
来源:《气功杂志》 1996年第02期 作者:滕占能
4.静坐可以增加耐力
科学家发现,静坐能使乳酸盐浓度降低,人体疲劳感降低后,机体反应就变得更灵敏,耐力持久。另外,静坐能让脑海中活跃的活动趋于平静,使全身慢慢放松,能起到比睡觉更好的休息效果。健身专家强调,静坐坐姿、呼吸方法都要严谨,才能起到锻炼效果。...   详情>>
来源:《小学教学参考》 2004年第Z1期 作者:
5.静坐放松让基因更健康
吴爱玲
<正>静坐对于我们并不陌生,禅宗、瑜伽里都有静坐的功课。我们多多少少还听说过,某些高僧一辈子坚持坐禅,活到了高寿。静坐对身心的益处,最近得到了科学家的证实。他们发现,静坐放松能让一些"好"基因更加活跃,而让"坏"基因的活性受到抑制。哪怕一天静坐放松几分钟,只要长期坚持,也能   详情>>
来源:《大科技(百科新说)》 2015年第06期 作者:吴爱玲
6.每日静坐30分钟有助改善抑郁
<正>据英国《BBC新闻》(BBC NEWS)2014年1月10日报道,美国约翰霍普金斯大学医学院(Johns Hopkins University School of Medicine)最近发表的一项研究显示,每天静坐30 min,或能改善焦虑和抑郁等症状,并减轻身体的疼痛与压力。主导这项研究的助理教授哥雅(Madhav Goyal)博士认为,很多人认为静坐...   详情>>
来源:《基础医学与临床》 2015年第08期 作者:
第6章 如何静坐
1.静坐修炼的行功步骤与方法
田光林
...慧照常明,同等齐修。慧而不用,定而不愚。如此,尘垢不染,烦恼消除,契理合真,大道可期矣。(作者单位:四川泸州市纳溪区教育局教研培训中心)2006→47静坐修炼的行功步骤与方法@田光林$四川泸州市纳溪区教育局教研培训中心   详情>>
来源:《中国道教》 2006年第02期 作者:田光林
2.静坐前后的调和功夫
蒋维乔
近代著名学者蒋维乔创立的静坐功法,也是本专题莫乙先生少时学习的静坐法之一。蒋维乔,号因是子,少年体弱多病,青年时期患肺结核咯血,经练功而自愈,静坐法可以说是他练功的实践总结。本文编者整理摘编了蒋维乔先生的《因是子静坐法》部分内容,以供参习。   详情>>
来源:《中医健康养生》 2017年第05期 作者:蒋维乔
第7章 静坐的魅力
1.静坐的魅力让人无法抗拒
赵乾海
<正>刚从领导工作岗位上退下来那会儿,由于突然失去指挥权,每日与家人打交道,有时还得服从老伴管理,心烦、焦虑与不适很快使我患上了神经衰弱,常常感到心悸、乏力且夜多噩梦,每晚只能睡两三个小时,记忆力也大不如前。失眠的困扰,让我倍感郁闷和痛苦。一次偶然的机会,我在网上读到   详情>>
来源:《科学养生》 2013年第09期 作者:赵乾海
2.宇宙智慧与人类智慧──一位诺贝尔物理学奖获得者从超觉...
马瑞茳
一他在听讲中发现了这些人关于实体的信条与他自己的信念不约而同,非常吻合。于是,他选修这门课程,并且学习超觉静坐技术。从此,他每天进行超觉静坐,到1979年,又学习了更高级的TM—Sidhi技术。接着,他在剑桥的卡文迪西(Cavendis)实验室里与同事们就...   详情>>
来源:《中国气功科学》 1999年第04期 作者:马瑞茳
价格:¥9.50

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