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作品简介:

冬季日短夜长,为收藏的季节,须早起晚睡,修生养息;另一方面冬季气候寒冷,凝滞收引,易致人体气血不畅,旧病复发。冬季保健养生的基本原则就是养肾防寒、潜藏阳气、滋补阴气,衣食住行均须采取合意的保健方法。

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关键词:

冬季养生
朱小燕
第1章 冬季饮食
1.冬季饮食养生(上)
樊旭
冬季是人体补益阳气的最佳时机,食补胜过药补,合理选择食物进行补益是本季节养生的关键。如果你选择了火辣辣的热火锅或是口味清淡的素食,这都有悖于冬季饮食补益的原则。怎样做才能遵循“秋冬养阴”的养生之道,怎样注意饮食的补益提高自身的免疫力,防止春季瘟疫的侵袭?   详情>>
来源:《饮食科学》 2003年第12期 作者:樊旭
2.冬季饮食养生(下)
樊旭
<正> 小寒、大寒是冬季最后两个节气,也是二十四节气的最后两个节气.俗称的“三九天”也在这两个节气里,是一年中最冷的时间。从养生学的角度来看.是滋生人体阴气的最佳时机.同时也是防止人体阳气遭受损伤的关键时机。如果这两个节气不能做好预防,对人体的损伤较大。   详情>>
来源:《饮食科学》 2004年第01期 作者:樊旭
3.冬季利好食材(上)
宁友毅
<正>时光进入到阳历11月份,冬季开始了。冬季的3个月包括当年的11月、12月及转年的1月份,有六个节气,它们是:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。当然,所谓"冬季三个月",只是从一般地域情况而言的。我国幅员辽阔,各地气候差异很大,例如黑龙江,冬季冰天雪地的时间大约在半年以上,而海南岛的冬...   详情>>
来源:《长寿》 2013年第10期 作者:宁友毅
4.冬季利好食材(中)
宁友毅
<正>时光进入12月份,是冬季非常寒冷的时候。本月在古代也称"仲冬",包括大雪和冬至两个节气。大雪是相对小雪而言的,是个比小雪更加严寒的节气。民间认为,如果大雪节气当天下雪,则预示着"瑞雪兆丰年",来年一定有好收成。冬至是个非常重要的节气,这一天白昼最短,夜晚最长。冬至以后气温下降明显...   详情>>
来源:《长寿》 2013年第11期 作者:宁友毅
5.冬季利好食材(下)
宁友毅
<正>日历翻到一月份,这是新年的开端,也是古人讲的"季冬"时节。俗话说"冷在三九,热在中伏",三九天是一年中最寒冷的时候,它们往往出现在1月份。在这个月份中,有两个节气:小寒和大寒。小寒、大寒也表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在我国气象记录中,小寒却往往比大寒冷,因为"三九"...   详情>>
来源:《长寿》 2013年第12期 作者:宁友毅
6.冬季养生保健方法和要点
<正>冬季养生的重要原则是"养肾防寒"。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。重在防寒健肾季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临...   详情>>
来源:《医药与保健》 2013年第12期 作者:
7.冬季多吃“四冬”好养生
<正>冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日"四冬"。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃...   详情>>
来源:《人人健康》 2013年第01期 作者:
第2章 冬季衣装
1.怎样穿衣更暖和
洁芳
<正>在寒冷的冬天,怎么穿衣更暖和?为什么有人感觉"裹得很紧反而更冷"?专家称,保暖的前提是尽量保持衣服内的空气层,让密闭空气来减少热传导。据专家介绍,衣服的保暖性与材料的含气量、透气性和厚度有关,穿衣能保温主要是通过降低热传导来实现的,衣服层间的热传导是由衣料中原料纤维的导热系数...   详情>>
来源:《农村新技术》 2013年第12期 作者:洁芳
2.穿对衣服巧御寒
小曼
<正>今年的冬天似乎格外寒冷,许多人穿上了最厚的羽绒服和大衣,还是不觉得暖和。其实,即使穿一件最厚的棉衣,也不是保暖的最佳方式,穿多层衣服的保暖效果更好。   详情>>
来源:《新天地》 2011年第02期 作者:小曼
3.冬天穿衣捂严实不如松点好
赵平
天气转冷,人们开始增加衣服,但是 冬天穿衣别“捆”得太紧,否则也会给你 的生活和健康带来麻烦。$$ 让脖子“放松”:为防止寒风侵袭, 许多人系紧了领口或打起了领带,但是 在选择衬衣时,领口一定不要过小,领带 也不要系得过紧,因为衣领过?   详情>>
来源:《卫生与生活报》 2007-01-01 作者:赵平
4.冬天穿衣二凉三暖
周鹤
<正>头凉中医认为,头部最容易"上火",患病更是头先热。如果保持头凉、足暖,则必定气血循环顺畅。胸口凉穿着过于厚重压迫胸部,影响正常呼吸与心脏功能。因此,衣服的心胸部位不要过于厚重,否则会有压迫感。   详情>>
来源:《农家参谋》 2011年第02期 作者:周鹤
第3章 冬季起居养生
1.冬季起居宜早睡晚起
秋依
<正>自古以来,冬季养生就受到人们的重视。中医古书《黄帝内经》上说:"冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。"冬季适当早睡晚起,可使人们在   详情>>
来源:《农村实用技术》 2009年第01期 作者:秋依
2.居家要防三种“风”
善本
<正>"风邪"是人体许多疾病的始作俑者,冬季人们比较注重户外的防寒防风,对于居家室内的一些"风邪",却很容易被忽视。居室类最容易威胁人体健康的"风邪"有三种:穿堂风,脑后风和缝隙风,在居家生活如何规避这三种风?平日里我们该采取哪些措施来预防"风"的伤害呢?◎谨防穿堂风大家可能都经历过,走...   详情>>
来源:《健身科学》 2013年第12期 作者:善本
3.冬季居家健身好点子
丹露
<正>中老年人习惯外出晨练,但冬季早晚寒气大,外出锻炼易患伤风感冒,易引发关节疼痛、胃痛等病症,还容易诱发心脑血管病。其实,在家也能健身,且无需器械,简单易行。1.蜷缩起坐,强健腹部。双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30~50厘米,脚掌   详情>>
来源:《晚报文萃》 2013年第24期 作者:丹露
4.冬季家庭保健话刮痧
曹玉祥
刮痧作为一项古老的中医疗法,对很多疾病有着显著的治疗效果。刮痧治疗疾病不用针药,不是针对现代医学的病因、病理进行对抗性治疗,而是通过皮肤刺激,直接刮拭相关经脉、腧穴和全息穴区,间接地调节阴阳气血与脏腑、经络,并通过出痧宣泄体内毒素的方法,调动人体自我康复?   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2010-12-20 作者:曹玉祥
价格:¥10.00

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