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作品简介:

瑜伽是一项理想的预防身体与精神疾病的技巧,它通过对身体的保护逐渐使人形成自立和自信。从其本质上来说,瑜伽与宇宙法则紧密相联:这就是珍爱生命,尊重真理和保持耐心。这些法则是修习者做到平静呼吸,安宁思想和坚定意志之要素。

本书从瑜伽的起源,瑜伽的呼吸控制法则,瑜伽常见的体式功效,瑜伽的心灵疗愈几方面进行了讲述。让瑜伽爱好者对瑜伽这项古老的运动有个较全面的认识。瑜伽不仅使人们得以保持体型,使身体更为强健而富有弹性,预防各种疾病,减轻身体的疲劳,舒缓神经系统。瑜伽还能帮助修行者从身体的限制和精神的烦扰中解放出来,心灵得以疗愈。

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刘奕
福州市晋安区第四中心小学
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瑜伽——身心之旅

瑜伽——身心之旅

许多人认为瑜伽就只是体式的练习,实际上,瑜伽还是精神的、情感的、心理的习练。我们通过练习,控制自己的内心,最终达到心灵的平静,这才是瑜伽练习的真正目的。

这本书可以帮助瑜伽爱好者更好地了解瑜伽,更加正确地看待瑜伽。在现实生活中你一定会遇到非常多的烦恼、困惑、纠结,或是一些其它心理的诉求。拿到这本书以后,你会发现,它很有层次地一点点地触碰你的心灵,让我们慢慢地从体位练习,变成追求经典、追求瑜伽智慧。使人们拥有正确的瑜伽心态、运用正确的方法学习瑜伽。

瑜伽会给你一种力量、一种宝藏,让我们学会找到自我,让我们能够去管理自我,展现女性应该呈现的美好和自信。瑜伽的修行促使我们身体与精神均衡。通过回到我们身体本身——我们的第一个工具,学着去运用它,使它达到最大限度的和谐。通过不懈的练习,我们净化和加强身体的每一个细胞,使我们在面对日常伤害时,能释放它的潜能,避免绝望和死亡。

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第1章 瑜伽的起源
1.瑜伽的起源及发展历史
黄会;陈敏
"瑜伽"来自古老的印度,是梵文"Yoga"的译音,来自词根"尤之(yuj)",意思是"连接、使有密切的关系联系",后引申为统一"、"归一",特别是"拓展灵性的方法"等含义。瑜伽的文字记载最早出现在印度古老的典籍《犁俱吠陀》中,原意是"连接"、"结合",英语中的"Yoke"与瑜伽(yoga)词源相同,含义是"轭",指用...   详情>>
来源:《科技资讯》 2013年第33期 作者:黄会;陈敏
2.从传统到现代,瑜伽的历史跨越
李新秀
瑜伽是古印度先哲在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。经过历代瑜伽大师的努力传播,瑜伽发展为世界范围内最热门的健身方式,近年来也在我国风靡起来。文章采用文献资料、逻辑分析等研究方法,探讨印度瑜伽的起源、演化及其在现代西方社会的新发展,以便我们更好地了解瑜伽。   详情>>
来源:《新西部(下半月)》 2008年第09期 作者:李新秀
3.瑜伽与佛教渊源初探
李统亚
瑜伽与佛教发源于印度,而佛教又是以瑜伽禅定为基础而创立,两者在发展过程中互相影响。本分从佛教起源、瑜伽禁戒和佛教五戒以及慈悲心来阐述瑜伽与佛教的渊源。这对我们更好的理解印度文化、更清晰的认识我们内心有着积极的意义。   详情>>
来源:《德宏师范高等专科学校学报》 2014年第01期 作者:李统亚
4.瑜伽——肢体的修炼哲学
廖逢倩
<正>瑜伽的起源瑜伽的基础,建筑在古印度哲学上,古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。瑜伽,确实是能给我们带来身体和心灵上的享受,我们在练习瑜伽之前,先普及一些瑜伽的知识。瑜伽的渊源古老久远,可以说在有文...   详情>>
来源:《青春期健康》 2013年第10期 作者:廖逢倩
第2章 瑜伽呼吸法则
1.呼吸在瑜伽锻炼中的地位和作用
马丽
呼吸是生命的基础,练习呼吸是健康长寿的重要途径。瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。要科学地去看呼吸和研究呼吸经络,锻炼呼吸及经络,让生命之水常流,让生命之树常青,让身心健康常存。   详情>>
来源:《巴音郭楞职业技术学院学报》 2008年第04期 作者:马丽
2.瑜伽呼吸的运用法则和训练方法
曹红娟;曹元秀
瑜伽呼吸不是人们日常生活中那种无意识和随意式的呼吸,而是有意识的主动式呼吸,通过合理调整和控制呼吸,使肺脏发生有节律的收缩,促进体内的血液循环和新陈代谢。从瑜伽呼吸的运用法则和基本方式等方面分析其与自然呼吸的不同之处,介绍调息法、收束法和契合法等瑜伽呼吸调控训练的重要方法。   详情>>
来源:《湖北体育科技》 2016年第06期 作者:曹红娟;曹元秀
3.瑜伽养生的呼吸之秘
康涛
<正>2015年5月,李克强总理与印度总理莫迪在天坛观赏太极、瑜伽表演,大加称赞这场美轮美奂、交相辉映的太极瑜伽合奏曲。太极与瑜伽虽然运动形式不同,但在内容上有相通之处,太极讲究中正安舒,瑜伽追求梵在我心,两者都把"天""、人""、心"融汇为一体,追求"身心和谐""、天人合一",这是中印文明的...   详情>>
来源:《保健医苑》 2015年第11期 作者:康涛
4.气血酣畅 生机盎然——瑜伽疏通经络呼吸法
柏忠言
<正> 在瑜伽训练中,历代瑜伽师都非常重视呼吸的训练。无论在古代或现代,呼吸都被认为是生命之门,生命之根。它既是生命能量之源,又是推动经络气血运行的动力,并被瑜枷视为连结心灵与肉体的纽带。 习瑜伽者往往试图通过控制呼吸来控制自己的心灵。为了控制体内能量流,首先要学习控制呼吸的方法...   详情>>
来源:《中华养生保健》 2001年第06期 作者:柏忠言
第3章 瑜伽体式功效
1.轻松上一套曲线瑜伽课
LULU;罗挺倬
想像能在舒缓的音乐中,穿单薄的衣服,灵活地摆布身体的"零件",把关闭已久的毛孔完全打开,让皮肤享受一次汗水浴,把大脑中的内容设置为空白——这就是曲线瑜伽能够给予你的恩赐,很享受吧!   详情>>
来源:《健康天地》 2006年第24期 作者:LULU;罗挺倬
2.3套瑜伽体式 塑造性感美腿
母其弥雅
<正>母其弥雅是公认的"亚洲最美瑜伽教练"、"瑜伽第一美女",也是中国瑜伽运动最广为熟知的推广者之一,更是"千人瑜伽会"运动的代言者。她是专业的瑜伽指导师,并自创了"弥雅瑜伽"。她的容貌清丽、阳光、健康,典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。今天就让我们跟随她来学习如何打造性感美腿吧!   详情>>
来源:《健康博览》 2013年第10期 作者:母其弥雅
3.7天平腹2式瑜伽打造完美腰线
<正>瑜伽肚子减肥方法一:船式船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。2.吸气,同时抬起头部、上身、双   详情>>
来源:《科学大观园》 2012年第11期 作者:
4.椅背瑜伽动作,练就性感小电臀
<正>翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响美感。在此,教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。【椅背瑜伽动作一:提臀式】1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。2.吐气,向后抬右腿,上身保持...   详情>>
来源:《人生与伴侣(下半月版)》 2012年第08期 作者:
5.瑜伽健身的10个经典动作
常宝树
瑜伽姿势经过数千年来历代大师的研究,如今已经发展到8万多种。瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,各种瑜伽又各有各的姿势。不正确的练习会损害健康,故应在教练的指导下练习。以下是由瑜伽健身专家设计的由10个经典动作组合而成的日常健身   详情>>
来源:《长寿》 2005年第04期 作者:常宝树
6.4个瑜伽动作提升优雅度
小什
几乎每个女人都想拥有奥黛丽·赫本那样的优雅风度,但华服美妆并不能起到十分的作用。优雅是一种来自于内心的力量,让我们从纠正不良姿态做起,借助于古印度瑜伽,提升自身的优雅度。   详情>>
来源:《中国商界》 2004年第11期 作者:小什
7.三招瑜伽动作,活力立现
<正>对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷,推荐下面一组三式、任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展,骆驼式往后舒展,加上牛头式有助固定脊椎,可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来,不要急,不要逞强,你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。   详情>>
来源:《健身科学》 2008年第05期 作者:
8.治愈头痛的瑜伽8法
<正>你是否仍被头痛困扰?我们为你精选的瑜伽动作可以帮你远离头痛。当压力像蟒蛇一样悄悄地盘上你的肩头,环绕着你的脖颈,包围着你的头骨,让你头痛欲裂,你的首要选择也许不是瑜伽,是向朋友们大大抱怨一番,但是千万不要小看瑜伽体式对缓解压力性头痛的疗效。快来尝试一下为你挑选的体式吧,这些...   详情>>
来源:《祝你幸福(午后)》 2007年第11期 作者:
9.解除背部的疼痛
王丹艺
后背在我们的"背"后悄无声息地履行着自己的责任:支撑身体和维持运动功能。我们通常不会去关注它。但是,当我们的背部开始不安分、出现莫名的疼痛时,我们生活的质量恐怕就会受到严重的影响了。多少个辗转反侧的夜晚,多少次烦躁的情绪,有时甚至步履艰难。幸运的是,您还有瑜伽这种奇妙的理疗和康...   详情>>
来源:《养生大世界》 2009年第11期 作者:王丹艺
第4章 瑜伽心灵疗愈
1.瑜伽:身体与心灵相统一的运动
雪飞;贾芳
<正>如果稍加留意,就会发现"瑜伽培训学校"的牌匾不时跃入眼帘;如果常去健身,就会发现很多健身中心都开设瑜伽课程。对"瑜伽"这个词,大多数人并不陌生。"瑜伽"是对梵文"yoga"的音译,是加入、连接或结合的意思,即通过身体与心灵紧密结合和高度统一,来获得健康和幸福。瑜伽起源于印度,距今已有5...   详情>>
来源:《科学之友(上旬)》 2012年第04期 作者:雪飞;贾芳
2.瑜伽 身心和谐的艺术
王珊子
<正>瑜伽起源于五千年前的古印度,它是百代印度哲学六大派别中的一派,瑜伽来自梵文,其含意为"一致"、"结合"或"和谐",意味着身心处于稳定、平衡状态。练瑜伽的目的是要达到身、心、灵三者的完美结合。据《瑜伽焰口施要集》记载:"手结密   详情>>
来源:《绿色中国》 2007年第17期 作者:王珊子
3.瑜伽让心灵自由呼吸
莹儿
<正>瑜伽这种起源于印度的古老健身运动,如今已经风靡全世界。5000多年前的古印度,高僧们为求进入一种心神合一的最高境界,经常僻居于原始森林,在那里静坐、冥想。长时间的单纯生活之后,高僧们从观察生物的细微变化中领悟了不少大自然法则,还利用生物的生存法则对自己的身体进行验证,逐步感受...   详情>>
来源:《中国信用卡》 2007年第15期 作者:莹儿
4.品味瑜伽心情《瑜伽十地经》中的八种心灵体验
柯江
<正> 《瑜伽十地经》是讲瑜伽锻炼过程中的十个心理阶段,掌握这十个阶段,对我们深入了解瑜伽的健身作用十分必要。下面简述一下其中的八种美好的身心体验。   详情>>
来源:《中华养生保健》 2002年第09期 作者:柯江
5.瑜伽修习堂之心灵减压瑜伽
归零
我们静坐在这里。舒缓的乐声,清新的空气,微闭双目,调整呼吸,呼吸越来越慢,越来越轻。身体如海水,一呼一吸,潮落潮起,顺随自然。我们在都市人潮里拥挤着,在紧张的工作里奋斗着,但是此刻,放下思绪,放下一切,走进瑜伽的世界……当你感到疲劳,无精打采或心情紧张时练习,这组心灵减压瑜伽组合会让...   详情>>
来源:《第一健身俱乐部》 2008年第04期 作者:归零
价格:¥11.50

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