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本文集通过介绍不同因素对人体健康的影响,让读者初步了解健康生活文化。主要介绍影响健康的四大要素:饮食,运动,生活习惯、情绪管理。读者可以从文集中了解一些健康生活之法,调节自己的饮食习惯,加强锻炼,时刻保持积极地心态以及调节自己的生活状态最终达到养生疗法的健康态。

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关键词:

健康 运动 饮食
刘秀惠
福州市金城小学
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第1章 饮食与健康
1.你注意饮食健康吗?
陈艳
<正>有人说:健康是“1”,其余是“0”,有了健康的1,后面加0,就能成十、成百、成千、成万,健康失去了,一切归零。由此可见健康的重要性。可怎样能拥有健康?首先,你需要从健康的饮食开始! 谈到饮食健康,也许很多学生不会在意。殊不知,现在很多中老年疾病如高血压、脂肪肝、动脉硬化等已缠上年轻...   详情>>
来源:《中等职业教育》 2006年第15期 作者:陈艳
2.健康饮食:吃并快乐着
小宇
中国自古以来就是一个烹饪王国,饮食文化世界闻名。在我国传统医学中,更有"药食同源"的思想和丰富的饮食养生保健方法。人的一生每天都离不开饮食,可要想吃出营养、吃出健康、吃出美丽、吃出长寿却不是一件容易的事。读几本健康饮食书籍,改进你的饮食方法及饮食习惯,一定对你的健康大有裨益。   详情>>
来源:《中国信用卡》 2009年第17期 作者:小宇
3.饮食养生:一日三餐有规矩
马献军
<正>饮食与健康、养生关系重大,养生要从关注一日三餐做起。我把自己饮食养生的观点,概括成了一首诗,分享给大家。饮食养生在平常,食欲谱味性质量。不及太过均非宜,知常达变守中讲。量出为入善转化,运动锻炼思想敞。辟谷当悉气机运,凡人仙境道无两。   详情>>
来源:《中医健康养生》 2016年第11期 作者:马献军
4.饮食健康“藏宝图”
本刊编辑部;张宇
俗话说,病从口入。想要拥有好身体,就必须学会科学膳食。不过,专家的说教总是枯燥乏味的,长篇大论的研究成果,繁琐的饮食搭配和热量计算,都让人望而生畏。有没有简单直观的方法,可以指导您的日常饮食呢?其实,为了让枯燥高深的营养学知识变得通俗易懂,让大众容易接受,我们的营养学专家也在进行...   详情>>
来源:《家庭医药.快乐养生》 2010年第02期 作者:本刊编辑部;张宇
5.科学饮食 营造健康生活
甘林;龚自富
饮食是人类生存的根本,是生命的源泉。伴随着人民生活水平的提高和对餐饮业需求的增长,饮食健康成了一道靓丽的风景。饮食文化、合理膳食、科学烹调和饮食习惯引起了人们广泛关注。   详情>>
来源:《科学之友》 2011年第02期 作者:甘林;龚自富
6.中医四季饮食养生
李利娜
"安身之本必资于食",饮食养生是中医四季养生中的一个重要的部分,从古至今的长期实践中积累了极为丰富的经验。本文总结了古代医家对四季饮食养生的认识,也根据四季春夏秋冬的变化,确立饮食原则及各季节适用的食物。   详情>>
来源:《大家健康(学术版)》 2013年第22期 作者:李利娜
7.科学饮食是健康长寿的法宝
郑锦荣
<正>民以食为天。饮食是人类维持生命的物质基础,是气血津液的生化源泉,是保持健康长寿的最基本因素。近年来,中外许多医学家和营养学家都在研究饮食与人类健康的关系,强调营养过多或过少都对健康极为不利,易引发多种疾病。而饮食得当,则可延长寿命。如英国医学家认为,人们只要减少动物脂肪、...   详情>>
来源:《抚州市老年体育科研论文选集》 2003年第期 作者:郑锦荣
第2章 运动与健康
1.适度运动——健康的保镖
谭思洁
<正>21世纪是追求健康与生活品质的世纪,运动被称为21世纪通往健康的绿色通道,在丰衣足食的今天,运动健身已经被越来越多的人们认可,不知不觉中成为现代生活方式中不可或缺的重要内容。人成年以后,体内各器官经受着不断的"磨损",随着岁月的流逝,会逐步走向衰老,并   详情>>
来源:《食品与健康》 2014年第05期 作者:谭思洁
2.和谐运动 健康人生
李艳峰
<正>运动与健康是一个怎样的关系?怎样的运动才是健康的?这些问题时刻困扰着我们。古代希腊伟大哲学家,赫拉格利特提出"生命在于运动",19世纪初德国著名医生戈朗特指出"世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,其一生总是积极运动的。"这是因为,人不运动时,体内新陈代谢   详情>>
来源:《新课程(教育学术)》 2010年第09期 作者:李艳峰
3.有氧代谢运动与健康
胡大一
人们常说,生命在于运动,谈健康离不开运动。不少人包括我自己过去认为运动量越大,出汗越多,运动后腰酸腿疼越明显,越过瘾,运动的效果越好。实际不然。我们应强调健康来源于科学的运动,并不是什么样的运动方式都有利于健康。百米赛跑、举重等时间短、强度大、需要爆发力的竞争性体育比赛项目为...   详情>>
来源:《健康》 1996年第09期 作者:胡大一
4.运动与心理健康
李成;王俊伟
<正>体育运动与心理的关系包括心理对体育运动能力的影响和运动对心理的影响两个方面。前者主要是运动心理学或体育心理学要解决的问题。而后者则是健身心理学研究的范畴,即运用心理学的知识和方法,探讨和解决有关保持或促进人类身体发展、健康、强壮的各种心理学问题,着重研究运动的各种心理...   详情>>
来源:《科技视界》 2015年第31期 作者:李成;王俊伟
第3章 生活习惯与健康
1.好习惯是最好的养生之道
汪宝树
<正>习惯,通常是被认作是日久养成的个人生活方式。除外,还应涵盖地方民风、社会习俗、道德传统、民族特征,乃至个性趣好、文化修养等。旧时,亦作"习贯",原谓习于旧贯,后指渐进养成而不易改变的言行作为。生活的现实表明,人体的健康长寿蕴涵于习惯之中,以至于有人提出"不在习惯中生存,就在习惯...   详情>>
来源:《科学养生》 2014年第10期 作者:汪宝树
2.8个好习惯伴随健康
<正>每个妈妈都希望自己的孩子能够养成健康好习惯,可是如何养成健康好习惯?8个小策略来帮忙。孩子0~6岁是养成良好健康习惯的关键时期!帮助孩子学会选择营养价值高的食物,坚持锻炼身体,养成良好的卫生习惯、保证充足的睡眠……这些健康的生活习惯能够促进孩子全面发展,让他们在学校和今后的生...   详情>>
来源:《父母必读》 2014年第12期 作者:
3.伤害健康的八种生活习惯
黄根柱
<正>在日常生活中,有八种不良习惯常会危害人体健康。有的专家把这些不良习惯称之为"慢性自杀的生活习惯",务必引起人们重视,改变不良习惯,建立健康的生活方式。一、不吃早餐在生活中常有这种人,起床后不吃早饭,常把早饭凑到中午一块吃,这很容易对身体造成伤害。医学专家研究发现,经常不吃早饭...   详情>>
来源:《养生月刊》 2013年第09期 作者:黄根柱
4.生活习惯与健康长寿
梅华丽
<正>良好的生活习惯,可使人健康长寿,否则,就会影响或有损健康,甚至会导致寿命缩短。这是近年来日本等国家的学者研究的结果。据报道,有人对美国波士顿市附近一个城镇的居民,进行了20年以上的生活习惯和健康关系的调查,发现日常生活中的身体锻炼与循环系统疾病有关的一些现象。例如,以睡眠状态...   详情>>
来源:《武当》 2010年第04期 作者:梅华丽
5.当心不良生活习惯偷走你的健康
傅序刚
<正> 现实生活中有人活到一百多岁还很健康,有人只三、四十岁即英年早逝,究其原因主要是环境的影响、不良的生活方式和行为习惯以及缺乏卫生保健知识、不重视健康投资等。环境对人体健康的影响不能小觑,因为人是生活在社会自然环境中的,现代高科技生产、生活中的微波、电子波、声波和各种射线...   详情>>
来源:《健康博览》 2005年第04期 作者:傅序刚
第4章 情绪与健康
1.健康情绪是养生精髓
金仲品
每个人都有情绪,也就是说,每个人无时不刻都受到一种情绪控制着。情绪具有两种性能,一是对立性,如热爱与憎恨、激动与平静、欢乐与悲哀、宽松与紧张等;二是暗示感染性,即任何一种情绪都会影响周围的人,这种影响除与情绪的强度相关外,还与人的地位和作用大小相关。如在一个家庭中父母情绪变化的...   详情>>
来源:《健康博览》 2006年第06期 作者:金仲品
2.情绪同样需要养生
红岩
<正>传统的中医认为,疾病需要三分治,七分养。换句话说,养病是很重要的一部分内容。说起养生,很多人可能马上就能想到四季养生、饮食养生、起居养生,而对情绪养生却知道不多,常常忽略了像天气一样变化无常的心情在自身健康中的重要作用。为何情绪也需要养生?对此,北医三院中医科、师承著名老中...   详情>>
来源:《工会博览(下旬刊)》 2013年第11期 作者:红岩
3.控制好情绪为健康之本
王淼
<正>有人把合理饮食、适量运动、戒烟限酒以及良好的情绪并称为人身健康长寿的四大基石。我个人认为,良好的情绪是其中的重中之重,它是人们健康养生的主宰和灵魂。我国历代的医学家、养生家和智者无不重视精神养生,而且有许多精辟深刻的论述。晋代养生家葛洪提出"无忧者寿",告诫人们应该把个人...   详情>>
来源:《长寿》 2014年第09期 作者:王淼
4.中国传统养生方法——精神养生法
张国玺
精神养生法,是指通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,调节情绪,使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达,以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。中医学认为神是生命活动的主宰,能够统帅人体脏腑组织的功能活动,并提出"形神相因...   详情>>
来源:《家庭医学(下半月)》 2009年第07期 作者:张国玺
5.常教授说养生系列之:把情绪揉进健康里(上)
银碗盛雪
<正>常教授在之前的文章中已经从肝的养生解读了五脏养生,也讲述了肝脏的消化功能、情绪管理功能和代偿功能。既然肝脏具有强大的情绪管理功能,那么人的情绪对身体会产生什么样的影响呢?本期常教授将为大家讲述情绪与身体的关系。   详情>>
来源:《医学美学美容(财智)》 2010年第11期 作者:银碗盛雪
6.常教授说养生系列之:Health把情绪揉进健康里(下)
易安
<正> 上一期中,常教授从控制语言和规划表情的角度讲述了怎样管理自己的情绪,本期常教授将通过一些具体的事例继续为大家讲述情绪与身体的关系。每个人都有七情六欲,人们每个细微的活动和表情、情绪都参与其中。但是,情绪波动过大就会影响健康,生活中到处都存在着这样的事例,如考生由于紧张总...   详情>>
来源:《医学美学美容(财智)》 2010年第12期 作者:易安
7.张国玺中国传统养生系列谈:养生从“心”开始(上)
张国玺
<正> 养生,即保养生命,又称摄生、道生、保生等,是指通过自我调养的方法来保养生命,使之心身健康,延年益寿。传统养生学,是指在传统医学理论的指导下,探索人体生命规律,研究防病延年的理论与方法的一门学科。   详情>>
来源:《药物与人》 2004年第11期 作者:张国玺
8.张国玺中国传统养生系列谈:养生从“心”开始(下)
张国玺
<正> 传统医学所称的"情志",是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应,中医将其概括为七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情志养生法,主要是指通过对情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式,将心情调节到最佳状态,从而健康长寿的方法。情志养生要注意做到如下几点。   详情>>
来源:《药物与人》 2004年第12期 作者:张国玺
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