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作品简介:

人到老年,机体新陈代谢功能和体温调节功能减弱,末梢血液循环不良,尤其在寒冷的冬天,其抗寒与免疫能力相对下降,容易受到疾病的侵袭而危及健康。本文集从饮食、生活、医疗药膳四个方面为老年朋友提供相关的意见建议,预祝每位老年朋友都能平安地度过严冬。

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闲花有声
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第1章 饮食篇
1.老年人冬季适宜食用的食物
左璐
<正>寒冬会使人体摄入的部分营养被转化为热能以抵御寒冷,而低温又会使血钙降低,造成免疫系统功能下降,降低了对病原体的抵抗力,以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。老人的冬季饮食,宜在保持食品多样性的同时,注意多吃以下8种食物。黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中,大豆...   详情>>
来源:《百姓生活》 2013年第02期 作者:左璐
2.老人冬季宜服黄精
刘世辉
冬季,老人不仅阳气较弱,而且阴津也多有不足。黄精其性平和,作用缓慢,可作久服滋补之品。现代药理实验显示;黄精具有降血糖作用,还有增加冠状动脉血流量,降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用。据测定,黄精含脂肪、蛋白质、多种氨基酸、淀粉等成分,还含天门冬氨酸、毛地?   详情>>
来源:《药膳食疗》 2002年第12期 作者:刘世辉
3.老人冬季进补悠着点
贺槐城
冬季是进补的黄金季节,不 少老年人入冬后食欲有所增加, 此时进补营养物质不仅易于消 化吸收,且消耗较少,因此进补 后易于发挥功效。$$ 中医学认为,冬季为“闭藏” 之季。由于阳气潜伏,阴气盛极, 万物生机闭藏,人体新陈代谢缓   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2006-11-20 作者:贺槐城
4.老人冬季养生宜食药粥
曹玉祥
12月22日是冬至。冬至是 冬三月气候转变的分界线,从冬 至之后阴气开始消退,阳气逐渐 回升,在闭藏中含有活泼的生机。 乘此时进补,补力易于蕴蓄而发 挥效能,是虚弱病症调养的最好 时机。俗话说:“药补不如食补。” 而中医养生学家提倡老   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2006-12-25 作者:曹玉祥
5.中老年人冬季食养妙招
左小霞
<正>祖国医学认为,顺应春温、夏热、秋凉、冬寒四时之气,是自然界一切生命体的本能,顺之者生,逆之者亡。同时认为人体五脏以肝应春,心应夏,肺应秋,肾应冬,脾为后天之本,四时皆应。气候的变化会给人体带来不同程度的影响,因此顺时养生是我国传统养生法的一条重要原则,其中饮食调摄尤为重要。下...   详情>>
来源:《百姓生活》 2006年第12期 作者:左小霞
6.冬天,老人应吃点热水果
曹文忠
<正>冬天能吃到的水果多了是好事,但对于脾胃虚弱的老人,吃不对反而适得其反。寒冷的日子,老人可以将许多水果热着吃,以减少对肠胃的刺激。一般来说,老人多体质寒凉,可以选择生吃一些温热性水果,如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等,而梨、香蕉等凉   详情>>
来源:《中国检验检疫》 2011年第12期 作者:曹文忠
第2章 保健篇
1.老人冬季谨防“眼中风”
易善永
<正>已过古稀之年的廖大爷,除了血压偏高一点外,身体一向不错,但几天前晨练时左眼视力突然丧失。不过,几分钟后,又恢复了正常,他就没当回事儿。以后几天,该症状又出现了,而且持续时间有所延长。女儿   详情>>
来源:《保健医苑》 2010年第12期 作者:易善永
2.老年人冬季皮肤瘙痒怎么办
陶承军
<正>我今年68岁,4年前患上皮肤瘙痒,开始是冬季洗澡后感到皮肤瘙痒,3~4天后自动缓解。后来症状加重,不洗澡也会全身发痒。到医院检查,各项生化指标正常,开的止痒药开始用有效,   详情>>
来源:《家庭医药》 2012年第03期 作者:陶承军
3.老人冬季手脚冰凉的自我调治
太能
一、多打太极拳$$ 就是让全身各个部位运动 起来,促进血液循环。如果只是 手凉,打太极拳时上肢和手的活 动圈要稍大一点;只是脚凉,打 拳时架势要放低一点,这样可使 下肢和脚得力稍大,让血往下 行,打拳时要注意配合呼吸。$$   详情>>
来源:《卫生与生活报》 2003-12-22 作者:太能
4.老人冬季慎防肺炎
王有国
<正>刚入冬季,黄大妈就因"发热、咳嗽、咳痰4天"送来医院。医生检查:体温39℃、脉搏102次、呼吸40次/分,病人咳嗽不停,并有黄色黏痰,伴有呼吸困难。听到肺有湿罗音,化验:白细胞是正常人的两倍多,中性粒细胞(N)93%。胸部X线检查见右中下肺野有大片状阴影。诊断:急性肺炎。收入内科病房住院治疗...   详情>>
来源:《科学养生》 2012年第12期 作者:王有国
5.冬季养生勤排痰
赵永碧
冬季是一年中最 寒冷的季节,低气温会 给人体带来许多麻烦, 年老体弱者遇到的问 题会更多。那么,怎样 平安度过寒冬呢?本文 告诉你一招:勤排痰。$$ 勤排痰可及时清除侵入呼 吸道的?   详情>>
来源:《中国老年报》 2000-12-19 作者:赵永碧
6.老人冬季当心排尿性晕厥
夏瑞平
<正>肖大爷今年已68岁,身体一直很硬朗。一周前的一个晚上,肖大爷睡的正香,可是因为内急,只好极不情愿地起床小便。他上厕所刚排完尿时,突然感到眼前发黑,两条腿发软乏力,一会儿就站立不稳,突然摔   详情>>
来源:《健康生活》 2010年第02期 作者:夏瑞平
7.老人冬季谨防骨折
霍寿喜
<正> 具骨科医生介绍,冬季是老年人发生骨折的高峰期。究其原因,有内外两方面的因素,首先,冬季气候寒冷,气温较低,日照时间较短,老人因为防寒而减少户外活动,导致紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的活性维生素减少,引起钙吸收不良,加重了老年人的骨质疏松过程,使得骨骼强度和硬度下降,稍有碰摔...   详情>>
来源:《科学大观园》 2003年第02期 作者:霍寿喜
8.老人冬季谨防疝气加重
杨启光
老年人由于活动减少,缺乏 必要的腹肌锻炼,因而腹部肌肉 薄弱退化、萎缩造成腹壁强度降 低。如果持续存在慢性咳嗽、排尿 困难等引起腹内压力增高的原因 时,内脏就可通过腹壁肌肉凸出 体表,导致疝气的发生。冬季,老 年人上呼吸道容易发生感染   详情>>
来源:《医药养生保健报》 2007-01-15 作者:杨启光
第3章 运动篇
1.老人冬季锻炼须防“心病”
本刊编辑部
<正>一入冬,心血管疾病患者成为各大医院的"主力"病人。原来,低温很容易引起人体血管收缩,导致冬季成为心血管病的高发期。其中,因锻炼不当引发心血管疾病的老年患者屡见不鲜。因此,老年人冬季应特别注意加强自我防范,运动锻炼应"量体裁衣",不要逞强。   详情>>
来源:《恋爱婚姻家庭(养生)》 2013年第01期 作者:本刊编辑部
2.老人冬季运动5注意
柳亦婷
<正>俗话说,"冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗。"冬季锻炼身体大有好处,既能强身健骨,增强免疫力,又能提高机体耐寒能力,磨炼人的意志。但冬季气候严寒,人体新陈代谢功能有所减弱,老年人在冬季运动要顺应自然的变化,妥善安   详情>>
来源:《家庭医药(快乐养生)》 2013年第01期 作者:柳亦婷
3.老人冬季锻炼要避开危险
李健
现在人们生活水平提高得很快,所以越来越注重自己的 身体健康,老年人也都选择了这样或那样的活动锻炼身体, 像爬山、跑步、慢走、打球、骑自行车等都有很多的拥趸。 锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的 实际情况盲目锻?   详情>>
来源:《山西科技报》 2004/01/10 作者:李健
4.冬季老年人户外运动须防脑血管病
秦斌
"生命在于运动","冬练三九,夏练三伏",这些俗语说明一个道理:长期坚持户外运动对身体健康十分有益。老年人在冬季适当进行户外运动不但可以延缓生理功能衰退,加速体内新陈代谢,提高机体免疫力和对寒冷环境的适应能力,还可以预防伤风感冒、肺炎、哮喘甚至肺心病、冠心病和脑血管病,同时还能愉悦...   详情>>
来源:《保健医苑》 2009年第12期 作者:秦斌
第4章 禁忌篇
1.老人冬季养生8禁忌
陈茜
<正>说到老年人的冬季养生方法,这儿给大家介绍一些生活保健的小窍门,归结为8大禁忌:一忌外出过早冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外,并且在出门时要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,   详情>>
来源:《农家致富》 2013年第01期 作者:陈茜
2.老年人冬天慎用补药
严涛
<正>很多人喜欢在家中存放一些人参、冬虫夏草、黄芪等补药。尤其在冬天来临的时候,老年人倾向于吃一点   详情>>
来源:《家庭中医药》 2008年第01期 作者:严涛
3.老人冬季养生 生活细节别忽视
沈雁英
<正>保证睡眠中老年人冬天应早睡晚起。有人说人老了觉就少了,这是错误的说法。其实越老越需要睡眠。因为老年人体力恢复比年轻人慢,所以要靠食品和睡眠来恢复,越是老年人越要保证7到8小时的睡眠。   详情>>
来源:《劳动保障世界》 2010年第01期 作者:沈雁英
4.高血压老人冬季洗澡十忌
易善永
<正>在寒冷的冬天,洗热水澡既可以清洁皮肤,又能够促进血液循环,加速机体的新陈代谢,有解除疲劳之功效。但是,据报道,每年有10%~20%的高血压老人在洗澡时发生脑血管意外。其实意外的发生,问题并不在于洗澡本身,而是由于洗澡的方法不当。因此,高血压老人冬天洗澡应该注意以下十忌:   详情>>
来源:《家庭科技》 2008年第12期 作者:易善永
价格:¥10.00

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